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Fitness

Muscular man working out in gym, strong male torso
Fitness
Cómo lograr un abdomen plano: Ejercicios y consejos de expertos para un six pack de ensueño
Tener un abdomen plano es el objetivo de muchos, pero no es tarea fácil. Expertos en ejercicio y nutrición revelan las rutinas más efectivas y los consejos clave para conseguir el deseado “six pack”
August 08, 2024
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Adrián Morales
brutal muscular man with beard unshaven fitness model healthcare
Fitness
Ozempic: ¿Puede afectar tus ganancias musculares?
Ozempic es un medicamento desarrollado para tratar la diabetes tipo 2 que ha demostrado ser eficaz para la pérdida de peso. Sin embargo, es importante tomar medidas para preservar la masa muscular durante su uso
August 06, 2024
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Adrián Morales
Tattooed physical athlete in front of light background
Fitness
4 consejos infalibles para conseguir abdominales de impacto en tiempo récord
Descubre cómo el nuevo programa de entrenamiento puede ayudarte a conseguir abdominales de impacto sin necesidad de hacer los tradicionales crunches
August 01, 2024
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Adrián Morales
He's a perfect 10
Fitness
La dieta de los 7 pasos para perder grasa abdominal en 2 meses
La dieta de los 7 pasos para perder grasa abdominal en dos meses se basa en el ayuno intermitente y la ingesta de alimentos densos en nutrientes, junto con la hidratación y una rutina de ejercicios específicos
July 26, 2024
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Adrián Morales
Avocado Toast
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Desayuno perfecto para ganar masa muscular, recomendado por los expertos
Un desayuno proteico recomendado por los expertos puede ser la clave para aumentar tu masa muscular y comenzar el día con energía
July 17, 2024
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Adrián Morales
Bodybuilder with supplements
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Descubre los mejores tipos de creatina y cuál es la que te conviene
Exploramos los diferentes tipos de creatina y sus beneficios para ayudarte a elegir la mejor opción para tus necesidades de entrenamiento
July 12, 2024
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Adrián Morales
Young strong fit muscular man with big muscles training with dumbbells in the gym.
Fitness
Esta es la mejor fruta para aumentar masa muscular
Las frutas son esenciales para una dieta equilibrada y el desarrollo muscular. Entre ellas, el hay una en especial que se destaca por su alto contenido en potasio y carbohidratos, lo que lo convierte en la fruta preferida de los deportistas para aumentar la masa muscular
July 11, 2024
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Adrián Morales
Assortment of various kinds of food types on withe background
Fitness
Proteínas: Los 15 mejores alimentos para ganar masa muscular y perder peso
Las proteínas son fundamentales para la salud, el desarrollo muscular y la pérdida de peso. Descubre los alimentos que más proteínas aportan y cómo consumirlas para maximizar sus beneficios
July 04, 2024
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Adrián Morales
You can be anything you put your mind to
Fitness
Descubre la nueva proteína para ganar músculo
Te contamos por qué querrás cambiar tu suplemento habitual por esta opción de proteína más completa y efectiva
July 01, 2024
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Adrián Morales
Mid-section of barechested muscular man with skipping rope outdoors
Fitness
¿Cuál es el porcentaje de grasa corporal necesario para un abdomen marcado?
Lograr un abdomen definido es un objetivo común, pero no siempre fácil de alcanzar. Los expertos nos explican cómo el porcentaje de grasa corporal, la alimentación, y el tipo de entrenamiento son claves para mostrar un six pack este verano
June 21, 2024
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Adrián Morales
Man doing benchpress in gym
Fitness
Cómo saber si estás haciendo demasiadas repeticiones en el gimnasio
Determinar el número ideal de repeticiones en tus entrenamientos es esencial para maximizar los resultados y evitar lesiones
June 20, 2024
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Adrián Morales
Porridge with Blueberries, Nuts and Banana
Fitness
El poder de la avena para aumentar tu masa muscular
Descubre cómo la avena puede convertirse en tu aliada para ganar masa muscular, la manera adecuada de consumirla y los beneficios que aporta a tu dieta y rendimiento físico
June 04, 2024
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Adrián Morales
Young man is stylish black underwear showing thumb up on light grey background, closeup
Fitness
Activa tu metabolismo: Quema más calorías y pierde peso
Perder peso no tiene que ser una lucha constante contra la comida y el ejercicio. Entender cómo funciona tu metabolismo basal y cómo puedes influir en él es clave
May 31, 2024
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Adrián Morales
Portrait Of Amateur Weightlifter
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Descanso entre series: El factor crucial para ganar masa muscular
Para ganar músculo de manera efectiva, no solo es esencial el entrenamiento y la nutrición adecuada, sino también los periodos de descanso entre series. Descubre cuánto tiempo debes descansar y cómo una dieta balanceada en proteínas, carbohidratos y grasas saludables puede optimizar tus resultados
May 27, 2024
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Adrián Morales
Powerful athletic man with great physique eating a healthy salad.
Fitness
Los 8 mejores alimentos para ganar masa muscular
Descubre cómo estos alimentos clave pueden ayudarte a mantener y fortalecer tu masa muscular, proporcionando la energía y los nutrientes necesarios para un cuerpo fuerte y saludable
May 23, 2024
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Adrián Morales
Teenager drinking a protein shake after weight training
Fitness
Creatina: ¿antes o después del entrenamiento? Los expertos opinan
La creatina es uno de los suplementos más populares y estudiados en el mundo del fitness. Descubre el momento óptimo para tomarla y maximizar sus efectos según los expertos
May 22, 2024
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Adrián Morales
roasted salmon with vegetables
Fitness
Dieta 5/2 y Body Reset: Las dietas de las celebridades para perder peso rápido y seguro
Descubre las dietas que usan los famosos para mantener una figura esbelta y cómo puedes aplicarlas en casa para obtener resultados rápidos y efectivos
May 21, 2024
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Adrián Morales
Sesame Seed Crusted Seared Tuna Steak
Fitness
3 pescados que debes incluir en tu dieta para mejores resultados en el gimnasio
Descubre los tres pescados que los entrenadores personales recomiendan por su alto contenido en proteínas y beneficios para el entrenamiento en el gimnasio
May 20, 2024
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Adrián Morales
Determined man practicing jogging with male friends during exercise class in gym
Fitness
Entrenar en ayunas: La clave para adelgazar más rápido
Hacer ejercicio en ayunas se ha convertido en una estrategia popular para quemar grasa de manera más efectiva. Descubre cómo este método puede ayudarte a perder peso de forma saludable y los pasos a seguir para maximizar sus beneficios
May 17, 2024
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Adrián Morales
Running at the gym
Fitness
Está es la mejor máquina de cardio para perder peso
Descubre las máquinas de cardio más efectivas para perder peso y cómo seleccionar la adecuada según tu nivel de condición física
May 15, 2024
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Adrián Morales
Portrait of a senior man putting on headphones
Fitness
Calistenia para mayores de 60: Ejercicios clave para fortalecer el cuerpo
Descubre los ejercicios de calistenia ideales para personas mayores de 60 años, que buscan fortalecer su cuerpo y mantener la independencia en su vida diaria
May 08, 2024
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Adrián Morales
gym man working out doing dips exercises
Fitness
Conoce los beneficios de la calistenia según los expertos
La calistenia va más allá de levantar pesas en el gimnasio. Descubre cómo este método de entrenamiento con el propio peso corporal no solo transforma tu físico, sino que también fortalece tu salud, mejora tu control corporal y te brinda un sentido de comunidad
May 02, 2024
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Adrián Morales
Portrait of shirtless man standing on the beach
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Cuántos días debes entrenar fuerza para aumentar tu masa muscular, según la ciencia
¿Quieres aumentar tu masa muscular de manera efectiva? Te contamos cuántos días a la semana debes entrenar fuerza, según la ciencia
April 30, 2024
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Adrián Morales
Group of fit sports men doing squat bodyweight workout training outdoors on building rooftop - exercise in the open air concept
Fitness
Quema grasa en poco tiempo con el entrenamiento HIIT: ¡Descubre cómo!
El entrenamiento HIIT es la clave para quemar grasa y definir músculos en poco tiempo. Conoce por qué este método es tan efectivo y cómo incorporarlo a tu rutina semanal de forma segura y eficaz
April 24, 2024
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Adrián Morales
Suntanned muscular male in blue jeans posing.
Fitness
¿Quieres ganar masa muscular sin ir al gimnasio? La ciencia tiene la respuesta
Conoce los beneficios de ganar masa muscular y cómo puedes lograrlo sin necesidad de ir al gimnasio
April 22, 2024
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Adrián Morales
Healthy lifestyle, exercising and people concepts. Muscular man doing leg presses on leg press machine in the gym.
Fitness
Las 5 mejores máquinas para fortalecer tus cuádriceps y ganar masa muscular
Descubre las máquinas más efectivas para trabajar tus cuádriceps y lograr una hipertrofia muscular óptima. Conoce cómo utilizar cada máquina correctamente para maximizar tus resultados en el entrenamiento de piernas
April 10, 2024
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Adrián Morales
Young muscular man doing box jump workout in the gym.
Fitness
El ejercicio que te hace más feliz: descubre cómo la ciencia lo confirma
Un estudio revela que cierto tipo de ejercicio físico puede aumentar significativamente la liberación de hormonas de la felicidad. Conoce más sobre esta actividad, sus beneficios y cómo incorporarla a tu rutina para mejorar tu bienestar mental y físico
April 08, 2024
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Adrián Morales
Physical athlete exercising with glute ham developer
Fitness
Los 4 ejercicios que creías efectivos pero los expertos desmienten
Descubre cuáles son los ejercicios que, aunque populares, pueden no estar brindando los resultados que esperas según los expertos en fitness
April 01, 2024
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Adrián Morales
Shot of a young man doing squats with weights in gym
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Descubre cuánto tiempo tarda el deporte en transformar tu cuerpo
El tiempo para ver resultados del deporte varía según el objetivo: pérdida de peso, desarrollo muscular, resistencia y salud mental
March 27, 2024
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Adrián Morales
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Fitness
El entrenamiento militar que convirtió a Aaron Taylor-Johnson en James Bond
Descubre en detalle cómo el actor británico Aaron Taylor-Johnson logró transformar su físico para convertirse en el posible nuevo James Bond, a través de un intenso entrenamiento militar y una dieta cetogénica
March 26, 2024
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Adrián Morales
Cuántas calorías quemas mientras duermes
Fitness
Cuántas calorías quemas mientras duermes, según Harvard
En una siesta de una hora podrías estar quemando hasta 55 calorías
February 17, 2025
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Alberto Milo
Qué momento del día es mejor para hacer ejercicio
Fitness
Qué momento del día es mejor para hacer ejercicio
Seguir un plan de ejercicio puede hacer una diferencia enorme, a favor de tu salud y calidad de vida
February 13, 2025
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Alberto Milo
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Fitness
Técnica del Globo Torácico: La técnica japonesa que tonifica tu abdomen en un minuto diario
Este sencillo ejercicio, practicado por solo un minuto al día, puede contribuir significativamente a tonificar tu abdomen y mejorar tu postura.
February 11, 2025
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Rodrigo Ayala
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Así es la intensa rutina y la dieta de Patrick Mahomes
“Hay que esforzarse cada día. No puedes presentarte y jugar el día del partido. Hay que prepararse durante toda la semana para el partido”.
February 06, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
¿Cómo saber cuándo subir el peso en tus entrenamientos?
Recuerda: el crecimiento no llega sin desafío. ¡Así que desafíate, pero siempre de manera inteligente!
January 16, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
10 reglas básicas para ir a un gimnasio y tener una buena experiencia
¡Porque en el gym no solo se trata de músculo, sino también de actitud!
January 15, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
5 ejercicios que odias pero que son claves para mantenerte en forma
¿Te suena la frase “sin dolor no hay ganancia”?
January 10, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Método correr-caminar: vuelve a correr sin lesiones ni agotamiento
El descanso durante el entrenamiento te permite rendir mejor en cada sesión, mantenerte libre de lesiones y disfrutar del proceso.
January 03, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
El mejor ejercicio de bíceps para hombres mayores de 40 años, según la ciencia
Con el paso del tiempo, los músculos de la parte superior del cuerpo tienden a debilitarse si no se les presta la atención adecuada.
December 23, 2024
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Consejos valiosos para hacer ejercicio al aire libre en invierno
Los entrenamientos invernales pueden ayudar a combatir la depresión, aumentar la energía y prevenir el sobrepeso.
December 19, 2024
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Los 10 mejores ejercicios con peso corporal para ponerte fuerte desde casa
Ponte a tono en todo momento y en cualquier lugar de tu casa.
December 18, 2024
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Rodrigo Ayala
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Fitness
El entrenamiento más completo que Harvard recomienda hacer en casa a cualquier hora
Este plan de ejercicios está diseñado para trabajar todos los grupos musculares y puede llevarse a cabo con el propio peso corporal.
December 05, 2024
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Rodrigo Ayala
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