Enero siempre llega con ganas de empezar de cero. En el mundo del running eso suele traducirse en tenis nuevos, una app recién descargada y promesas que a veces duran menos que una ampolla mal curada. La buena noticia es que no hace falta convertirse en atleta de élite ni hablar en lenguaje técnico para ser un mejor corredor este 2026. Basta con elegir propósitos claros, alcanzables y, sobre todo, que te mantengan con ganas de salir a correr cuando la motivación no anda fina.
Como corredor y entrenador, lo veo seguido: cuando el objetivo tiene sentido personal, el hábito se sostiene. Aquí van algunos propósitos pensados para corredores reales, con trabajo, familia, cansancio acumulado y poco tiempo, pero muchas ganas de avanzar.
1. Correr tu primer medio maratón
No es una locura ni un sueño exclusivo de profesionales. Un 21K es el punto exacto entre reto y disfrute. Claro que exige constancia, pero también enseña a entrenar con cabeza: aprender a dosificar, a respetar los descansos y a escuchar al cuerpo. Más allá de romper récords, se trata de cruzar la meta sabiendo que hiciste bien el trabajo.
2. Probar el trail running (aunque sea una vez)
Cambiar el asfalto por tierra, piedras y desnivel es una sacudida positiva. El trail te obliga a bajar el ritmo, a mirar el camino y a usar músculos que normalmente no entran en acción. No necesitas irte a la montaña más extrema: con un cerro cercano o una ruta natural basta para descubrir otra forma de correr.
3. Correr una carrera fuera de tu ciudad (o del país)
Viajar con un número en el pecho cambia la experiencia. Conoces otras rutas, otros climas y otra energía. Puede ser una carrera en otra ciudad de México o ese maratón en el extranjero que llevas años viendo en fotos. Tener una fecha y un lugar especial suele ser el empujón que hace que entrenes con más disciplina.
4. Entrenar menos días, pero mejor
Más no siempre es mejor. Un gran propósito para 2026 es dejar de acumular kilómetros sin sentido y empezar a entrenar con estructura. Tres o cuatro sesiones bien hechas —con un día suave, uno de calidad y uno largo— valen más que salir todos los días sin plan. Correr inteligente también es progreso.
5. Empezar a comer como corredor, no como castigo
No pienses en dietas extremas o en pesar cada gramo que consumas. El objetivo es entender qué te ayuda a rendir mejor: comer suficiente, hidratarte bien y dejar de sabotear entrenamientos con malas decisiones constantes. Esto es comer para correr mejor, no para sufrir.
6. Fortalecer el cuerpo para no lesionarte
Si correr es tu prioridad, el trabajo de fuerza no es opcional. No necesitas pasar horas en el gimnasio: 20 o 30 minutos, dos veces por semana, pueden marcar la diferencia. Core, glúteos y piernas fuertes significan más kilómetros y menos visitas al fisioterapeuta.
7. Correr sin reloj de vez en cuando
Un propósito sencillo pero poderoso: salir a correr sin ver el ritmo, sin comparar datos y sin presión. Solo tú, la respiración y el paso. Esto devuelve algo que a veces se pierde entre estadísticas: el gusto puro por correr.
El mejor propósito para 2026 no es correr más rápido ni más lejos, sino correr con sentido. Elegir un objetivo que encaje con tu vida y te mantenga constante vale más que cualquier plan perfecto. El progreso en el running no siempre se nota de un mes a otro, pero cuando llega, se siente. Y casi siempre empieza con una decisión sencilla: salir hoy… y volver a salir mañana.
