6 ejercicios para esculpir tu abdomen (mientras estás en la oficina)
Lo sabemos, el trabajo te impide estar en el gimnasio en estos momentos y estar trabajando tu (ansiado) abdomen de lavadero. Sin embargo, traemos buenas noticias. Existe una rutina que podrás r…
Rutina de entrenamiento para boxear como El Canelo Álvarez
Saúl El Canelo Álvarez es el boxeador más importante de los últimos años, desde peleas que dejan a las personas al borde de su asiento hasta contratos millonarios. Todo esto lo han llevado a la…
Los tenis para correr que necesitas para romper tus marcas
No es un secreto que unos buenos tenis para correr te pueden ayudar mucho cuando se trata de mejorar tiempos. Y es que hoy en día las marcas invierten mucho dinero equipando sus tenis para corr…
Esto debes comer antes y después de entrenar para agrandar los músculos
Entrenar en ayunas (a no ser que estés haciendo un tipo de ayuno intermitente controlado por un médico o especialista en nutrición deportiva) no es lo aconsejable por muchos motivos. El primero…
Este es todo el ejercicio que tienes que hacer para quemar un plato de pozole
Se acerca las fiestas patrias y todas las maravillas que ello conlleva. Sí nos referimos a rica comida y mucho alcohol. Esto, por muy divertido que suene, representa un golpe durísimo para tu r…
Cómo equipar tu propio gimnasio en casa
A raíz de la pandemia, casi todos quedamos un poco paranóicos. En el mejor de los casos, corremos si vemos que el gimnasio está más lleno de lo que consideramos seguro, sin embargo, es posible que tod…
Este es el mejor horario del día para entrenar
Según a quién preguntes, te aconsejará un horario distinto, ha sido así y será. Pero al fin te trasladamos las palabras de expertos que, aunque no lo creas, sí tienen claro cuál es el mejor horario pa…
Puedes estar fuerte con una dieta vegetariana, aquí te decimos cómo
Todos sabemos que para desarrollar los músculos y cambiar la grasa por ese abdomen marcado se necesitan proteínas, suplementos y nutrientes, además de mucho trabajo. Por eso el tema polémico de hoy es…
Beneficios de los masajes de recuperación en tu rutina de entrenamiento
El exceso de actividad física o un ejercicio mal logrado puede causar dolor muscular, es por esto que los masajes de recuperación o deportivos son clave en todo plan de entrenamiento. Los masajes de r…
Kobe Bryant: los momentos clave de su carrera
Kobe Bryant hubiera cumplido el día de hoy 44 años. Estos fueron los momentos más importantes en la carrera de Kobe, quien falleciera un trágico accidente de helicóptero el pasado 26 de enero de 2020.…
¿Quieres ser un #BomberoCandente? Entrena como uno
El pasado 17 de agosto, Netflix lanzó una nueva serie que más bien parece una telenovela. Donde Hubo Fuego, dirigida por José Ignacio Valenzuela, conocido por ¿Quién mató a Sara?, es una amalgama de d…
Ejercicios para glúteos indispensables para tu rutina
Los glúteos son de los músculos más grandes de nuestro cuerpo y, debido a esto, son responsables de muchas cosas. No solamente nos referimos a la parte estética, sino a la funcional. Glúteos bien trab…
18 alimentos que queman más calorías de las que tienen
Tu dieta y tu vida cambiarán con esta lista de alimentos que queman más calorías de las que tienen. Se aproximan los días de calor y con ello, la oportunidad de lucir un traje de baño. ¿Kilos de más? …
¿Te has preguntado cómo entrenan los presos? Aquí te lo decimos
Obviamente no es nuestra intención prepararte para entrenar dentro de un penal. La idea de este artículo es demostrar de alguna manera que, para trabajar por tener un mejor estado físico, casi no hay …
Cómo tomar creatina para lograr tus metas en el gimnasio
La creatina es uno de los suplementos estrella y ha demostrado su eficacia, sobre todo en esfuerzos cortos o intensos. En el mercado la podemos encontrar desde su forma más pura como monohidrato de cr…
Mitos sobre cómo marcar el abdomen y lo que sí debes hacer para lograrlo
Mientras unos eligen bombardear su torso con ejercicio intensivo («solo 200 más…»), otros desarrollaron herramientas que les ahorran el trabajo (¿tienes tu faja eléctrica?). Ahora, si en el trab…
Beneficios de entrenar con música
Seguro has notado los esfuerzos de la gerencia de casi todos los gimnasios que has visitado para dejarte sordo con la música, pero ¿te has preguntado a qué se debe? No nos malinterpretes, nos encanta …
Café o BCAAs ¿qué deberías de tomar antes de entrenar?
Café o BCAAs ¿qué es lo que deberías de tomar antes de entrenar? ¿cuál te dará un boost mayor? ¿qué es mejor? No te preocupes, aquí te decimos qué te conviene tomar antes de entrenar. Las bebidas de m…
Rutina de artes marciales para que no pelees como Alfredo Adame
Aceptémoslo, el cine nos ha hecho creer que pelear es muy sencillo, Alfredo Adame está más que convencido de esto. Evidentemente no lo es. Para que no adornes las redes sociales con golpes y patadas r…
TOP 10: Mejores consejos para construir músculo
¿Estás por ir a la playa y todavía no tienes cuerpo de verano? No te preocupes, complementa tu entrenamiento diario con estos consejos para construir músculo. Consejos para construir músculo INGIERE C…