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Ryan Reynolds entrenamiento
Fitness

Entrénate como Ryan Reynolds con estos 5 ejercicios

Esquire 30 abril, 2022

Para mantener en forma la parte superior de su cuerpo, Ryan Reynolds tiene un entrenamiento básico de 5 ejercicios que puedes hacer en casa Uno de los actores que más se cuida para tener un cuerpo de …

Esquire 30 abril, 2022
Deportista comprando caseína
Fitness

Esta es la proteína que debes consumir en la noche para ganar músculo

Esquire 22 abril, 2022

Por mucho ejercicio que hagas, si no tienes un adecuado consumo de proteínas tu cuerpo no va a cambiar mucho. Así, consumir proteínas es fundamental para la salud. Las proteínas, te recordamos, se enc…

Esquire 22 abril, 2022
Tips para una recuperación más rápida
Fitness

5 tips para una rápida recuperación después de hacer ejercicio

Esquire 21 abril, 2022

Si sueles hacer ejercicio yendo al gimnasio, corriendo o realizando alguna otra actividad, esto te va a interesar. Cuando terminas de realizar tu rutina, ¿sientes que te está costando trabajo recupera…

Esquire 21 abril, 2022
Arnold Schwarzenegger
Fitness

3 consejos de Arnold Schwarzenegger para ganar músculo en poco tiempo

Esquire 13 abril, 2022

Si alguien sabe de cómo ganar músculo, es Arnold Schwarzenegger. A los 74 años, la estrella ochentera y noventera del cine de acción sigue en gran forma física, y revela cómo lo hace. Arnold fue ganad…

Esquire 13 abril, 2022
Tom Brady
Fitness

Las 8 reglas fitness de Tom Brady que puedes adoptar desde hoy

Esquire 10 abril, 2022

Todo mundo se asombra de que Tom Brady siga jugando a los 45 años, y más que haya regresado del retiro. La realidad es que el QB de los Bucs está en excelente condición física. Una carrera de más de 2…

Esquire 10 abril, 2022
Chris Hemsworth
Fitness

Ponte en forma con la rutina fitness de Chris Hemsworth

Esquire 29 marzo, 2022

Si quieres lucir el cuerpo de Thor, o simplemente agarrar condición para las próximas vacaciones, Chris Hemsworth te dice cómo lograrlo. ¿La pandemia echó por la borda tu rutina fitness? No sería raro…

Esquire 29 marzo, 2022
George Clooney es ejemplo de cómo envejecer bien
Fitness

La guía Esquire de 8 pasos para envejecer bien

Esquire 20 marzo, 2022

Llegar a cierta edad siempre causa preocupación, pero existe la manera de contrarrestar los efectos del tiempo, y aquí te vamos a decir cómo lograrlo. Envejecer es uno de los temores que todos tenemos…

Esquire 20 marzo, 2022
Chocolate
Fitness

Chocolate caliente, el secreto para recuperarte rápidamente después de entrenar

Jorge Ávila Andrade 12 enero, 2022

En invierno, el chocolate caliente es ideal para que te recuperes después de una buena sesión de entrenamiento, y te vamos a explicar la razón. Aunque el chocolate caliente está más relacionado con la…

Jorge Ávila Andrade 12 enero, 2022
rutinas de ejercicios de un minuto para hacer en casa
Fitness

Un minuto de ejercicio contrarresta los efectos negativos de 14 minutos de inactividad, afirma estudio

Rodrigo Ayala 6 diciembre, 2021

Sigue las siguientes rutinas de ejercicios de un minuto para hacer en casa y mantenerte en forma sin invertir tanto tiempo. En ocasiones es complicado encontrar en nuestra agenda el tiempo adecuado pa…

Rodrigo Ayala 6 diciembre, 2021
pesas para muñecas y tobillos
Fitness

Ventajas de usar pesas para muñecas y tobillos en tus entrenamientos

Rodrigo Ayala 17 noviembre, 2021

Conoce las grandes ventajas para tu cuerpo de usar pesas para muñecas y tobillos en tus entrenamientos de fitness y otros deportes. Al momento de entrenar para adquirir fuerza y poner a tono nuestro c…

Rodrigo Ayala 17 noviembre, 2021
entrenamiento de 15 minutos para perder peso
Fitness

Ponte a prueba con esta rutina explosiva de 15 minutos para estar completamente en forma

Rodrigo Ayala 15 noviembre, 2021

Te dejamos este entrenamiento de 15 minutos para perder peso desde casa con cuatro ejercicios que pondrán a prueba tu resistencia física. Un espacio en casa para moverte con libertad puede ser suficie…

Rodrigo Ayala 15 noviembre, 2021
subir tus defensas
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¿Quieres subir tus defensas porque frío? Incluye estos alimentos en tu dieta

Lorenza García 15 noviembre, 2021

¿Quieres subir tus defensas? Continúa leyendo…  Si hay una estación del año en la que es recomendable tener altas la defensas es cuando hace frío. Por eso, es importante alimentarse bien e inclu…

Lorenza García 15 noviembre, 2021
elevaciones de pierna
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Elevaciones de pierna para lograr ese ‘six pack’ que tanto deseas

Esquire 2 noviembre, 2021

Las elevaciones de pierna colgado (de diferentes estilos) resultan muy buenas para lograr ese abdomen que tanto deseas. Hacer abdominales no es sencillo ni tampoco muy cómodo. Para lograr el ‘si…

Esquire 2 noviembre, 2021
banda elástica
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Los 5 mejores ejercicios con banda elástica (y sus beneficios)

Lorenza García 27 octubre, 2021

¿Eres fanático de los ejercicios de fuerza? Entonces, esto es para ti. Para entrenar en casa hay numerosas herramientas útiles; sin embargo, la banda elástica se puede volver tu herramienta favorita. …

Lorenza García 27 octubre, 2021
tonificar glúteo
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Esta es la rutina perfecta para tonificar glúteo

Lorenza García 26 octubre, 2021

¿Por qué es bueno tonificar el glúteo? La mayoría de la gente se preocupa por la tonificación para que se vean más fuertes, libres de grasa y más «bonitos»; sin embargo, la importancia de los glúteos …

Lorenza García 26 octubre, 2021
para qué te ejercitas
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Y tú, ¿para qué te ejercitas? Tu salud o el físico

Lorenza García 22 octubre, 2021

¿Alguna vez te hace preguntado para qué te ejercitas? La gente hace ejercicio por mil un razones; para no sentirse ansioso, para liberar el estrés, para poder comer más y no ‘engordar’, po…

Lorenza García 22 octubre, 2021
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Estas proteínas te ayudarán a recuperar el músculo después de un entrenamiento

Lorenza García 19 octubre, 2021

¿Alguna vez has escuchado la frase «ingiera su proteína después de enterar para recuperar el músculo»?  Bueno, pues el músculo se reconstruye en la cocina después de que haber tenido una dura sesión d…

Lorenza García 19 octubre, 2021
déficit calórico
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Así se debe calcular el déficit calórico para perder peso

Lorenza García 13 octubre, 2021

Para perder peso tu cuerpo tiene que pasar por déficit calórico, pero lo importante es hacerlo de forma correcta, segura y saludable. Te decimos cómo calcularlo y lo que es indispensable que comas par…

Lorenza García 13 octubre, 2021
Fitness

¿Un mañanero? Estos son los beneficios del morning sex

Esquire 13 octubre, 2021

El morning sex puede darte la energía que necesitas para afrontar el día que te espera. Y ese, es uno de los muchos beneficios que tiene. Tener sexo a cualquier hora del día parece una gran idea. De h…

Esquire 13 octubre, 2021
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La experiencia de caminar 100 mil pasos en un día (testimonio de un levantador de pesas)

Rodrigo Ayala 12 octubre, 2021

El empresario Mark Bell nos habla sobre los beneficios de caminar y la experiencia que vivió cuando hizo una caminata de 100 mil pasos en un día. Caminar 100 mil pasos al día equivale, en promedio, a …

Rodrigo Ayala 12 octubre, 2021
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