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“El ejercicio aumenta los niveles de testosterona”: ¿Verdad o mito?

En caso de ser cierto, ¿cuál es el beneficio de aumentar tus niveles de testosterona? Te contamos.

Marzo 03, 2025

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¿Puedo lograr fuerza solo con ejercicios de peso corporal?

El secreto no está en el tipo de ejercicio que hagas, sino en cómo desafías a tus músculos.

Febrero 26, 2025

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Animal Flow: La nueva rutina que transforma tu cuerpo sin necesidad de máquinas

Con solo tu cuerpo, mejorarás tu postura, fortalecerás tu core y mejorarás tu agilidad, ¡todo mientras te diviertes imitando el movimiento de animales!

Febrero 24, 2025

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La velocidad recomendada para que correr sea un ejercicio más beneficioso

Lo principal de esta propuesta es realizar un ejercicio estratégico y no agotador

Febrero 20, 2025

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Cuántas calorías quemas mientras duermes, según Harvard

En una siesta de una hora podrías estar quemando hasta 55 calorías

Febrero 17, 2025

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Qué momento del día es mejor para hacer ejercicio

Seguir un plan de ejercicio puede hacer una diferencia enorme, a favor de tu salud y calidad de vida

Febrero 13, 2025

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Técnica del Globo Torácico: La técnica japonesa que tonifica tu abdomen en un minuto diario

Este sencillo ejercicio, practicado por solo un minuto al día, puede contribuir significativamente a tonificar tu abdomen y mejorar tu postura.

Febrero 11, 2025

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Así es la intensa rutina y la dieta de Patrick Mahomes

“Hay que esforzarse cada día. No puedes presentarte y jugar el día del partido. Hay que prepararse durante toda la semana para el partido”.

Febrero 06, 2025

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¿Cómo saber cuándo subir el peso en tus entrenamientos?

Recuerda: el crecimiento no llega sin desafío. ¡Así que desafíate, pero siempre de manera inteligente!

Enero 16, 2025

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10 reglas básicas para ir a un gimnasio y tener una buena experiencia

¡Porque en el gym no solo se trata de músculo, sino también de actitud!

Enero 15, 2025

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5 ejercicios que odias pero que son claves para mantenerte en forma

¿Te suena la frase “sin dolor no hay ganancia”?

Enero 10, 2025

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Método correr-caminar: vuelve a correr sin lesiones ni agotamiento

El descanso durante el entrenamiento te permite rendir mejor en cada sesión, mantenerte libre de lesiones y disfrutar del proceso.

Enero 03, 2025

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El mejor ejercicio de bíceps para hombres mayores de 40 años, según la ciencia

Con el paso del tiempo, los músculos de la parte superior del cuerpo tienden a debilitarse si no se les presta la atención adecuada.

Diciembre 23, 2024

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Consejos valiosos para hacer ejercicio al aire libre en invierno

Los entrenamientos invernales pueden ayudar a combatir la depresión, aumentar la energía y prevenir el sobrepeso.

Diciembre 19, 2024

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Los 10 mejores ejercicios con peso corporal para ponerte fuerte desde casa

Ponte a tono en todo momento y en cualquier lugar de tu casa.

Diciembre 18, 2024

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El entrenamiento más completo que Harvard recomienda hacer en casa a cualquier hora

Este plan de ejercicios está diseñado para trabajar todos los grupos musculares y puede llevarse a cabo con el propio peso corporal.

Diciembre 05, 2024

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El gimnasio casero de menos de 100 dólares: uno de los secretos de Arnold Schwarzenegger

La leyenda del culturismo, Arnold Schwarzenegger, comparte su sabiduría sobre cómo construir un gimnasio casero asequible para aquellos que no pueden o no quieren pagar las cuotas de un gym

Noviembre 27, 2024

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¿Qué alimento es mejor para ganar músculo? Esto dice la Inteligencia Artificial

Según ChatGPT, no hay un único alimento que garantice el crecimiento muscular, pero existe uno quedestaca como una opción clave gracias a su alto contenido de nutrientes esenciales

Noviembre 26, 2024

Pan fried salmon with vegetables on gray background

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7 alimentos clave para una recuperación muscular después del entrenamiento

Aprende cómo reducir el dolor y acelerar la recuperación muscular con estos alimentos recomendados. La nutrición adecuada puede marcar la diferencia en tu rendimiento físico

Noviembre 26, 2024

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Trucos infalibles para hacer que tus entrenamientos sean más efectivos

¿Sientes que tus entrenamientos ya no tienen el mismo impacto? ¡No te preocupes! Descubre estos 5 trucos que revitalizarán tus rutinas de gimnasio y te ayudarán a alcanzar tus objetivos fitness

Noviembre 23, 2024

Friends playing paddle tennis on outdoor court

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Harvard revela los mejores ejercicios para cuidar tus huesos

Conoce los ejercicios fundamentales para cuidar tus huesos, según la prestigiosa revista médica de Harvard. Descubre cómo el deporte puede fortalecer tu esqueleto y prevenir la fragilidad ósea, ofreciéndote una guía detallada para mejorar tu salud ósea y general

Noviembre 21, 2024

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Ejercicio a los 50: ¿Cardio o fuerza? La ciencia tiene la respuesta

A medida que envejecemos, adaptar nuestra rutina de ejercicios es crucial. Descubre por qué el entrenamiento de fuerza es esencial después de los 50 y cómo puedes integrarlo de manera efectiva en tu vida diaria, sin descuidar el cardio

Noviembre 20, 2024

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¿Cuál es la mejor proteína para ganar músculo en hombres? ChatGPT responde

Descubre qué proteínas recomienda ChatGPT para ganar masa muscular, desde las de suero de leche hasta las opciones veganas. Aprende cómo elegir la mejor opción según tus necesidades y objetivos

Noviembre 19, 2024

Cropped shot of a handsome young man working out alone and doing pushups on the rooftop during the day

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Descubre los increíbles beneficios de los burpees. No los dejes fuera de tu rutina

Te contamos por qué los burpees, a pesar de ser temidos, son una pieza clave en cualquier rutina de ejercicios, ofreciendo beneficios que van más allá del simple ejercicio físico

Noviembre 19, 2024

Entrenamiento de fuerza para hombres de 50+

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Rutina de entrenamiento para los hombres de 50+

¿Cuántos minutos de entrenamiento se necesitan semanalmente para mejorar la salud y la longevidad después de los 50? Descubre cómo invertir poco tiempo en ejercicios de fuerza puede marcar la diferencia en tu bienestar

Noviembre 15, 2024

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¿Es seguro consumir creatina? Esto es lo que debes saber sobre sus efectos

La creatina es uno de los suplementos más populares en el mundo del fitness, sin embargo su consumo plantea dudas sobre posibles efectos secundarios, especialmente en los riñones

Noviembre 12, 2024

Shirtless mature man exercising with barbell in gym

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El ejercicio clave según Harvard para un abdomen fuerte a los 50

Descubre el ejercicio clave recomendado por la Universidad de Harvard para fortalecer el abdomen después de los 50 años, y cómo puede ayudarte a combatir la pérdida de densidad ósea y mantener un envejecimiento saludable

Noviembre 07, 2024

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Descubre por qué la sentadilla Goblet es la mejor alternativa para fortalecer tus piernas

Si estás dando tus primeros pasos en el gimnasio y te sientes intimidado por las sentadillas, ¡no te preocupes! Existe una variante perfecta para principiantes recomendada por expertos. Descubre por qué la sentadilla Goblet es tu mejor aliada para fortalecer las piernas de manera efectiva y segura

Noviembre 05, 2024

Attractive young amn with six pack drinking coffee

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El poder del café para quemar grasa: Maximiza tu rendimiento y resultados en el ejercicio

Descubre cómo el café puede ser tu mejor aliado para potenciar tu rendimiento físico y reducir la grasa durante tus entrenamientos. Conoce los beneficios, la forma correcta de consumirlo y las precauciones a tener en cuenta para optimizar tus resultados

Noviembre 05, 2024

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Las ventajas de correr en grupo (o cuando el esfuerzo compartido te lleva más lejos)

Correr en grupo no solo mejora tu rendimiento, sino que transforma tu manera de entender el deporte.

Octubre 22, 2025

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Licuado de plátano y chía: el combo natural para ganar músculo sin suplementos

Puedes tomarlo antes del entrenamiento para tener energía constante o después para favorecer la recuperación muscular.

Octubre 21, 2025

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Camina y esculpe tu abdomen con estas formas efectivas mientras das un paseo

Caminar no te dará el “six pack” de revista, pero sí puede revelar y fortalecer tus abdominales si lo combinas con una buena alimentación y constancia.

Octubre 17, 2025

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Caminata del oso: el ejercicio simple que transforma tu fuerza, coordinación y resistencia

Este movimiento, popular en el entrenamiento funcional y el cross training, combina fuerza, estabilidad y control corporal.

Octubre 16, 2025

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Ejercicio de “Zona Cero”: ¿realmente hace algo moverte sin esfuerzo?

La moda del “zona cero” puede sonar como una estrategia de marketing, pero su mensaje esencial es poderoso: moverte, de cualquier forma, cuenta.

Octubre 15, 2025

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¿Cuántos días a la semana deberías hacer bicicleta estática?

La frecuencia ideal para ver resultados reales. La clave está en la frecuencia, la intensidad y la constancia.

Octubre 13, 2025

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Corre bajo la lluvia sin sufrir: 10 consejos para entrenar como un pro

Correr bajo la lluvia no es una locura, es una forma distinta de entrenar la mente y el cuerpo.

Octubre 10, 2025

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Qué tan lejos puede correr una persona sin detenerse

El promedio es más sorprendente de lo que imaginas

Octubre 09, 2025

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¿Qué es el Chi Running y cuáles son sus beneficios?

Para los corredores que desean algo relajado en su rutina, el Chi Running es una buena opción que combina artes marciales y entrenamiento cardiovascular. Conoce de qué se trata.

Octubre 09, 2025

Enoch Esqueda

5 tipos de planchas que debes intentar (para marcar más tu abdomen)

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¿Cuántos minutos de plancha necesitas para ver resultados?

No se trata de aguantar más tiempo que tu compañero de gimnasio, sino de hacerlo bien.

Octubre 08, 2025

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Corre despacio para correr rápido: los beneficios del método 80/20 en el running

Al principio puede parecer que no estás haciendo lo suficiente, pero si confías en el proceso, verás cómo poco a poco empiezas a correr más rápido, con menos esfuerzo… y más alegría.

Octubre 06, 2025

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¿Cuáles son los beneficios de usar medias de compresión para correr?

Las medias de compresión no son un “truco mágico” para correr más rápido, pero pueden ser una herramienta útil dentro de una estrategia completa de entrenamiento y recuperación.

Octubre 03, 2025