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Fitness

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Fitness
Correr ayuda a prevenir nueve tipos de cáncer distintos en los hombres, según estudios
Con comenzar con unos pocos minutos al día, puedes mejorar tu salud y reducir significativamente tu riesgo de enfermedades graves como el cáncer.
Marzo 31, 2025
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Rodrigo Ayala
El mejor ejercicio para vivir más
Fitness
Longevidad: ¿Cuál es el mejor ejercicio para vivir más?
Tal vez las cosas son más sencillas de lo que parecen…
Marzo 27, 2025
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Alberto Milo
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Fitness
Ashton Hall: así es la extraña rutina de cuidado de un influencer fitness que se hizo viral
Hall tiene casi 9 millones de seguidores en Instagram y su rutina matutina ha inundado las redes sociales.
Marzo 24, 2025
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Rodrigo Ayala
hombre haciendo pesas
Fitness
¿Por qué hacer pesas y ejercicios de fuerza puede prolongar tu vida?
Desde hace varias décadas, la investigación ha respaldado el ejercicio físico como herramienta para reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares, diabetes y osteoporosis.
Marzo 07, 2025
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Esquire
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Fitness
Las 10 mejores ciudades para correr en el mundo
Si eres un corredor apasionado y estás buscando nuevos destinos para explorar, estas ciudades deberían estar en tu lista.
Marzo 05, 2025
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Rodrigo Ayala
El ejercicio aumenta los niveles de testosterona
Fitness
“El ejercicio aumenta los niveles de testosterona”: ¿Verdad o mito?
En caso de ser cierto, ¿cuál es el beneficio de aumentar tus niveles de testosterona? Te contamos.
Marzo 03, 2025
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Alberto Milo
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Fitness
¿Puedo lograr fuerza solo con ejercicios de peso corporal?
El secreto no está en el tipo de ejercicio que hagas, sino en cómo desafías a tus músculos.
Febrero 26, 2025
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Rodrigo Ayala
animal-flow-la-nueva-rutina-que-transforma-tu-cuerpo-sin-necesidad-de-maquinas.jpg
Fitness
Animal Flow: La nueva rutina que transforma tu cuerpo sin necesidad de máquinas
Con solo tu cuerpo, mejorarás tu postura, fortalecerás tu core y mejorarás tu agilidad, ¡todo mientras te diviertes imitando el movimiento de animales!
Febrero 24, 2025
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Rodrigo Ayala
La velocidad recomendada correr
Fitness
La velocidad recomendada para que correr sea un ejercicio más beneficioso
Lo principal de esta propuesta es realizar un ejercicio estratégico y no agotador
Febrero 20, 2025
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Alberto Milo
Cuántas calorías quemas mientras duermes
Fitness
Cuántas calorías quemas mientras duermes, según Harvard
En una siesta de una hora podrías estar quemando hasta 55 calorías
Febrero 17, 2025
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Alberto Milo
Qué momento del día es mejor para hacer ejercicio
Fitness
Qué momento del día es mejor para hacer ejercicio
Seguir un plan de ejercicio puede hacer una diferencia enorme, a favor de tu salud y calidad de vida
Febrero 13, 2025
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Alberto Milo
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Fitness
Técnica del Globo Torácico: La técnica japonesa que tonifica tu abdomen en un minuto diario
Este sencillo ejercicio, practicado por solo un minuto al día, puede contribuir significativamente a tonificar tu abdomen y mejorar tu postura.
Febrero 11, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Así es la intensa rutina y la dieta de Patrick Mahomes
“Hay que esforzarse cada día. No puedes presentarte y jugar el día del partido. Hay que prepararse durante toda la semana para el partido”.
Febrero 06, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
¿Cómo saber cuándo subir el peso en tus entrenamientos?
Recuerda: el crecimiento no llega sin desafío. ¡Así que desafíate, pero siempre de manera inteligente!
Enero 16, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
10 reglas básicas para ir a un gimnasio y tener una buena experiencia
¡Porque en el gym no solo se trata de músculo, sino también de actitud!
Enero 15, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
5 ejercicios que odias pero que son claves para mantenerte en forma
¿Te suena la frase “sin dolor no hay ganancia”?
Enero 10, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Método correr-caminar: vuelve a correr sin lesiones ni agotamiento
El descanso durante el entrenamiento te permite rendir mejor en cada sesión, mantenerte libre de lesiones y disfrutar del proceso.
Enero 03, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
El mejor ejercicio de bíceps para hombres mayores de 40 años, según la ciencia
Con el paso del tiempo, los músculos de la parte superior del cuerpo tienden a debilitarse si no se les presta la atención adecuada.
Diciembre 23, 2024
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Consejos valiosos para hacer ejercicio al aire libre en invierno
Los entrenamientos invernales pueden ayudar a combatir la depresión, aumentar la energía y prevenir el sobrepeso.
Diciembre 19, 2024
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Los 10 mejores ejercicios con peso corporal para ponerte fuerte desde casa
Ponte a tono en todo momento y en cualquier lugar de tu casa.
Diciembre 18, 2024
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Rodrigo Ayala
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Fitness
El entrenamiento más completo que Harvard recomienda hacer en casa a cualquier hora
Este plan de ejercicios está diseñado para trabajar todos los grupos musculares y puede llevarse a cabo con el propio peso corporal.
Diciembre 05, 2024
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Rodrigo Ayala
Hercules In New York
Fitness
El gimnasio casero de menos de 100 dólares: uno de los secretos de Arnold Schwarzenegger
La leyenda del culturismo, Arnold Schwarzenegger, comparte su sabiduría sobre cómo construir un gimnasio casero asequible para aquellos que no pueden o no quieren pagar las cuotas de un gym
Noviembre 27, 2024
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Adrián Morales
Back muscles of a young man at gym
Fitness
¿Qué alimento es mejor para ganar músculo? Esto dice la Inteligencia Artificial
Según ChatGPT, no hay un único alimento que garantice el crecimiento muscular, pero existe uno quedestaca como una opción clave gracias a su alto contenido de nutrientes esenciales
Noviembre 26, 2024
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Adrián Morales
Pan fried salmon with vegetables on gray background
Fitness
7 alimentos clave para una recuperación muscular después del entrenamiento
Aprende cómo reducir el dolor y acelerar la recuperación muscular con estos alimentos recomendados. La nutrición adecuada puede marcar la diferencia en tu rendimiento físico
Noviembre 26, 2024
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Adrián Morales
Bodybuild
Fitness
Trucos infalibles para hacer que tus entrenamientos sean más efectivos
¿Sientes que tus entrenamientos ya no tienen el mismo impacto? ¡No te preocupes! Descubre estos 5 trucos que revitalizarán tus rutinas de gimnasio y te ayudarán a alcanzar tus objetivos fitness
Noviembre 23, 2024
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Adrián Morales
Friends playing paddle tennis on outdoor court
Fitness
Harvard revela los mejores ejercicios para cuidar tus huesos
Conoce los ejercicios fundamentales para cuidar tus huesos, según la prestigiosa revista médica de Harvard. Descubre cómo el deporte puede fortalecer tu esqueleto y prevenir la fragilidad ósea, ofreciéndote una guía detallada para mejorar tu salud ósea y general
Noviembre 21, 2024
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Adrián Morales
People exercising at gym
Fitness
Ejercicio a los 50: ¿Cardio o fuerza? La ciencia tiene la respuesta
A medida que envejecemos, adaptar nuestra rutina de ejercicios es crucial. Descubre por qué el entrenamiento de fuerza es esencial después de los 50 y cómo puedes integrarlo de manera efectiva en tu vida diaria, sin descuidar el cardio
Noviembre 20, 2024
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Adrián Morales
Strong Athletic Man
Fitness
¿Cuál es la mejor proteína para ganar músculo en hombres? ChatGPT responde
Descubre qué proteínas recomienda ChatGPT para ganar masa muscular, desde las de suero de leche hasta las opciones veganas. Aprende cómo elegir la mejor opción según tus necesidades y objetivos
Noviembre 19, 2024
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Adrián Morales
Cropped shot of a handsome young man working out alone and doing pushups on the rooftop during the day
Fitness
Descubre los increíbles beneficios de los burpees. No los dejes fuera de tu rutina
Te contamos por qué los burpees, a pesar de ser temidos, son una pieza clave en cualquier rutina de ejercicios, ofreciendo beneficios que van más allá del simple ejercicio físico
Noviembre 19, 2024
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Adrián Morales
Entrenamiento de fuerza para hombres de 50+
Fitness
Rutina de entrenamiento para los hombres de 50+
¿Cuántos minutos de entrenamiento se necesitan semanalmente para mejorar la salud y la longevidad después de los 50? Descubre cómo invertir poco tiempo en ejercicios de fuerza puede marcar la diferencia en tu bienestar
Noviembre 15, 2024
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Adrián Morales
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Fitness
Consejos realistas para retomar el ejercicio en 2026 (sin prometer milagros)
Retomar el ejercicio no es una línea recta, es una curva llena de pausas, regresos y aprendizajes.
Enero 02, 2026
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Los 7 propósitos reales que te debes hacer para correr mejor en 2026
Elegir un objetivo que encaje con tu vida y te mantenga constante vale más que cualquier plan perfecto.
Diciembre 31, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Dormir bien o hacer ejercicio: ¿cuál tiene más beneficios para la salud y te da más energía?
Diciembre 26, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
¿Es buena idea correr cuando estás agripado?
Además de disciplina, correr también es saber cuándo parar. Entrenar enfermo no te hace más fuerte sino más vulnerable.
Diciembre 22, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
¿Por qué todo corredor debería incluir el ciclismo en su entrenamiento?
Más fuerte, más rápido y con menos desgaste: los beneficios de subirse a la bicicleta.
Diciembre 16, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Los 7 hábitos esenciales para conservar tus músculos y tu potencia después de los 40
Mantén la fuerza, la longevidad y el estilo con un estilo de vida saludable.
Diciembre 10, 2025
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Rodrigo Ayala
El método 3/7
Fitness
El método 3/7, una alternativa novedosa y eficaz para ganar masa muscular
Checa esta opción para lograr tu objetivo
Diciembre 07, 2025
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Alberto Milo
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Fitness
Señales de que estás corriendo y entrenando en exceso
Escuchar el cuerpo es una habilidad que se aprende. La disciplina no solo consiste en seguir un plan, sino en saber detenerse cuando hace falta.
Diciembre 05, 2025
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Rodrigo Ayala
cuanto-tarda-el-musculo-en-aparecer-cuando-empiezas-a-hacer-ejercicio.jpg
Fitness
¿Cuánto tarda el músculo en aparecer? El verdadero timeline para principiantes
La pregunta no es cuándo se notan los resultados, sino cuánto tiempo estás dispuesto a invertir para verlos.
Diciembre 04, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Las reglas que Harvard recomienda para caminar bien y ponerte en forma después de los 50
Después de los 50, cuando la movilidad, la fuerza y el metabolismo comienzan a cambiar, caminar con conciencia se convierte en una poderosa medicina.
Noviembre 28, 2025
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Rodrigo Ayala
Caminar hacia atrás beneficios
Fitness
¿Caminar hacia atrás tiene beneficios? Sí
Expertos han hablado y no dejan lugar a la duda
Noviembre 27, 2025
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Alberto Milo
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Fitness
¿Tomar café antes o después de correr? Esta es mi experiencia
El café puede ser un gran aliado, pero también puede meterte en problemas si no sabes cómo usarlo.
Noviembre 25, 2025
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Rodrigo Ayala
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