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Cuántas calorías quemas mientras duermes, según Harvard

En una siesta de una hora podrías estar quemando hasta 55 calorías

Febrero 17, 2025

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Qué momento del día es mejor para hacer ejercicio

Seguir un plan de ejercicio puede hacer una diferencia enorme, a favor de tu salud y calidad de vida

Febrero 13, 2025

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Técnica del Globo Torácico: La técnica japonesa que tonifica tu abdomen en un minuto diario

Este sencillo ejercicio, practicado por solo un minuto al día, puede contribuir significativamente a tonificar tu abdomen y mejorar tu postura.

Febrero 11, 2025

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Así es la intensa rutina y la dieta de Patrick Mahomes

“Hay que esforzarse cada día. No puedes presentarte y jugar el día del partido. Hay que prepararse durante toda la semana para el partido”.

Febrero 06, 2025

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¿Cómo saber cuándo subir el peso en tus entrenamientos?

Recuerda: el crecimiento no llega sin desafío. ¡Así que desafíate, pero siempre de manera inteligente!

Enero 16, 2025

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10 reglas básicas para ir a un gimnasio y tener una buena experiencia

¡Porque en el gym no solo se trata de músculo, sino también de actitud!

Enero 15, 2025

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5 ejercicios que odias pero que son claves para mantenerte en forma

¿Te suena la frase “sin dolor no hay ganancia”?

Enero 10, 2025

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Método correr-caminar: vuelve a correr sin lesiones ni agotamiento

El descanso durante el entrenamiento te permite rendir mejor en cada sesión, mantenerte libre de lesiones y disfrutar del proceso.

Enero 03, 2025

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El mejor ejercicio de bíceps para hombres mayores de 40 años, según la ciencia

Con el paso del tiempo, los músculos de la parte superior del cuerpo tienden a debilitarse si no se les presta la atención adecuada.

Diciembre 23, 2024

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Consejos valiosos para hacer ejercicio al aire libre en invierno

Los entrenamientos invernales pueden ayudar a combatir la depresión, aumentar la energía y prevenir el sobrepeso.

Diciembre 19, 2024

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Los 10 mejores ejercicios con peso corporal para ponerte fuerte desde casa

Ponte a tono en todo momento y en cualquier lugar de tu casa.

Diciembre 18, 2024

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El entrenamiento más completo que Harvard recomienda hacer en casa a cualquier hora

Este plan de ejercicios está diseñado para trabajar todos los grupos musculares y puede llevarse a cabo con el propio peso corporal.

Diciembre 05, 2024

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El gimnasio casero de menos de 100 dólares: uno de los secretos de Arnold Schwarzenegger

La leyenda del culturismo, Arnold Schwarzenegger, comparte su sabiduría sobre cómo construir un gimnasio casero asequible para aquellos que no pueden o no quieren pagar las cuotas de un gym

Noviembre 27, 2024

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¿Qué alimento es mejor para ganar músculo? Esto dice la Inteligencia Artificial

Según ChatGPT, no hay un único alimento que garantice el crecimiento muscular, pero existe uno quedestaca como una opción clave gracias a su alto contenido de nutrientes esenciales

Noviembre 26, 2024

Pan fried salmon with vegetables on gray background

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7 alimentos clave para una recuperación muscular después del entrenamiento

Aprende cómo reducir el dolor y acelerar la recuperación muscular con estos alimentos recomendados. La nutrición adecuada puede marcar la diferencia en tu rendimiento físico

Noviembre 26, 2024

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Trucos infalibles para hacer que tus entrenamientos sean más efectivos

¿Sientes que tus entrenamientos ya no tienen el mismo impacto? ¡No te preocupes! Descubre estos 5 trucos que revitalizarán tus rutinas de gimnasio y te ayudarán a alcanzar tus objetivos fitness

Noviembre 23, 2024

Friends playing paddle tennis on outdoor court

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Harvard revela los mejores ejercicios para cuidar tus huesos

Conoce los ejercicios fundamentales para cuidar tus huesos, según la prestigiosa revista médica de Harvard. Descubre cómo el deporte puede fortalecer tu esqueleto y prevenir la fragilidad ósea, ofreciéndote una guía detallada para mejorar tu salud ósea y general

Noviembre 21, 2024

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Ejercicio a los 50: ¿Cardio o fuerza? La ciencia tiene la respuesta

A medida que envejecemos, adaptar nuestra rutina de ejercicios es crucial. Descubre por qué el entrenamiento de fuerza es esencial después de los 50 y cómo puedes integrarlo de manera efectiva en tu vida diaria, sin descuidar el cardio

Noviembre 20, 2024

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¿Cuál es la mejor proteína para ganar músculo en hombres? ChatGPT responde

Descubre qué proteínas recomienda ChatGPT para ganar masa muscular, desde las de suero de leche hasta las opciones veganas. Aprende cómo elegir la mejor opción según tus necesidades y objetivos

Noviembre 19, 2024

Cropped shot of a handsome young man working out alone and doing pushups on the rooftop during the day

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Descubre los increíbles beneficios de los burpees. No los dejes fuera de tu rutina

Te contamos por qué los burpees, a pesar de ser temidos, son una pieza clave en cualquier rutina de ejercicios, ofreciendo beneficios que van más allá del simple ejercicio físico

Noviembre 19, 2024

Entrenamiento de fuerza para hombres de 50+

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Rutina de entrenamiento para los hombres de 50+

¿Cuántos minutos de entrenamiento se necesitan semanalmente para mejorar la salud y la longevidad después de los 50? Descubre cómo invertir poco tiempo en ejercicios de fuerza puede marcar la diferencia en tu bienestar

Noviembre 15, 2024

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¿Es seguro consumir creatina? Esto es lo que debes saber sobre sus efectos

La creatina es uno de los suplementos más populares en el mundo del fitness, sin embargo su consumo plantea dudas sobre posibles efectos secundarios, especialmente en los riñones

Noviembre 12, 2024

Shirtless mature man exercising with barbell in gym

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El ejercicio clave según Harvard para un abdomen fuerte a los 50

Descubre el ejercicio clave recomendado por la Universidad de Harvard para fortalecer el abdomen después de los 50 años, y cómo puede ayudarte a combatir la pérdida de densidad ósea y mantener un envejecimiento saludable

Noviembre 07, 2024

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Descubre por qué la sentadilla Goblet es la mejor alternativa para fortalecer tus piernas

Si estás dando tus primeros pasos en el gimnasio y te sientes intimidado por las sentadillas, ¡no te preocupes! Existe una variante perfecta para principiantes recomendada por expertos. Descubre por qué la sentadilla Goblet es tu mejor aliada para fortalecer las piernas de manera efectiva y segura

Noviembre 05, 2024

Attractive young amn with six pack drinking coffee

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El poder del café para quemar grasa: Maximiza tu rendimiento y resultados en el ejercicio

Descubre cómo el café puede ser tu mejor aliado para potenciar tu rendimiento físico y reducir la grasa durante tus entrenamientos. Conoce los beneficios, la forma correcta de consumirlo y las precauciones a tener en cuenta para optimizar tus resultados

Noviembre 05, 2024

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Así aumenta la masa muscular con creatina: Resultados de un nuevo estudio

La suplementación con creatina es una de las prácticas más populares entre quienes buscan ganar masa muscular. Según un estudio, este suplemento puede tener efectos diferenciados en distintas partes del cuerpo

Noviembre 04, 2024

Tired sporty senior man taking a break during workout

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Ejercicios clave para fortalecer la espalda sin pesas después de los 50

Mantener la fuerza en la espalda es fundamental, especialmente después de los 50. Estos tres ejercicios sin necesidad de pesas ni aparatos ayudan a fortalecer los músculos de la columna y mejoran la salud física en general

Octubre 30, 2024

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Guía definitiva para ganar masa muscular: Nutrición, ejercicio y consejos clave

Descubre cómo estructurar una rutina efectiva y la alimentación adecuada para ganar masa muscular de forma sostenible

Octubre 28, 2024

Blue Spirulina (Phycocyanin) powder and crumbled meringue. Healthy dietary supplement. An intense blue natural pigment derived from blue-green algae. Superfood and vegan food concept.

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Espirulina azúl: El secreto para ganar masa muscular y perder peso

Descubre cómo la espirulina, este superalimento no solo promueve la construcción muscular, sino que también contribuye a la pérdida de peso

Octubre 28, 2024

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¿Cuánto tarda el músculo en aparecer? El verdadero timeline para principiantes

La pregunta no es cuándo se notan los resultados, sino cuánto tiempo estás dispuesto a invertir para verlos.

Diciembre 04, 2025

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Las reglas que Harvard recomienda para caminar bien y ponerte en forma después de los 50

Después de los 50, cuando la movilidad, la fuerza y el metabolismo comienzan a cambiar, caminar con conciencia se convierte en una poderosa medicina.

Noviembre 28, 2025

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¿Caminar hacia atrás tiene beneficios? Sí

Expertos han hablado y no dejan lugar a la duda

Noviembre 27, 2025

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¿Tomar café antes o después de correr? Esta es mi experiencia

El café puede ser un gran aliado, pero también puede meterte en problemas si no sabes cómo usarlo.

Noviembre 25, 2025

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¿Tener sexo antes de correr? Esto es lo que dice la ciencia (y no tu amigo del gimnasio)

Lo importante es llegar a la línea de salida descansado, enfocado y listo para disfrutar los kilómetros.

Noviembre 24, 2025

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Correr en caminadora vs. correr en exteriores: cómo aprovechar ambos mundos

La clave está en alternar según tus metas, tu semana y tu cuerpo.

Noviembre 14, 2025

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Rucking: el entrenamiento militar que está conquistando el fitness urbano

Quizá uno de los mayores atractivos del rucking es su filosofía: menos gimnasio, más mundo real. No necesitas aparatos, membresías ni rutinas complejas. Solo un poco de peso y el deseo de moverte.

Noviembre 11, 2025

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Cada cuánto debes cambiar tus tenis para correr (y cómo saber que ya llegó la hora)

Incluso el mejor par tiene fecha de caducidad. Descubre cada cuánto debes cambiarlos, las señales de desgaste que no debes ignorar y cómo alargar su vida útil sin comprometer tu entrenamiento.

Noviembre 10, 2025

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Jab, cross, hook… ¿Conoces los tipos de golpes en el boxeo? Esto es lo que debes saber

Domina el arte del boxeo. Conoce los golpes básicos y los prohibidos y conviértete en un experto.

Noviembre 08, 2025

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Así entrena y se alimenta Jonathan Bailey, el hombre “más sexy del mundo”

A sus 37 años, Jonathan Bailey asegura estar en el mejor estado físico y emocional de su vida.

Noviembre 05, 2025

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Por qué correr en una pista de atletismo puede transformar tu entrenamiento (y hacerte mejor corredor)

Correr en pista es mucho más que dar vueltas sin fin y te lo vamos a explicar.

Noviembre 04, 2025

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Eliud Kipchoge: las lecciones que deja el mejor maratonista de todos los tiempos

La magia de Eliud Kipchoge no está solo en sus récords, sino en su ejemplo. En cómo convirtió el acto de correr en una forma de meditación, de autoconocimiento y de superación constante.

Noviembre 03, 2025