Un experto en el tema recomienda los ejercicios que a aquí te presentamos, si lo que buscas es quemar grasa abdominal desde la mañana.
La indeseada grasa abdominal está entre lo primero que queremos ver reducirse cuando nos proponemos bajar de peso. Su presencia es notoria y molesta, y también representa un riesgo a la salud. Razones sobran para querer hacer un cambio en esta parte de nuestro cuerpo. En virtud de lo mencionado, queremos compartirte los mejores ejercicios para hacer durante las primeras horas de la mañana, y cuyo fin es ante todo quemar grasa abdominal. Esto es lo que dicen los expertos.
Un peligro para la salud
Dejemos la vanidad de lado y pensemos en lo que apeligra cuando la grasa abdominal abunda. Esta representa un factor de riesgo para desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares. Su acumulación alrededor de los órganos del área contribuye a la resistencia a la insulina y al aumento de los niveles de colesterol y triglicéridos. Incluso, algunos tipos de cáncer, asma y demencia se suman a la lista.
Los mejores ejercicios para empezar el día y quemar grasa abdominal
Colin Morrow, director sénior de fitness y especialista en diversos tipos de entrenamiento, fue entrevistado en el sitio de Eat This, Not That!, con el fin de revelar los mejores ejercicios que podemos hacer desde la mañana para quemar grasa abdominal. Aquí su respuesta.
Marcha
- Ponte con los pies separados a la anchura de la cadera.
- Levanta la rodilla izquierda hasta la altura de la cadera y estira el brazo derecho por encima de la cabeza.
- Vuelva a la posición inicial y repite el movimiento con el otro lado, sin dejar de marchar
Molino de viento
- Ponte de pie con las extremidades separadas a una distancia ligeramente superior a la anchura de los hombros.
- Sujeta una pesa ligera por encima de la cabeza con la mano derecha y el brazo completamente estirado.
- Deja que el brazo izquierdo cuelgue hacia la pierna izquierda.
- Empuja las caderas hacia atrás y gira gradualmente el torso.
- Lleva la mano izquierda hacia el pie izquierdo.
- Mira hacia arriba, a la pesa que tienes por encima de la cabeza.
- Empuja con las caderas para ponerte de pie.
- Cambia de lado.
Press de hombros con banda elástica
- Fija una banda de resistencia a la altura del pecho.
- Sujeta el extremo con ambas manos, colocándote en posición perpendicular al punto de fijación.
- Sujeta la banda junto al pecho con los codos flexionados y los pies separados a la anchura de los hombros.
- Gira el torso hacia el punto de fijación.
- Gira hacia el centro con control.
- Empuja la banda hacia arriba mientras extiendes los brazos.
Baja la banda de resistencia hasta la altura del pecho.
