La grasa facial puede afectar mucho la forma en que nos percibimos, además de ser algo opuesto a un rostro de apariencia juvenil.
Cuando empezamos a subir de peso, en general, la grasa que se acumula en el rostro, o grasa facial, es uno de los primeros signos de que nuestro cuerpo está cambiando a razón de ganar kilogramos. Esto delata cómo nuestros hábitos pudieron transformarse, al grado de haber alterado la propia cara. En este sentido, hay gente que recurre a cirugías o inyecciones con el objetivo de perder esa molesta y nada favorable grasa facial. Aquí, te compartimos algunos consejos de especialistas para lograr bajar esto sin ir directamente al cuchillo.
¿Cómo reducir la grasa facial?
Practica ejercicios de cardio
Como no podía ser de otra forma, los ejercicios de cardio, esos que elevan la frecuencia cardíaca y la respiración, son de las mejores alternativas que tenemos para perder grasa en todo el cuerpo, incluyendo la facial, claro.
Los estudios que se han hecho sobre este tipo de actividades físicas han demostrado que su efectividad no deja de ser con motivo de la intensidad con que se realicen. Por ello, puedes hacerlos en nivel moderado o bajo, aunque, eso sí, los resultados tardarían más en reflejarse.
Reduce el consumo de alcohol
En un plan para bajar de peso, el alcohol normalmente es un enemigo. Sus calorías vacías alejan nuestra meta, al tiempo que no nos ofrecen ningún beneficio nutricional. En consecuencia, también terminamos por aumentar nuestro consumo de alimentos, lo que deriva en, precisamente, aquello que estamos evitando.
La recomendación: evita el alcohol para favorecer a tu pérdida de grasa facial.
Realiza ejercicios faciales
Científicamente hablando, falta más evidencia para apoyar con mayor seguridad este punto. Sin embargo, eso no quiere decir que no se haya hecho nada al respecto para conocer su poder en el tema de la pérdida de grasa en esta área del cuerpo.
En 2021 se hizo un trabajo de investigación sobre esta línea, mismo que demostró que los ejercicios faciales pueden ayudar a tonificar los músculos de la cara y mejorar su aspecto. Esto derivaría de igual manera en la apariencia de un rostro más esbelto.
Toma más agua
Una recomendación bien extendida en el mundo médico es y será la de tomar más agua. Se ha demostrado que beber el líquido vital ayuda a la lipolisis, que es el proceso metabólico donde los lípidos se descomponen para liberar ácidos grasos. Sí, esto significa perder peso, debido a que esas reservas se acaban convirtiendo en energía.
Procura dormir lo suficiente
Los expertos han visto que la falta de sueño puede contribuir al aumento de peso y al almacenamiento de grasa de varias maneras, como, por ejemplo, afectando a las hormonas implicadas en la gestión del hambre y reduciendo la tasa metabólica y la oxidación de grasas.
Si no duermes bien, tus otros esfuerzos por bajar la grasa facial pueden tener complicaciones para alcanzar su propósito.
