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Vitaminas imprescindibles para aumentar masa muscular de forma saludable

Lograr un nivel óptimo de masa muscular no solo es vital para la estética, sino también para la salud general. Te presentamos las vitaminas imprescindibles que pueden ayudarte a ganar masa muscular de manera efectiva y saludable

Diciembre 27, 2023

Adrián Morales

Asian Indian Mid Adult macho man practicing battle rope in gym

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CrossFit para principiantes: Guía completa para empezar sin riesgos tu entrenamiento

Descubre cómo iniciarte en el mundo del CrossFit sin temor a lesiones, con consejos expertos de entrenadores y fisioterapeutas

Diciembre 26, 2023

Adrián Morales

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Rutina de estiramientos clave para un buen calentamiento

Calentar antes de entrenar es clave para prevenir lesiones y mejorar los resultados. Descubre cómo realizar estiramientos previos efectivos para tu rutina de ejercicios

Diciembre 20, 2023

Adrián Morales

portrait of an active senior man doing exercise in the city of Berlin

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Entrenamiento para hombres 50+: Ejercicios efectivos para perder peso y estar en forma

Descubre cómo el ejercicio físico puede ser un aliado fundamental para hombres mayores de 50 años. Acompáñanos en este recorrido por los ejercicios más efectivos que no solo ayudan a perder peso, sino que también aumentan la fuerza y la vitalidad en esta etapa crucial de la vida

Diciembre 19, 2023

Adrián Morales

Mature man doing triceps dips using chair at home

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Si tienes 40+, estos son los 4 errores principales en el entrenamiento que debes corregir

¿Te preocupan los cambios en tu entrenamiento al envejecer? Descubre cómo optimizar tu rutina de ejercicios y evitar errores comunes para mantenerte en forma y alcanzar tus metas de entrenamiento después de los 40

Diciembre 18, 2023

Adrián Morales

Basketball player drinking water after game

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La mejor bebida para mantenerte hidratado NO es el agua, te decimos cuál es

¿Pensabas que el agua era la única opción para mantenerse hidratado? Un reciente estudio de la Universidad St. Andrews desafía esta creencia, revelando cuál bebida supera a todas

Diciembre 13, 2023

Adrián Morales

Young strong fit muscular sweaty man with big muscles strength cross workout training with dumbbells weights in the gym dark image with shadows real people

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Estos son los 4 ejercicios más eficaces para entrenar pierna que no debes ignorar

¿Te cuesta mantener tu rutina de piernas? Descubre cómo no saltarte este día crucial con estos 4 ejercicios eficaces recomendados por expertos, perfectos para tonificar y fortalecer el tren inferior

Diciembre 12, 2023

Adrián Morales

Happy young bodybuilder eating a vegetable salad.

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¿Es mejor entrenar en ayunas o comer antes del gym?
La ciencia nos revela la respuesta

¿Deberías entrenar con el estómago vacío o alimentarte antes de tu rutina de ejercicios? Descubre lo que la ciencia y los expertos tienen que decir sobre este debate

Diciembre 11, 2023

Adrián Morales

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Los pros y contra de la cafeína en el entrenamiento. Los expertos opinan

Descubre la controversia sobre el consumo de cafeína para el entrenamiento, explorando las opiniones de expertos en nutrición y farmacia

Diciembre 05, 2023

Adrián Morales

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Estos son los mejores ejercicios para acelerar tu metabolismo y perder peso

En la búsqueda por perder peso, a veces nos sentimos perdidos en cuanto a qué ejercicios son más efectivos. Descubre cuáles son los mejores que te ayudarán a alcanzar tus objetivos para verte y sentirte mejor

Diciembre 04, 2023

Adrián Morales

Young man running in front of brown wall

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¿Cómo ganar músculo con el running? Los expertos nos revelan la verdad

Descubre la realidad sobre la posibilidad de ganar músculo a través de la carrera según expertos en fitness. Hay evidencia de que correr puede contribuir al aumento de masa muscular en ciertas circunstancias

Noviembre 30, 2023

Adrián Morales

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6 ejercicios top para definir tu six pack

Descubre una rutina simple pero efectiva de seis ejercicios para tonificar tu abdomen y quemar grasa, ideal para dos o tres sesiones semanales

Noviembre 24, 2023

Adrián Morales

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Descubre cómo desarrollar bíceps poderosos en tiempo récord

Te vamos a decir cómo lograr unos bíceps envidiables en tiempo récord. Desde consejos sobre entrenamiento hasta los mejores ejercicios y la dieta adecuada, te presentamos una guía completa para potenciar el crecimiento de tus bíceps de manera eficiente

Noviembre 17, 2023

Adrián Morales

Man running on sunny street in urban setting

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6 consejos efectivos para mejorar tu performance en running

Descubre los consejos de un especialista en maratones para mejorar tu velocidad de carrera de manera efectiva y segura. Desde determinar tu Velocidad Aeróbica Máxima (VMA) hasta desarrollar un plan de entrenamiento estructurado, estos consejos te ayudarán a correr más rápido y superar tus límites

Noviembre 09, 2023

Adrián Morales

Athletic man listening music while running on treadmill in a gym.

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Cardio vs. Pesas: ¿Cuál deberías hacer primero?

El eterno dilema: ¿deberías hacer cardio antes o después de levantar pesas en el gimnasio? Descubre la respuesta a esta pregunta y cómo aprovechar al máximo tu tiempo en el gimnasio mientras te concentras en tus objetivos de acondicionamiento físico

Noviembre 06, 2023

Adrián Morales

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Adiós a la flacidez: 3 Consejos para conseguir un abdomen tonificado

Descubre los secretos para deshacerte de la piel flácida y obtener un abdomen tonificado sin recurrir a la cirugía plástica

Noviembre 01, 2023

Adrián Morales

Fitness

Tonifica tu cuerpo con planchas: ¿Cuánto tiempo debes aguantar para ver resultados?

Las planchas abdominales son un ejercicio eficaz para fortalecer el core y mejorar la postura. Descubre cuánto tiempo debes mantener la posición de plancha, sus variantes y algunos consejos para lograr un abdomen tonificado

Octubre 26, 2023

Adrián Morales

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Guía para acelerar el crecimiento del tríceps

¿Te has preguntado por qué algunos músculos tardan más en desarrollarse que otros? El tríceps es uno de los músculos que requiere más paciencia para crecer y aquí te revelamos los consejos clave para acelerar el proceso

Octubre 24, 2023

Adrián Morales

African man practice yoga in the butterfly position in yoga class

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Harvard revela cuál es el ejercicio que debes practicar durante toda tu vida

Descubre el ejercicio avalado por la Universidad de Harvard que puedes practicar toda tu vida para mejorar tu salud mental y física

Octubre 23, 2023

Adrián Morales

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Abdomen perfecto: 10 trucos científicos para quemar grasa abdominal

La grasa abdominal puede ser persistente, pero con estos 10 trucos respaldados por la ciencia, podrás acercarte a tu objetivo de un abdomen más delgado sin un esfuerzo sobrehumano

Octubre 18, 2023

Adrián Morales

Working extra hard in the gym. Challenge yourself

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¿Cuántos días puedes saltarte en el gimnasio antes de perder masa muscular?

El descanso es esencial en el entrenamiento, pero saber cuánto tiempo puedes dejar de hacer ejercicio antes de perder masa muscular es crucial. Exploramos las pautas y plazos clave respaldados por expertos

Octubre 17, 2023

Adrián Morales

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5 claves de Harvard para aumentar rápidamente tu masa muscular

Aumentar la masa muscular es un desafío, pero con las recomendaciones de Harvard, podrás lograrlo de manera más eficiente. Descubre las cinco claves para desarrollar músculos más fuertes y grandes en menos tiempo

Octubre 16, 2023

Adrián Morales

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Descubre este licuado mágico para ganar rápidamente masa muscular

¿Buscas una forma efectiva de aumentar tu masa muscular? Este licuado mágico te ayudará a lograrlo en pocos días. Descubre los ingredientes clave y cómo prepararlo para obtener los resultados que deseas

Octubre 12, 2023

Adrián Morales

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Domina el running: Ejercicios para convertirte en un verdadero experto

Correr es un desafío que requiere valentía y dedicación. Te daremos a conocer cuales son los ejercicios pliométricos que pueden mejorar tu velocidad, fuerza y resistencia en el running

Octubre 11, 2023

Adrián Morales

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Los logros fitness de Dwayne Johnson, ‘la Roca’

El actor de películas y exluchador profesional estadounidense es conocido por sus notables logros en el ámbito del fitness. Estos son algunos de sus principales logros

Octubre 06, 2023

Jatziri Sánchez

Man Drinking Protein Shake In Kitchen At Home

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Cuando usar leche o agua para tus batidos de proteínas

La elección entre mezclar tus batidos de proteínas con leche o agua no es solo una cuestión de sabor, ¡es una decisión que impactará tus resultados! En esta guía, te explicamos cuándo y por qué deberías optar por cada opción

Octubre 05, 2023

Adrián Morales

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Los estiramientos antes y después del entrenamiento: ¿Por qué son tan importantes?

Descubre por qué el calentamiento y los estiramientos son esenciales para tu rutina de entrenamiento. Evita lesiones y maximiza tus resultados con estos consejos expertos

Octubre 03, 2023

Adrián Morales

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Según la ciencia, entrenar por la mañana es el secreto para perder peso

Descubre por qué entrenar por la mañana puede marcar la diferencia en tu pérdida de peso y gestión de tu salud. Un estudio científico ha revelado que el ejercicio matutino es más efectivo que entrenar en la tarde o noche

Octubre 02, 2023

Adrián Morales

Muscular build man exercising strength with weights on a floor.

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Entrenamiento con mancuernas: El inicio perfecto en el gimnasio o en casa

¿Nuevo en el mundo del fitness? Un entrenamiento con mancuernas es tu mejor opción. Descubre una rutina efectiva que puedes realizar en el gimnasio o en casa para ganar fuerza, proteger tus articulaciones y mejorar tu salud general

Septiembre 29, 2023

Adrián Morales

Close up of young man pinching his waist

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Trucos de los expertos para deshacerte de los “gorditos” de la cintura

A través de consejos sobre nutrición, entrenamiento y cardio en ayunas, te guiaremos para recuperar tu figura y mantenerla en forma

Septiembre 26, 2023

Adrián Morales

Low section of mature woman riding electric bicycle by commuters on bridge in city against sky

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Método noruego 4x4: lo que necesitas para mejorar tu capacidad aeróbica en solo ocho semanas

Se trata de un protocolo de intervalos de alta intensidad recomendados tanto para deportistas experimentados como para aquellos que no hacen deporte de manera profesional.

Agosto 27, 2025

Rodrigo Ayala

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Qué comer antes de correr un maratón

Una alimentación adecuada se traduce en mayor energía al correr y, por lo tanto, un mejor desempeño físico y mental.

Agosto 27, 2025

Rodrigo Ayala

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Método 30-20-10: la mejor manera de mejorar tu resistencia, velocidad y motivación al correr

Si eres constante, el método 30-20-10 te ayudará a sentirte más fuerte y rápido al correr, y sobre todo, tendrás más resistencia.

Agosto 25, 2025

Rodrigo Ayala

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Esta rutina casera de solo 7 minutos es ideal para reducir la grasa abdominal

Esta rutina consiste en una lista de ejercicios fáciles de hacer, que no requieren un espacio grande, y que puedes hacer en cualquier momento del día.

Agosto 22, 2025

Rodrigo Ayala

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¿Por qué es mejor descansar 3 minutos en lugar de 1 entre series en el gimnasio?

Sabemos que el reposo entre series, y el descanso en general, ayuda a que el músculo se fortalezca como es debido, pero ¿cuánto tiempo es el ideal cuando estamos en el gimnasio?

Agosto 21, 2025

Rodrigo Ayala

Fit man warming up his muscles before running

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Consejos para correr tu primer maratón; ¡haz que tus primeros 42 km sean inolvidables!

Si estás a punto de enfrentarte a tus primeros 42 kilómetros, seguro tienes emociones encontradas entre nervios, ilusión y dudas.

Agosto 20, 2025

Rodrigo Ayala

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¿En qué consiste el reto de caminar 6-6-6 y por qué ayuda a perder peso?

Pero eso no es todo: el método 6-6-6 también ayuda a mejorar la salud de los huesos, el corazón y el cerebro.

Agosto 20, 2025

Rodrigo Ayala

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Maratón CDMX 2025: ¿Cuántas subidas y bajadas hay durante el recorrido y dónde están?

Correr un maratón no es solo cuestión de resistencia: también es una batalla contra la ruta misma.

Agosto 18, 2025

Rodrigo Ayala

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¿Cuánto tiempo tarda tu cuerpo en perder condición cuando dejas de correr por mucho tiempo?

La pérdida de condición física no es igual para todos. Factores como la edad, el tiempo que llevas entrenando, tu nivel actual y hasta la calidad de tu descanso entran en juego.

Agosto 16, 2025

Rodrigo Ayala