Fitness

Descubre los consejos de un especialista en maratones para mejorar tu velocidad de carrera de manera efectiva y segura. Desde determinar tu Velocidad Aeróbica Máxima (VMA) hasta desarrollar un plan de entrenamiento estructurado, estos consejos te ayudarán a correr más rápido y superar tus límites
El eterno dilema: ¿deberías hacer cardio antes o después de levantar pesas en el gimnasio? Descubre la respuesta a esta pregunta y cómo aprovechar al máximo tu tiempo en el gimnasio mientras te concentras en tus objetivos de acondicionamiento físico
Descubre los secretos para deshacerte de la piel flácida y obtener un abdomen tonificado sin recurrir a la cirugía plástica
Las planchas abdominales son un ejercicio eficaz para fortalecer el core y mejorar la postura. Descubre cuánto tiempo debes mantener la posición de plancha, sus variantes y algunos consejos para lograr un abdomen tonificado
¿Te has preguntado por qué algunos músculos tardan más en desarrollarse que otros? El tríceps es uno de los músculos que requiere más paciencia para crecer y aquí te revelamos los consejos clave para acelerar el proceso
Descubre el ejercicio avalado por la Universidad de Harvard que puedes practicar toda tu vida para mejorar tu salud mental y física
La grasa abdominal puede ser persistente, pero con estos 10 trucos respaldados por la ciencia, podrás acercarte a tu objetivo de un abdomen más delgado sin un esfuerzo sobrehumano
El descanso es esencial en el entrenamiento, pero saber cuánto tiempo puedes dejar de hacer ejercicio antes de perder masa muscular es crucial. Exploramos las pautas y plazos clave respaldados por expertos
Aumentar la masa muscular es un desafío, pero con las recomendaciones de Harvard, podrás lograrlo de manera más eficiente. Descubre las cinco claves para desarrollar músculos más fuertes y grandes en menos tiempo
¿Buscas una forma efectiva de aumentar tu masa muscular? Este licuado mágico te ayudará a lograrlo en pocos días. Descubre los ingredientes clave y cómo prepararlo para obtener los resultados que deseas
Correr es un desafío que requiere valentía y dedicación. Te daremos a conocer cuales son los ejercicios pliométricos que pueden mejorar tu velocidad, fuerza y resistencia en el running
El actor de películas y exluchador profesional estadounidense es conocido por sus notables logros en el ámbito del fitness. Estos son algunos de sus principales logros
La elección entre mezclar tus batidos de proteínas con leche o agua no es solo una cuestión de sabor, ¡es una decisión que impactará tus resultados! En esta guía, te explicamos cuándo y por qué deberías optar por cada opción
Descubre por qué el calentamiento y los estiramientos son esenciales para tu rutina de entrenamiento. Evita lesiones y maximiza tus resultados con estos consejos expertos
Descubre por qué entrenar por la mañana puede marcar la diferencia en tu pérdida de peso y gestión de tu salud. Un estudio científico ha revelado que el ejercicio matutino es más efectivo que entrenar en la tarde o noche
¿Nuevo en el mundo del fitness? Un entrenamiento con mancuernas es tu mejor opción. Descubre una rutina efectiva que puedes realizar en el gimnasio o en casa para ganar fuerza, proteger tus articulaciones y mejorar tu salud general
A través de consejos sobre nutrición, entrenamiento y cardio en ayunas, te guiaremos para recuperar tu figura y mantenerla en forma
Aumentar la masa muscular es un desafío que muchos enfrentan mientras trabajan en mejorar su alimentación y quemar grasa. Este rico y nutritivo licuado será tu aliado
Descubre una sencilla rutina de ejercicios de 10 minutos que te ayudará a mejorar tu postura y fortalecer los músculos de la espalda en la comodidad de tu hogar
Para quienes se sienten intimidados por el mundo del fitness, hemos preparado una guía introductoria con tres ejercicios simples pero altamente efectivos
No tienes excusa para no cuidar tu alimentación después del entrenamiento. Te vas a sorprender por qué el queso y otros snacks son opciones sabrosas y efectivas para mejorar tu recuperación muscular y garantizar un rendimiento óptimo en el gimnasio
La hipertrofia muscular es un proceso alcanzable con un enfoque estratégico y personalizado en el entrenamiento. Saber cómo entrenar cada grupo muscular según tus necesidades, puede acelerar tus resultados
Correr un maratón es una meta para muchas personas que se quieren iniciar en las carreras de resistencia. 42 kilómetros se dicen fácil pero completar la distancia requiere mucho más que solo desearlo


Una de las preguntas más comunes entre los asiduos al gimnasio, especialmente para los principiantes, es la frecuencia ideal de entrenamiento para el crecimiento de cada músculo. Aquí te presentamos los pasos a seguir
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El sexo frecuente es bueno y muchos estudios científicos lo confirman. Esto es todo lo que el sexo puede hacer por ti. ¡A disfrutar!
La calistenia te ayudará a trabajar el cuerpo completo, minimizando el riesgo de lesiones. Aquí te decimos cómo.
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Es importante saber qué horario es mejor para practicar deporte y cuántos días deberías ir al gimnasio. Lo notarás en los resultados.
Las dominadas, común mente conocidas como barras, son de los ejercicios más temidos en el gimnasio, aquí te decimos qué puedes hacer para perfeccionarlas.
No es solo sudar en el gimnasio, también es lo que metes al plato.
Deja el ego en la entrada del gimnasio y enfócate en lo que funciona: controlar cada repetición, sentir el músculo trabajar y ser constante semana a semana.
Un suplemento de proteína es, literalmente, eso: proteína concentrada. No es magia en polvo.
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No nacimos para ejercitarnos. Pero tampoco nacimos para vivir encerrados en sillas. Volver al cuerpo es recordar de dónde venimos. Y quizás, también, hacia dónde queremos ir.
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