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Portrait of smiling man holding barbell in gymnasium

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Desafía la edad: Cómo ganar masa muscular después de los 40

Si buscas ganar masa muscular después de los 40, esta nota es para ti. Aquí desglosamos tres claves fundamentales para lograrlo este año, ¡sin importar la edad!

Enero 08, 2024

Adrián Morales

Midsection of Hispanic man standing near punching bags in gymnasium

Fitness

Descubre cómo ganar músculo con la calistenia

Descubre cómo la calistenia puede ser la clave para aumentar tu masa muscular en este nuevo año. Aprende los principios básicos, métodos progresivos y consejos nutricionales esenciales para desarrollar fuerza y definición con esta disciplina de ejercicios corporales

Enero 04, 2024

Adrián Morales

Fitness

Calistenia vs. Gimnasio. ¿Cuál es la mejor opción para aumentar masa muscular

Descubre el enfrentamiento entre la calistenia y el gimnasio en la búsqueda del aumento de masa muscular. Exploramos las ventajas, desventajas y diferencias clave entre ambas disciplinas de entrenamiento

Enero 03, 2024

Adrián Morales

Asian man doing weight lifting exercises inside the gym

Fitness

Cuántas series necesitas realmente para ganar masa muscular según la ciencia

Descubre los últimos hallazgos científicos que revelan la cantidad precisa de series para el desarrollo muscular. Entérate de cómo esta investigación puede influir en tu rutina de ejercicios y los consejos clave para optimizar tus entrenamientos y obtener mejores resultados

Diciembre 28, 2023

Adrián Morales

Fitness

Vitaminas imprescindibles para aumentar masa muscular de forma saludable

Lograr un nivel óptimo de masa muscular no solo es vital para la estética, sino también para la salud general. Te presentamos las vitaminas imprescindibles que pueden ayudarte a ganar masa muscular de manera efectiva y saludable

Diciembre 27, 2023

Adrián Morales

Asian Indian Mid Adult macho man practicing battle rope in gym

Fitness

CrossFit para principiantes: Guía completa para empezar sin riesgos tu entrenamiento

Descubre cómo iniciarte en el mundo del CrossFit sin temor a lesiones, con consejos expertos de entrenadores y fisioterapeutas

Diciembre 26, 2023

Adrián Morales

Fitness

Rutina de estiramientos clave para un buen calentamiento

Calentar antes de entrenar es clave para prevenir lesiones y mejorar los resultados. Descubre cómo realizar estiramientos previos efectivos para tu rutina de ejercicios

Diciembre 20, 2023

Adrián Morales

portrait of an active senior man doing exercise in the city of Berlin

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Entrenamiento para hombres 50+: Ejercicios efectivos para perder peso y estar en forma

Descubre cómo el ejercicio físico puede ser un aliado fundamental para hombres mayores de 50 años. Acompáñanos en este recorrido por los ejercicios más efectivos que no solo ayudan a perder peso, sino que también aumentan la fuerza y la vitalidad en esta etapa crucial de la vida

Diciembre 19, 2023

Adrián Morales

Mature man doing triceps dips using chair at home

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Si tienes 40+, estos son los 4 errores principales en el entrenamiento que debes corregir

¿Te preocupan los cambios en tu entrenamiento al envejecer? Descubre cómo optimizar tu rutina de ejercicios y evitar errores comunes para mantenerte en forma y alcanzar tus metas de entrenamiento después de los 40

Diciembre 18, 2023

Adrián Morales

Basketball player drinking water after game

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La mejor bebida para mantenerte hidratado NO es el agua, te decimos cuál es

¿Pensabas que el agua era la única opción para mantenerse hidratado? Un reciente estudio de la Universidad St. Andrews desafía esta creencia, revelando cuál bebida supera a todas

Diciembre 13, 2023

Adrián Morales

Young strong fit muscular sweaty man with big muscles strength cross workout training with dumbbells weights in the gym dark image with shadows real people

Fitness

Estos son los 4 ejercicios más eficaces para entrenar pierna que no debes ignorar

¿Te cuesta mantener tu rutina de piernas? Descubre cómo no saltarte este día crucial con estos 4 ejercicios eficaces recomendados por expertos, perfectos para tonificar y fortalecer el tren inferior

Diciembre 12, 2023

Adrián Morales

Happy young bodybuilder eating a vegetable salad.

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¿Es mejor entrenar en ayunas o comer antes del gym?
La ciencia nos revela la respuesta

¿Deberías entrenar con el estómago vacío o alimentarte antes de tu rutina de ejercicios? Descubre lo que la ciencia y los expertos tienen que decir sobre este debate

Diciembre 11, 2023

Adrián Morales

Fitness

Los pros y contra de la cafeína en el entrenamiento. Los expertos opinan

Descubre la controversia sobre el consumo de cafeína para el entrenamiento, explorando las opiniones de expertos en nutrición y farmacia

Diciembre 05, 2023

Adrián Morales

Fitness

Estos son los mejores ejercicios para acelerar tu metabolismo y perder peso

En la búsqueda por perder peso, a veces nos sentimos perdidos en cuanto a qué ejercicios son más efectivos. Descubre cuáles son los mejores que te ayudarán a alcanzar tus objetivos para verte y sentirte mejor

Diciembre 04, 2023

Adrián Morales

Young man running in front of brown wall

Fitness

¿Cómo ganar músculo con el running? Los expertos nos revelan la verdad

Descubre la realidad sobre la posibilidad de ganar músculo a través de la carrera según expertos en fitness. Hay evidencia de que correr puede contribuir al aumento de masa muscular en ciertas circunstancias

Noviembre 30, 2023

Adrián Morales

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6 ejercicios top para definir tu six pack

Descubre una rutina simple pero efectiva de seis ejercicios para tonificar tu abdomen y quemar grasa, ideal para dos o tres sesiones semanales

Noviembre 24, 2023

Adrián Morales

ejercicios-clave-para-desarrollar-rapidamente-unos-biceps-de-impacto-3.PNG

Fitness

Descubre cómo desarrollar bíceps poderosos en tiempo récord

Te vamos a decir cómo lograr unos bíceps envidiables en tiempo récord. Desde consejos sobre entrenamiento hasta los mejores ejercicios y la dieta adecuada, te presentamos una guía completa para potenciar el crecimiento de tus bíceps de manera eficiente

Noviembre 17, 2023

Adrián Morales

Man running on sunny street in urban setting

Fitness

6 consejos efectivos para mejorar tu performance en running

Descubre los consejos de un especialista en maratones para mejorar tu velocidad de carrera de manera efectiva y segura. Desde determinar tu Velocidad Aeróbica Máxima (VMA) hasta desarrollar un plan de entrenamiento estructurado, estos consejos te ayudarán a correr más rápido y superar tus límites

Noviembre 09, 2023

Adrián Morales

Athletic man listening music while running on treadmill in a gym.

Fitness

Cardio vs. Pesas: ¿Cuál deberías hacer primero?

El eterno dilema: ¿deberías hacer cardio antes o después de levantar pesas en el gimnasio? Descubre la respuesta a esta pregunta y cómo aprovechar al máximo tu tiempo en el gimnasio mientras te concentras en tus objetivos de acondicionamiento físico

Noviembre 06, 2023

Adrián Morales

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Adiós a la flacidez: 3 Consejos para conseguir un abdomen tonificado

Descubre los secretos para deshacerte de la piel flácida y obtener un abdomen tonificado sin recurrir a la cirugía plástica

Noviembre 01, 2023

Adrián Morales

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Tonifica tu cuerpo con planchas: ¿Cuánto tiempo debes aguantar para ver resultados?

Las planchas abdominales son un ejercicio eficaz para fortalecer el core y mejorar la postura. Descubre cuánto tiempo debes mantener la posición de plancha, sus variantes y algunos consejos para lograr un abdomen tonificado

Octubre 26, 2023

Adrián Morales

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Guía para acelerar el crecimiento del tríceps

¿Te has preguntado por qué algunos músculos tardan más en desarrollarse que otros? El tríceps es uno de los músculos que requiere más paciencia para crecer y aquí te revelamos los consejos clave para acelerar el proceso

Octubre 24, 2023

Adrián Morales

African man practice yoga in the butterfly position in yoga class

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Harvard revela cuál es el ejercicio que debes practicar durante toda tu vida

Descubre el ejercicio avalado por la Universidad de Harvard que puedes practicar toda tu vida para mejorar tu salud mental y física

Octubre 23, 2023

Adrián Morales

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Abdomen perfecto: 10 trucos científicos para quemar grasa abdominal

La grasa abdominal puede ser persistente, pero con estos 10 trucos respaldados por la ciencia, podrás acercarte a tu objetivo de un abdomen más delgado sin un esfuerzo sobrehumano

Octubre 18, 2023

Adrián Morales

Working extra hard in the gym. Challenge yourself

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¿Cuántos días puedes saltarte en el gimnasio antes de perder masa muscular?

El descanso es esencial en el entrenamiento, pero saber cuánto tiempo puedes dejar de hacer ejercicio antes de perder masa muscular es crucial. Exploramos las pautas y plazos clave respaldados por expertos

Octubre 17, 2023

Adrián Morales

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5 claves de Harvard para aumentar rápidamente tu masa muscular

Aumentar la masa muscular es un desafío, pero con las recomendaciones de Harvard, podrás lograrlo de manera más eficiente. Descubre las cinco claves para desarrollar músculos más fuertes y grandes en menos tiempo

Octubre 16, 2023

Adrián Morales

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Descubre este licuado mágico para ganar rápidamente masa muscular

¿Buscas una forma efectiva de aumentar tu masa muscular? Este licuado mágico te ayudará a lograrlo en pocos días. Descubre los ingredientes clave y cómo prepararlo para obtener los resultados que deseas

Octubre 12, 2023

Adrián Morales

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Domina el running: Ejercicios para convertirte en un verdadero experto

Correr es un desafío que requiere valentía y dedicación. Te daremos a conocer cuales son los ejercicios pliométricos que pueden mejorar tu velocidad, fuerza y resistencia en el running

Octubre 11, 2023

Adrián Morales

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Los logros fitness de Dwayne Johnson, ‘la Roca’

El actor de películas y exluchador profesional estadounidense es conocido por sus notables logros en el ámbito del fitness. Estos son algunos de sus principales logros

Octubre 06, 2023

Jatziri Sánchez

Man Drinking Protein Shake In Kitchen At Home

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Cuando usar leche o agua para tus batidos de proteínas

La elección entre mezclar tus batidos de proteínas con leche o agua no es solo una cuestión de sabor, ¡es una decisión que impactará tus resultados! En esta guía, te explicamos cuándo y por qué deberías optar por cada opción

Octubre 05, 2023

Adrián Morales

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Lo que nadie te contó sobre el entrenamiento y cómo puede estar afectando a tu cabello

La salud capilar es más compleja de lo que parece. Sudar no es el enemigo, pero entrenar sin estrategia puede jugar en tu contra.

Julio 30, 2025

Rodrigo Ayala

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Qué es y en qué beneficia el ejercicio del escorpión, la práctica viral en redes

De haber antecedentes de lesiones en la zona lumbar, se recomienda no intentar este ejercicio, salvo con la supervisión de un especialista

Julio 28, 2025

Alberto Milo

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¿Realmente necesitas caminar 10,000 pasos al día? La ciencia dice otra cosa

No importa si tienes 20 o 70 años, si haces CrossFit o solo paseas al perro. Lo esencial es no quedarse quieto.

Julio 25, 2025

Rodrigo Ayala

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Rutinas de ejercicio que puedes hacer con tu perro (y que te pondrán en forma)

Porque el mejor compañero de entrenamiento no tiene excusas, solo una colita que mover.

Julio 21, 2025

Rodrigo Ayala

Cómo conseguir el cuerpo de Cristiano Ronaldo

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Por qué tantos hombres (incluido Cristiano Ronaldo) hacen pilates

El pilates es parte de una mentalidad que ya no separa fuerza de bienestar. Hombres que antes se centraban solo en levantar pesas o correr kilómetros ahora buscan una salud integral.

Julio 17, 2025

Rodrigo Ayala

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¿Cómo debe ser tu entrenamiento después de un medio maratón rumbo a un maratón?

Guía para corredores que no se conforman con 21K.

Julio 14, 2025

Rodrigo Ayala

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¿Cuántos geles energéticos debes ingerir en un medio maratón?

No es solo correr: es alimentar tu motor. La guía definitiva para mantenerte fuerte, enfocado y bien alimentado en los 21 kilómetros.

Julio 12, 2025

Rodrigo Ayala

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Lo que sí y lo que no debes hacer al correr un medio maratón

Corre con inteligencia, respeto y estrategia. Lo importante no es solo llegar, sino cómo llegas.

Julio 11, 2025

Rodrigo Ayala

Portrait of A Caucasian male athlete using wearable run tracking technology while jogging on the street. Healthy, Active lifestyle concept.

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Lo que debes hacer antes, durante y después del Medio Maratón de la CDMX 2025

Vive al máximo los 21K más emblemáticos de la capital.

Julio 10, 2025

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¿Cómo saber si haces un buen tiempo en medio maratón? Esto dicen los promedios y los expertos

Lo esencial es mantenerte motivado, evitar lesiones y disfrutar el proceso. Porque sí, cruzar la meta en una carrera de 21K no solo es un logro físico: es una prueba de carácter.

Julio 08, 2025

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Beneficios de comer chocolate antes de hacer ejercicio

Hoy, en el Día Mundial del Chocolate, te contamos por qué comer un poco de chocolate antes de hacer ejercicio no solo es válido, sino que puede mejorar tu rendimiento físico y mental.

Julio 07, 2025

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Caminata japonesa: la tendencia de 30 minutos que está revolucionando el fitness

En un momento donde millones aseguran no tener tiempo para entrenar, esta técnica japonesa demuestra que no se trata de hacer más, sino de moverse mejor.

Junio 29, 2025

Rodrigo Ayala