Las lagartijas son uno de los ejercicios más clásicos y populares del mundo. Y en redes sociales se comenzó a viralizar el reto Roxanne, el cual tiene a esta rutina como su foco de atención. Este ejercicio tiene muchos beneficios para la zona de los brazos, espalda y pecho, por lo que cualquiera que quiera fortalecer esta zona del cuerpo debe prestar atención a esta nueva tendencia de redes sociales.
El reto Roxanne toma su nombre de la famosa canción de The Police para crear un set de lagartijas (o flexiones) con una duración de unos 3 minutos aproximadamente. El objetivo es realizar una lagartija cada vez que Sting dice Roxanne en la canción.
No se vale descansar, es decir, debes aguantar la posición con los brazos estirados hasta que Sting vuelva a cantar Roooxane y hacer otra lagartija. Y si te sientes listo para hacerlo todavía más difícil, puedes añadir toques de hombro o palmadas cuando suena “red light”.
Este reto tiene su grado de complejidad, pues no es lo mismo hacer las lagartijas seguidas que esperar unos segundos soportando tu peso corporal.
En total son unas 25, más o menos, dependiendo de la versión que escojas. Si aguantas, quiere decir que tu forma física está en buen nivel; de lo contrario, tendrás que seguir entrenando hasta completar la rutina viral que se puede ver en redes como TikTok.
Beneficios de incluir las lagartijas en tu rutina diaria de ejercicio
Fortalecen varios grupos musculares al mismo tiempo
Trabajan principalmente el pecho, hombros y tríceps, pero también involucran abdomen, espalda y glúteos para mantener la postura correcta. Son un ejercicio muy completo de fuerza.
Mejoran la resistencia muscular
Al repetir el movimiento de manera constante, aumentan la capacidad de los músculos para soportar esfuerzo prolongado, lo que se traduce en más aguante en actividades cotidianas o deportivas.
Favorecen la salud del corazón
Al ser un ejercicio que involucra grandes grupos musculares, aumentan la frecuencia cardíaca, lo que ayuda a mejorar la circulación y la condición cardiovascular.
Son prácticas y accesibles
No requieren equipo ni espacio especial. Se pueden hacer en casa, en el parque o incluso en la oficina, adaptándose a diferentes niveles de condición física.
Ayudan a mejorar la postura y la estabilidad
Al fortalecer el core (zona abdominal y lumbar), contribuyen a mantener la espalda recta y estable, reduciendo molestias posturales y mejorando el equilibrio general.
