Incluso el mejor par tiene fecha de caducidad. Descubre cada cuánto debes cambiarlos, las señales de desgaste que no debes ignorar y cómo alargar su vida útil sin comprometer tu entrenamiento.
Para los corredores que desean algo relajado en su rutina, el Chi Running es una buena opción que combina artes marciales y entrenamiento cardiovascular. Conoce de qué se trata.
Al principio puede parecer que no estás haciendo lo suficiente, pero si confías en el proceso, verás cómo poco a poco empiezas a correr más rápido, con menos esfuerzo… y más alegría.
Si estás entrenando para tu primer (o décimo) maratón, sigue corriendo, pero recuerda: tu cerebro también necesita pausas, buena alimentación y descanso.
Se trata de un protocolo de intervalos de alta intensidad recomendados tanto para deportistas experimentados como para aquellos que no hacen deporte de manera profesional.
Sabemos que el reposo entre series, y el descanso en general, ayuda a que el músculo se fortalezca como es debido, pero ¿cuánto tiempo es el ideal cuando estamos en el gimnasio?
