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Fitness

hombre haciendo pesas
Fitness
¿Por qué hacer pesas y ejercicios de fuerza puede prolongar tu vida?
Desde hace varias décadas, la investigación ha respaldado el ejercicio físico como herramienta para reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares, diabetes y osteoporosis.
March 07, 2025
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Esquire
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Fitness
Las 10 mejores ciudades para correr en el mundo
Si eres un corredor apasionado y estás buscando nuevos destinos para explorar, estas ciudades deberían estar en tu lista.
March 05, 2025
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Rodrigo Ayala
El ejercicio aumenta los niveles de testosterona
Fitness
“El ejercicio aumenta los niveles de testosterona”: ¿Verdad o mito?
En caso de ser cierto, ¿cuál es el beneficio de aumentar tus niveles de testosterona? Te contamos.
March 03, 2025
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Alberto Milo
fuerza-ejercicios-peso-corporal.jpg
Fitness
¿Puedo lograr fuerza solo con ejercicios de peso corporal?
El secreto no está en el tipo de ejercicio que hagas, sino en cómo desafías a tus músculos.
February 26, 2025
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Rodrigo Ayala
animal-flow-la-nueva-rutina-que-transforma-tu-cuerpo-sin-necesidad-de-maquinas.jpg
Fitness
Animal Flow: La nueva rutina que transforma tu cuerpo sin necesidad de máquinas
Con solo tu cuerpo, mejorarás tu postura, fortalecerás tu core y mejorarás tu agilidad, ¡todo mientras te diviertes imitando el movimiento de animales!
February 24, 2025
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Rodrigo Ayala
La velocidad recomendada correr
Fitness
La velocidad recomendada para que correr sea un ejercicio más beneficioso
Lo principal de esta propuesta es realizar un ejercicio estratégico y no agotador
February 20, 2025
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Alberto Milo
Cuántas calorías quemas mientras duermes
Fitness
Cuántas calorías quemas mientras duermes, según Harvard
En una siesta de una hora podrías estar quemando hasta 55 calorías
February 17, 2025
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Alberto Milo
Qué momento del día es mejor para hacer ejercicio
Fitness
Qué momento del día es mejor para hacer ejercicio
Seguir un plan de ejercicio puede hacer una diferencia enorme, a favor de tu salud y calidad de vida
February 13, 2025
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Alberto Milo
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Fitness
Técnica del Globo Torácico: La técnica japonesa que tonifica tu abdomen en un minuto diario
Este sencillo ejercicio, practicado por solo un minuto al día, puede contribuir significativamente a tonificar tu abdomen y mejorar tu postura.
February 11, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Así es la intensa rutina y la dieta de Patrick Mahomes
“Hay que esforzarse cada día. No puedes presentarte y jugar el día del partido. Hay que prepararse durante toda la semana para el partido”.
February 06, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
¿Cómo saber cuándo subir el peso en tus entrenamientos?
Recuerda: el crecimiento no llega sin desafío. ¡Así que desafíate, pero siempre de manera inteligente!
January 16, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
10 reglas básicas para ir a un gimnasio y tener una buena experiencia
¡Porque en el gym no solo se trata de músculo, sino también de actitud!
January 15, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
5 ejercicios que odias pero que son claves para mantenerte en forma
¿Te suena la frase “sin dolor no hay ganancia”?
January 10, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Método correr-caminar: vuelve a correr sin lesiones ni agotamiento
El descanso durante el entrenamiento te permite rendir mejor en cada sesión, mantenerte libre de lesiones y disfrutar del proceso.
January 03, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
El mejor ejercicio de bíceps para hombres mayores de 40 años, según la ciencia
Con el paso del tiempo, los músculos de la parte superior del cuerpo tienden a debilitarse si no se les presta la atención adecuada.
December 23, 2024
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Consejos valiosos para hacer ejercicio al aire libre en invierno
Los entrenamientos invernales pueden ayudar a combatir la depresión, aumentar la energía y prevenir el sobrepeso.
December 19, 2024
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Los 10 mejores ejercicios con peso corporal para ponerte fuerte desde casa
Ponte a tono en todo momento y en cualquier lugar de tu casa.
December 18, 2024
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Rodrigo Ayala
entrenamiento-harvard-recomienda-hacer-en-casa.jpg
Fitness
El entrenamiento más completo que Harvard recomienda hacer en casa a cualquier hora
Este plan de ejercicios está diseñado para trabajar todos los grupos musculares y puede llevarse a cabo con el propio peso corporal.
December 05, 2024
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Rodrigo Ayala
Hercules In New York
Fitness
El gimnasio casero de menos de 100 dólares: uno de los secretos de Arnold Schwarzenegger
La leyenda del culturismo, Arnold Schwarzenegger, comparte su sabiduría sobre cómo construir un gimnasio casero asequible para aquellos que no pueden o no quieren pagar las cuotas de un gym
November 27, 2024
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Adrián Morales
Back muscles of a young man at gym
Fitness
¿Qué alimento es mejor para ganar músculo? Esto dice la Inteligencia Artificial
Según ChatGPT, no hay un único alimento que garantice el crecimiento muscular, pero existe uno quedestaca como una opción clave gracias a su alto contenido de nutrientes esenciales
November 26, 2024
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Adrián Morales
Pan fried salmon with vegetables on gray background
Fitness
7 alimentos clave para una recuperación muscular después del entrenamiento
Aprende cómo reducir el dolor y acelerar la recuperación muscular con estos alimentos recomendados. La nutrición adecuada puede marcar la diferencia en tu rendimiento físico
November 26, 2024
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Adrián Morales
Bodybuild
Fitness
Trucos infalibles para hacer que tus entrenamientos sean más efectivos
¿Sientes que tus entrenamientos ya no tienen el mismo impacto? ¡No te preocupes! Descubre estos 5 trucos que revitalizarán tus rutinas de gimnasio y te ayudarán a alcanzar tus objetivos fitness
November 23, 2024
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Adrián Morales
Friends playing paddle tennis on outdoor court
Fitness
Harvard revela los mejores ejercicios para cuidar tus huesos
Conoce los ejercicios fundamentales para cuidar tus huesos, según la prestigiosa revista médica de Harvard. Descubre cómo el deporte puede fortalecer tu esqueleto y prevenir la fragilidad ósea, ofreciéndote una guía detallada para mejorar tu salud ósea y general
November 21, 2024
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Adrián Morales
People exercising at gym
Fitness
Ejercicio a los 50: ¿Cardio o fuerza? La ciencia tiene la respuesta
A medida que envejecemos, adaptar nuestra rutina de ejercicios es crucial. Descubre por qué el entrenamiento de fuerza es esencial después de los 50 y cómo puedes integrarlo de manera efectiva en tu vida diaria, sin descuidar el cardio
November 20, 2024
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Adrián Morales
Strong Athletic Man
Fitness
¿Cuál es la mejor proteína para ganar músculo en hombres? ChatGPT responde
Descubre qué proteínas recomienda ChatGPT para ganar masa muscular, desde las de suero de leche hasta las opciones veganas. Aprende cómo elegir la mejor opción según tus necesidades y objetivos
November 19, 2024
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Adrián Morales
Cropped shot of a handsome young man working out alone and doing pushups on the rooftop during the day
Fitness
Descubre los increíbles beneficios de los burpees. No los dejes fuera de tu rutina
Te contamos por qué los burpees, a pesar de ser temidos, son una pieza clave en cualquier rutina de ejercicios, ofreciendo beneficios que van más allá del simple ejercicio físico
November 19, 2024
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Adrián Morales
Entrenamiento de fuerza para hombres de 50+
Fitness
Rutina de entrenamiento para los hombres de 50+
¿Cuántos minutos de entrenamiento se necesitan semanalmente para mejorar la salud y la longevidad después de los 50? Descubre cómo invertir poco tiempo en ejercicios de fuerza puede marcar la diferencia en tu bienestar
November 15, 2024
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Adrián Morales
a scoop on top of a mountain of creatine powder,. muscle building concept.
Fitness
¿Es seguro consumir creatina? Esto es lo que debes saber sobre sus efectos
La creatina es uno de los suplementos más populares en el mundo del fitness, sin embargo su consumo plantea dudas sobre posibles efectos secundarios, especialmente en los riñones
November 12, 2024
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Adrián Morales
Shirtless mature man exercising with barbell in gym
Fitness
El ejercicio clave según Harvard para un abdomen fuerte a los 50
Descubre el ejercicio clave recomendado por la Universidad de Harvard para fortalecer el abdomen después de los 50 años, y cómo puede ayudarte a combatir la pérdida de densidad ósea y mantener un envejecimiento saludable
November 07, 2024
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Adrián Morales
Man exercising with kettlebell
Fitness
Descubre por qué la sentadilla Goblet es la mejor alternativa para fortalecer tus piernas
Si estás dando tus primeros pasos en el gimnasio y te sientes intimidado por las sentadillas, ¡no te preocupes! Existe una variante perfecta para principiantes recomendada por expertos. Descubre por qué la sentadilla Goblet es tu mejor aliada para fortalecer las piernas de manera efectiva y segura
November 05, 2024
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Adrián Morales
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Fitness
Hugo Farias: el hombre que corrió 366 maratones consecutivas
Por qué esta historia no solo es sobre correr, sino sobre reescribir tu destino.
June 01, 2025
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Rodrigo Ayala
Los mejores ejercicios para quemar grasa abdominal
Fitness
Los mejores ejercicios para empezar el día y quemar grasa abdominal
Empieza el día de la mejor manera y con el ánimo de favorecer a tu salud
May 31, 2025
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Alberto Milo
Así puedes reducir la grasa facial sin recurrir a cirugías
Fitness
Así puedes reducir la grasa facial sin recurrir a cirugías
Antes de llegar al cuchillo, existen varias alternativas para reducir la grasa facial
May 28, 2025
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Alberto Milo
Beneficios del ejercicio mujer hombre
Fitness
¿Quién obtiene más rápidamente beneficios del ejercicio, la mujer o el hombre?
En lo que respecta a reducir riesgos de enfermedades mortales, un sexo alcanza este beneficio con menos esfuerzo
May 26, 2025
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Alberto Milo
como-quitarte-la-grasa-a-los-lados-de-la-cintura.jpg
Fitness
El mejor consejo que puedo darte para quitarte la grasa a los lados de la cintura
Con constancia, disciplina y los consejos adecuados, esa cintura se va a afilar más de lo que crees. ¿Te animas?
May 22, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Tom Cruise revela sus secretos para el desayuno: proteínas y grasas para recargarse de energía
El actor de acción sorprende con su rutina alimenticia matutina: “Desayuno mucho y casi una docena de huevos”.
May 19, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Jeffing: La técnica para correr sin cansarte (sí, de verdad)
Si creías que correr largas distancias solo era para quienes aguantan el sufrimiento sin quejarse, el Jeffing viene a derribar ese mito.
May 13, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
El Decatlón del Centenario: el entrenamiento de Chris Hemsworth para llegar fuerte a tus 80 años
No se trata de negarse a envejecer. Se trata de envejecer bien. Con fuerza. Con autonomía. Con claridad mental. Y sobre todo, con dignidad.
May 12, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
La regla de los 10 minutos para los runners: cómo transformar tu pereza en kilómetros
Tal vez no cambies el mundo, pero sí tu día. Y eso, runner, ya es un paso gigantesco. ¿Te animas a probarlo hoy?
May 09, 2025
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Rodrigo Ayala
cuantos-entrenamientos-de-fuerza-debes-hacer-a-la-semana-si-eres-corredor.jpg
Fitness
¿Cuántos entrenamientos de fuerza debes hacer a la semana si eres corredor?
Además del rendimiento, la fuerza es una aliada imprescindible en la prevención de lesiones.
May 08, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
¿Qué le pasa a tu cuerpo al hacer ejercicio cuando hay contaminación ambiental?
El ejercicio siempre será vital para la salud, pero hacerlo de manera informada es aún más importante.
April 28, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
¿Por qué correr aumenta la autoestima?
Cada objetivo cumplido –desde correr 5K sin parar hasta cruzar la meta de una maratón– es un recordatorio de tu capacidad.
April 23, 2025
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Rodrigo Ayala
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