Ayudar al medio ambiente y hacer ejercicio al mismo tiempo es posible, pues el plogging es la práctica de recoger basura mientras corres, es la combinación de las palabras suecas, plocka up (recoger) y jogging (correr). Para todos los que buscan un reto mayor, este deporte, que forma parte del movimiento eco runner, cuenta con numerosos beneficios a la salud y también un impacto ecológico.
El principio del plogging
Para entender el plogging hay que remontarnos al 2016 cuando el corredor sueco Erik Ahlström se dio cuenta de la gran cantidad de basura en las calles de Estocolmo (capital de Suecia), lo que provocó que empezara a retirar estos residuos mientras completaba su rutina de correr; a su vez empezó a ganar popularidad en comunidades fitness a través de redes sociales, por consiguiente esta actividad se expandió en todo Europa y posteriormente a America Latina. Para 2018 ya era un fenómeno mundial en el mundo running.
¿Cómo puedo practicar plogging?
Antes de empezar necesitas contar con los materiales indicados, pues además de tu ropa deportiva necesitas cargar con guantes y una bolsa de plástico por practicidad y seguridad.
Para iniciar tienes que hacerlo por intervalos, no es necesario correr desde el inicio, comienza caminando y recogiendo basura; después sube el ritmo poco a poco hasta correr.
- Camina o corre unos minutos
- Te detienes cuando ves basura
- La recoges y sigues tu camino
Es importante que al agacharte lo hagas con control como una sentadilla en lugar de usar la espalda, así proteges la zona lumbar de lesiones. Se recomienda realizarlo en un periodo de 20 a 30 minutos, pues no se necesita más para obtener beneficios; no es necesario ir a un lugar específico para lograr tu objetivo.
En cuanto a beneficios a la salud, el Instituto Nacional de Tecnología de Calicut en India descubrió que es un entrenamiento muy exigente para la salud, pues trabajas casi al máximo con un 99% de carga cardiovascular, lo cual significa que incrementa la frecuencia cardiaca, la respiración y el flujo sanguíneo. Es ideal para personas que tienen mucho tiempo en el running y quieren un reto mayor.
Beneficios ecológicos del plogging
La Universidad de Cambridge dice que psicológicamente fomenta la consciencia al impacto del medio ambiente, lo que se llama alfabetización ecofísica; “completar una sesión de plogging con éxito puede alentar una participación en actividades físicas, además de mantener la motivación con el desafío de recolectar la mayor cantidad de basura posible”.
Desde el 2021 se celebra el World Plogging Championship, que es la carrera oficial más importante en el mundo del plogging, se organiza en Génova, Italia y tiene como fin que el ganador principal sea el planeta con el impacto ecológico que se genera, pues tan solo en la edición de 2023 en la que participaron 80 atletas de 17 países del mundo, se recolectaron alrededor de 3,000 kg de basura; el ganador es premiado con el título del campeón mundial y más eco-eficiente.
En México se organiza el Plogging Week que reúne varias actividades en puntos esenciales de la CDMX como el Parque Arboledas y Parque La Bombilla durante 3 horas; en ediciones pasadas se han llegado a recolectar más de 150 kg de basura e incluso ha contado con la participación de Ahlström.
El plogging demuestra que el ejercicio y el medio ambiente no tienen que ir por caminos separados para poder funcionar. Desde su origen en 2016 con Erik Ahlström en Estocolmo, esta práctica se transformó en un movimiento global que combina actividad física de alta intensidad con un impacto ecológico que ha sido visiblemente reconocido por todo el mundo, además de que contiene numerosos beneficios para la salud de todos los usuarios que practican este deporte.
