Los tenis maximalistas mejoran la amortiguación al correr, sin embargo, en ocasiones pueden perjudicar la estabilidad y estilo de entrenamiento. Según el Instituto Nacional de Medicina de Estados Unidos, halló en un estudio —en el que compararon suelas altas y normales—, que en los primeros existe una eversión, lo que significa que cambia negativamente el equilibrio y aumentan el riesgo de lesión. Pero ¿cuáles son estos riesgos y qué tecnología hay detrás?
¿Tenis maximalistas?
Los tenis maximalistas son calzado diseñados para el running. Se caracterizan por tener una suela de perfil alto que oscila entre 30 a 40 mm (inclusive más) y sirve para mejorar la amortiguación del pie con materiales específicos.
Empezaron a ganar fama debido a la búsqueda de las siguientes características: un nivel de comodidad superior, beneficios de salud funcionales, mayor rendimiento y un estilo minimalista (chunky). Esto también le da al corredor la sensación de suavidad extrema.
La estabilidad en duda
Según un estudio publicado en la revista Journal of Science and Medicine in Sport, se llegó a la conclusión de que el calzado maximalista sostiene una mayor eversión (cambios en el tobillo) en comparación con el calzado tradicional, además de un efecto más duradero.
Se modifica negativamente la estabilidad del usuario y provoca riesgos específicos ya que la relación entre el pie y el suelo cambia. Una de estas alteraciones es la propiocepción, pues a la vez que aumenta la relación pie-suelo por la altura también disminuye la capacidad del cuerpo para percibir la superficie.
Otra amenaza es el riesgo de esguinces en los tobillos, pues a mayor altura menos estabilidad, y si la suela es más flexible se incrementa el riesgo de fluctuación lateral provocando la rotura de ligamentos en casos extremos.
Además, son menos eficientes en terrenos irregulares como curvas, descensos o terracería, en los cuales se requiere una pisada firme.
Para las pesas, la suela blanda y amortiguada reduce la estabilidad en ejercicios como sentadilla o peso muerto, lo cual modifica la técnica e incrementa el riesgo de lesiones.
Ahora, lo positivo
Los tenis maximalistas empezaron a usarse desde el 2009, los HOKA One One fueron los pioneros en integrar suelas tipo plataforma que ayudaban a amortiguar la pisada al correr; es un modelo que marcó un antes y después en el mundo del calzado deportivo. A pesar de las fallas en estabilidad, también hay grandes aciertos en el amortiguamiento, comodidad para largas distancias y versatilidad.
Un punto a favor es el uso de materiales más livianos, como el poliéster bloque amida (PEBA), que sumado a una placa de carbono ayuda a mejorar el retorno de la energía transmitida por el calzado en un 5.7% según un estudio realizado por la Universidad de Castilla-La Mancha. Su ligereza lo hace más cómodo para los usuarios pues reducen la fatiga muscular y son versátiles al resistir climas extremos.
Mejores tenis de suela alta para entrenar
Dependiendo del objetivo y uso que busques estos son algunos de los calzados más eficientes:
· Nike Alphafly con espuma ZoomX
· Nike Vaporfly
· Adidas Adizero Adios Pro
· ASICS Metaspeed Sky/Edge
· Saucony Endorphin Pro/Elite
· Puma Deviate Nitro Elite
· New Balance FuelCell SuperComp Elite
Es importante usar este calzado únicamente para hacer ejercicio, de lo contrario existe un alto riesgo de lesión en la zona del pie y tobillos.
La ciencia ha demostrado que hay factores en los que no es tan viable usar estos tenis, sin embargo, también podemos rescatar que dentro hay mucha ciencia y estudios que respaldan toda la tecnología implementada, por ende, hay muchas opciones dependiendo del objetivo de tu rutina y el perfil que estés buscando.
