Descubre los increíbles beneficios de los burpees. No los dejes fuera de tu rutina

Te contamos por qué los burpees, a pesar de ser temidos, son una pieza clave en cualquier rutina de ejercicios, ofreciendo beneficios que van más allá del simple ejercicio físico

Cropped shot of a handsome young man working out alone and doing pushups on the rooftop during the day

Descubre por qué los burpees son el secreto mejor guardado para un cuerpo fuerte y tonificado

Getty Images

Los burpees, ese ejercicio que provoca amor y odio a partes iguales, encierran una eficacia extraordinaria en su simplicidad. Aunque a menudo se evitan por su alta intensidad, incorporarlos regularmente en tu rutina de entrenamiento puede proporcionarte una serie de beneficios sorprendentes.

Los increíbles beneficios de los burpees

Mejora cardiovascular
La naturaleza explosiva de los burpees no solo aumenta la fuerza muscular, sino que también acelera tu ritmo cardíaco, fortaleciendo tu corazón y mejorando tu resistencia cardiovascular.

Desarrollo de agilidad y coordinación
Estos movimientos, al requerir saltos, sentadillas y flexiones, estimulan la agilidad, la potencia y la coordinación, mejorando así el rendimiento no solo en ejercicios, sino también en actividades cotidianas.

Quema de calorías
Integrar los burpees en tu entrenamiento contribuye a quemar calorías, favoreciendo la pérdida de peso y grasa corporal. Al combinarlos con ejercicios de fuerza, activarás tu metabolismo, favoreciendo la quema de calorías incluso después del entrenamiento.

Ejercicio de cuerpo completo
¿Quién diría que un solo movimiento puede trabajar tantos grupos musculares a la vez? Los burpees implican un esfuerzo total del cuerpo, tonificando desde el pecho, hombros y brazos hasta los glúteos, cuádriceps e isquiotibiales.

Full length shot of a handsome young man doing burpees during a workout on the rooftop

Burpees: El entrenamiento rápido y efectivo para un cuerpo en forma

Getty Images

Fortalecimiento del core
No se trata solo de una explosión de movimiento; los burpees activan y fortalecen el core, incluyendo abdominales, oblicuos y la zona lumbar, mejorando la postura y la estabilidad.

Adaptabilidad y accesibilidad
A pesar de su reputación desafiante, los burpees son versátiles y adaptables a todos los niveles de condición física. Puedes ajustar la intensidad eliminando los saltos o añadiendo variaciones para trabajar distintos grupos musculares.

Efectividad y ahorro de tiempo
Perfectos para personas con agendas ocupadas, los burpees ofrecen un entrenamiento de cuerpo completo en poco tiempo. Integra este ejercicio dinámico en sesiones de HIIT para obtener resultados óptimos en menor tiempo.

Los beneficios de los burpees son innegables y su versatilidad los convierte en un recurso valioso para mejorar el rendimiento deportivo y la calidad de vida. Si buscas un ejercicio que desafíe tanto tu cuerpo como tu mente, los burpees son la respuesta. Incorporándolos y adaptándolos gradualmente, podrás alcanzar tus objetivos de fitness y experimentar una notable mejora en tu bienestar físico y mental.

Más en Esquire
En la búsqueda por perder peso, a veces nos sentimos perdidos en cuanto a qué ejercicios son más efectivos. Descubre cuáles son los mejores que te ayudarán a alcanzar tus objetivos para verte y sentirte mejor

Editor Digital de Esquire México.
>> Te puede interesar
Te contamos por qué querrás cambiar tu suplemento habitual por esta opción de proteína más completa y efectiva
Lograr un abdomen definido es un objetivo común, pero no siempre fácil de alcanzar. Los expertos nos explican cómo el porcentaje de grasa corporal, la alimentación, y el tipo de entrenamiento son claves para mostrar un six pack este verano
Determinar el número ideal de repeticiones en tus entrenamientos es esencial para maximizar los resultados y evitar lesiones
Descubre cómo la avena puede convertirse en tu aliada para ganar masa muscular, la manera adecuada de consumirla y los beneficios que aporta a tu dieta y rendimiento físico