Si el ejercicio aumenta tus niveles de testosterona, entonces puede que encuentres otra razón para hacer determinadas actividades.
Al ejercicio le corresponden muchos beneficios, tanto para la salud mental como para la física. Ninguna duda queda de que realizar actividades que pongan a prueba nuestra condición y resistencia es algo bueno, siempre que se haga con cuidado, disciplina y, de preferencia, con alguna orientación profesional. Sin embargo, también circulan mitos con relación a las bondades de la actividad física. ¿La que dice que el ejercicio aumenta la testosterona es uno de ellos? Te contamos lo que dicen los expertos.
¿Qué es la testosterona?
Lo primero en este punto es decir que la testosterona es una hormona sexual masculina, que proviene del colesterol. De acuerdo con especialistas en la salud, esta participa en el desarrollo de los genitales y en la aparición de los caracteres sexuales secundarios en los hombres.
Una aclaración: El que la testosterona figure como la hormona androgénica por excelencia no significa que esta sea exclusiva del hombre. De hecho, las mujeres también la producen, aunque en menor cantidad.
¿El ejercicio aumenta los niveles de testosterona?
Sí, el ejercicio aumenta los niveles de testosterona, pero hay un par de aclaraciones que hacer al respecto.
- No todos los ejercicios están relacionados al aumento de la testosterona, e independientemente de que se hagan los correctos, el sexo biológico influye en esta parte.
- Hay que tener en cuenta que cualquier aumento de la testosterona por ejercicios es siempre temporal, y suele durar solo un poco después de que los niveles de actividad disminuyan.
Los ejercicios para aumentar los niveles de esta hormona
La testosterona tiene la función de indicar al cuerpo que produzca más músculo magro a fin de que crezca más tejido muscular a un ritmo mayor.
Los principales ejercicios asociados al aumento de testosterona son:
- Esprints cortos
- Levantamiento de peso muerto
- Sentadillas
- Press de banca
- Rowing
- Prensa de cabeza
