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Fitness

hombre haciendo dominadas
Fitness
Qué pasa cuando haces 100 dominadas diarias durante 30 días
Los Buttery Bros se pusieron a prueba en uno de los ejercicios más demandantes que existen… y estos fueron los resultados.
Marzo 04, 2026
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Rodrigo Ayala
reto viral 50 saltos matutinos efectos cuerpo
Fitness
¿En qué consiste el reto viral de los 50 saltos matutinos y qué efectos tiene sobre tu cuerpo?
Los 50 saltos matutinos pueden ser un buen punto de partida, pero no sustituyen un programa de entrenamiento integral.
Marzo 03, 2026
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Rodrigo Ayala
hombre haciendo ejercicio en día frío
Fitness
Cómo animarte a hacer ejercicio aunque haga mucho frío
Hay días en que tu cuerpo solo quiere quedarse bajo las cobijas a causa del frío. ¿Cómo puedes vencer ese deseo?
Febrero 25, 2026
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Rodrigo Ayala
ventajas y desventajas de correr con audífonos
Fitness
Ventajas y desventajas de correr con audífonos
Correr con música o sin ella tiene diferentes efectos sobre la manera de entrenar de los corredores.
Febrero 24, 2026
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Rodrigo Ayala
hombre con mancuernas
Fitness
Así funciona el método 30-10-30 para ganar músculo
El método 30-10-30 no solo desafía los músculos. También pone a prueba la capacidad mental.
Febrero 20, 2026
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Rodrigo Ayala
correr asfalto tierra pista beneficios running superficies
Fitness
Asfalto, tierra o pista: dónde correr, cuándo hacerlo y por qué tu cuerpo necesita las tres superficies
Cambiar de superficie es una estrategia física y mental.
Febrero 19, 2026
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Rodrigo Ayala
cómo saber si tienes adicción al ejercicio
Fitness
¿Cómo saber si tienes adicción al ejercicio?
Cuando el descanso comienza a generar más miedo que una sesión perdida, el problema ya no es físico, sino psicológico.
Febrero 17, 2026
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Rodrigo Ayala
hombre corriendo en la ciudad
Fitness
10 claves que todo runner principiante debe conocer para no abandonar los entrenamientos
Correr no es una moda de tres semanas. Hablamos de una habilidad que se construye kilómetro a kilómetro.
Febrero 12, 2026
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Rodrigo Ayala
como-saber-si-ya-estas-listo-para-correr-tu-primer-maraton.jpg
Fitness
¿Cómo saber si este año ya estás listo para correr tu primer maratón?
El maratón no es para improvisados, pero tampoco es exclusivo de atletas élite. Es para quienes llegan preparados.
Febrero 08, 2026
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Rodrigo Ayala
caminata del granjero
Fitness
Qué es la caminata del granjero: el ejercicio que pone a prueba tu fuerza
Un ejercicio tan simple como cargar y caminar que tiene grandes beneficios para tu cuerpo.
Enero 28, 2026
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Rodrigo Ayala
jugador de bádminton
Fitness
Estos son los deportes que te harán vivir más años
No se trata de moverse más rápido, sino de moverse mejor y no dejar de hacerlo.
Enero 28, 2026
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Rodrigo Ayala
dragon flag
Fitness
Dragon flag: el reto definitivo que debes probar para construir un core de acero
El dragon flag tiene grandes beneficios para quienes buscan algo más que abdominales marcados y quieren desarrollar control, potencia y estabilidad total.
Enero 26, 2026
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Rodrigo Ayala
como es el cuerpo masculino perfecto según la ciencia
Fitness
¿Cómo es el cuerpo masculino perfecto, según la ciencia?
El atractivo masculino, desde un punto de vista científico, está más relacionado con señales visibles de buena salud metabólica que con el volumen muscular extremo.
Enero 22, 2026
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Rodrigo Ayala
que-es-la-sentadilla-de-flamenco.jpg
Fitness
Qué es la sentadilla de flamenco y por qué es ideal para fortalecer todo tu cuerpo
Equilibrio, core fuerte y control total en un solo movimiento.
Enero 21, 2026
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Rodrigo Ayala
Ejercicio azul
Fitness
Ejercicio azul: la forma más placentera de mantenerte activo
El ejercicio azul es una invitación a reforzar nuestro contacto con la naturaleza, a cambio de una vida más plena
Enero 20, 2026
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Alberto Milo
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Fitness
¿Por qué debes entrenar cuestas si eres corredor?
La próxima vez que veas una subida en tu ruta, no la esquives. Úsala. Ahí se construyen las piernas fuertes y las carreras bien corridas.
Enero 20, 2026
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Consejos prácticos para que correr no te resulte aburrido
Correr no tiene por qué ser una rutina pesada. Cambia el ritmo, el entorno y la motivación con estos consejos para volver a disfrutar cada kilómetro.
Enero 17, 2026
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Consejos prácticos para cuidar tus tenis de correr
Un par bien cuidado no solo dura más. Corre mejor contigo.
Enero 14, 2026
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Rodrigo Ayala
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Fitness
¿Es bueno masticar chicle mientras haces deporte?
Masticar chicle mientras haces deporte puede ayudarte a concentrarte mejor, reducir el estrés y, en ciertos casos, elevar ligeramente la frecuencia cardiaca.
Enero 13, 2026
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Rodrigo Ayala
existe-una-edad-ideal-para-correr-un-maraton.jpg
Fitness
¿Existe una edad ideal para correr un maratón?
La decisión de enfrentar un maratón es personal, y eso, a cualquier edad, ya es una victoria.
Enero 09, 2026
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Esquire
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Fitness
Así serán las 10 tendencias fitness en 2026: más fuerza, más datos y un enfoque claro en vivir mejor
Entrenar deja de ser un acto aislado y se convierte en una inversión diaria en calidad de vida.
Enero 07, 2026
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Rodrigo Ayala
consejos-realistas-para-retomar-el-ejercicio-en-2026.jpg
Fitness
Consejos realistas para retomar el ejercicio en 2026 (sin prometer milagros)
Retomar el ejercicio no es una línea recta, es una curva llena de pausas, regresos y aprendizajes.
Enero 02, 2026
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Rodrigo Ayala
propositos-reales-que-te-debes-hacer-para-correr-mejor-en-2026.jpg
Fitness
Los 7 propósitos reales que te debes hacer para correr mejor en 2026
Elegir un objetivo que encaje con tu vida y te mantenga constante vale más que cualquier plan perfecto.
Diciembre 31, 2025
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Rodrigo Ayala
dormir-bien-o-hacer-ejercicio-cual-tiene-mas-beneficios-para-la-salud-y-te-da-mas-energia.jpg
Fitness
Dormir bien o hacer ejercicio: ¿cuál tiene más beneficios para la salud y te da más energía?
Diciembre 26, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
¿Es buena idea correr cuando estás agripado?
Además de disciplina, correr también es saber cuándo parar. Entrenar enfermo no te hace más fuerte sino más vulnerable.
Diciembre 22, 2025
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Rodrigo Ayala
por-que-todo-corredor-deberia-incluir-el-ciclismo-en-su-entrenamiento.jpg
Fitness
¿Por qué todo corredor debería incluir el ciclismo en su entrenamiento?
Más fuerte, más rápido y con menos desgaste: los beneficios de subirse a la bicicleta.
Diciembre 16, 2025
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Rodrigo Ayala
habitos-esenciales-para-conservar-tus-musculos-y-tu-potencia-despues-de-los-40.jpg
Fitness
Los 7 hábitos esenciales para conservar tus músculos y tu potencia después de los 40
Mantén la fuerza, la longevidad y el estilo con un estilo de vida saludable.
Diciembre 10, 2025
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Rodrigo Ayala
El método 3/7
Fitness
El método 3/7, una alternativa novedosa y eficaz para ganar masa muscular
Checa esta opción para lograr tu objetivo
Diciembre 07, 2025
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Alberto Milo
senales-de-que-estas-corriendo-y-entrenando-en-exceso-y-como-evitar-lesiones.jpg
Fitness
Señales de que estás corriendo y entrenando en exceso
Escuchar el cuerpo es una habilidad que se aprende. La disciplina no solo consiste en seguir un plan, sino en saber detenerse cuando hace falta.
Diciembre 05, 2025
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Rodrigo Ayala
cuanto-tarda-el-musculo-en-aparecer-cuando-empiezas-a-hacer-ejercicio.jpg
Fitness
¿Cuánto tarda el músculo en aparecer? El verdadero timeline para principiantes
La pregunta no es cuándo se notan los resultados, sino cuánto tiempo estás dispuesto a invertir para verlos.
Diciembre 04, 2025
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Rodrigo Ayala
Young strong fit muscular man with big muscles training with dumbbells in the gym.
Fitness
Esta es la mejor fruta para aumentar masa muscular
Las frutas son esenciales para una dieta equilibrada y el desarrollo muscular. Entre ellas, el hay una en especial que se destaca por su alto contenido en potasio y carbohidratos, lo que lo convierte en la fruta preferida de los deportistas para aumentar la masa muscular
Julio 11, 2024
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Adrián Morales
Assortment of various kinds of food types on withe background
Fitness
Proteínas: Los 15 mejores alimentos para ganar masa muscular y perder peso
Las proteínas son fundamentales para la salud, el desarrollo muscular y la pérdida de peso. Descubre los alimentos que más proteínas aportan y cómo consumirlas para maximizar sus beneficios
Julio 04, 2024
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Adrián Morales
You can be anything you put your mind to
Fitness
Descubre la nueva proteína para ganar músculo
Te contamos por qué querrás cambiar tu suplemento habitual por esta opción de proteína más completa y efectiva
Julio 01, 2024
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Adrián Morales
Mid-section of barechested muscular man with skipping rope outdoors
Fitness
¿Cuál es el porcentaje de grasa corporal necesario para un abdomen marcado?
Lograr un abdomen definido es un objetivo común, pero no siempre fácil de alcanzar. Los expertos nos explican cómo el porcentaje de grasa corporal, la alimentación, y el tipo de entrenamiento son claves para mostrar un six pack este verano
Junio 21, 2024
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Adrián Morales
Man doing benchpress in gym
Fitness
Cómo saber si estás haciendo demasiadas repeticiones en el gimnasio
Determinar el número ideal de repeticiones en tus entrenamientos es esencial para maximizar los resultados y evitar lesiones
Junio 20, 2024
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Adrián Morales
Porridge with Blueberries, Nuts and Banana
Fitness
El poder de la avena para aumentar tu masa muscular
Descubre cómo la avena puede convertirse en tu aliada para ganar masa muscular, la manera adecuada de consumirla y los beneficios que aporta a tu dieta y rendimiento físico
Junio 04, 2024
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Adrián Morales
Young man is stylish black underwear showing thumb up on light grey background, closeup
Fitness
Activa tu metabolismo: Quema más calorías y pierde peso
Perder peso no tiene que ser una lucha constante contra la comida y el ejercicio. Entender cómo funciona tu metabolismo basal y cómo puedes influir en él es clave
Mayo 31, 2024
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Adrián Morales
Portrait Of Amateur Weightlifter
Fitness
Descanso entre series: El factor crucial para ganar masa muscular
Para ganar músculo de manera efectiva, no solo es esencial el entrenamiento y la nutrición adecuada, sino también los periodos de descanso entre series. Descubre cuánto tiempo debes descansar y cómo una dieta balanceada en proteínas, carbohidratos y grasas saludables puede optimizar tus resultados
Mayo 27, 2024
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Adrián Morales
Powerful athletic man with great physique eating a healthy salad.
Fitness
Los 8 mejores alimentos para ganar masa muscular
Descubre cómo estos alimentos clave pueden ayudarte a mantener y fortalecer tu masa muscular, proporcionando la energía y los nutrientes necesarios para un cuerpo fuerte y saludable
Mayo 23, 2024
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Adrián Morales
Teenager drinking a protein shake after weight training
Fitness
Creatina: ¿antes o después del entrenamiento? Los expertos opinan
La creatina es uno de los suplementos más populares y estudiados en el mundo del fitness. Descubre el momento óptimo para tomarla y maximizar sus efectos según los expertos
Mayo 22, 2024
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Adrián Morales
roasted salmon with vegetables
Fitness
Dieta 5/2 y Body Reset: Las dietas de las celebridades para perder peso rápido y seguro
Descubre las dietas que usan los famosos para mantener una figura esbelta y cómo puedes aplicarlas en casa para obtener resultados rápidos y efectivos
Mayo 21, 2024
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Adrián Morales
Sesame Seed Crusted Seared Tuna Steak
Fitness
3 pescados que debes incluir en tu dieta para mejores resultados en el gimnasio
Descubre los tres pescados que los entrenadores personales recomiendan por su alto contenido en proteínas y beneficios para el entrenamiento en el gimnasio
Mayo 20, 2024
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Adrián Morales
Carga Más