Suscríbete

Fitness

hombre haciendo dominadas
Fitness
Qué pasa cuando haces 100 dominadas diarias durante 30 días
Los Buttery Bros se pusieron a prueba en uno de los ejercicios más demandantes que existen… y estos fueron los resultados.
Marzo 04, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
reto viral 50 saltos matutinos efectos cuerpo
Fitness
¿En qué consiste el reto viral de los 50 saltos matutinos y qué efectos tiene sobre tu cuerpo?
Los 50 saltos matutinos pueden ser un buen punto de partida, pero no sustituyen un programa de entrenamiento integral.
Marzo 03, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
hombre haciendo ejercicio en día frío
Fitness
Cómo animarte a hacer ejercicio aunque haga mucho frío
Hay días en que tu cuerpo solo quiere quedarse bajo las cobijas a causa del frío. ¿Cómo puedes vencer ese deseo?
Febrero 25, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
ventajas y desventajas de correr con audífonos
Fitness
Ventajas y desventajas de correr con audífonos
Correr con música o sin ella tiene diferentes efectos sobre la manera de entrenar de los corredores.
Febrero 24, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
hombre con mancuernas
Fitness
Así funciona el método 30-10-30 para ganar músculo
El método 30-10-30 no solo desafía los músculos. También pone a prueba la capacidad mental.
Febrero 20, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
correr asfalto tierra pista beneficios running superficies
Fitness
Asfalto, tierra o pista: dónde correr, cuándo hacerlo y por qué tu cuerpo necesita las tres superficies
Cambiar de superficie es una estrategia física y mental.
Febrero 19, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
cómo saber si tienes adicción al ejercicio
Fitness
¿Cómo saber si tienes adicción al ejercicio?
Cuando el descanso comienza a generar más miedo que una sesión perdida, el problema ya no es físico, sino psicológico.
Febrero 17, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
hombre corriendo en la ciudad
Fitness
10 claves que todo runner principiante debe conocer para no abandonar los entrenamientos
Correr no es una moda de tres semanas. Hablamos de una habilidad que se construye kilómetro a kilómetro.
Febrero 12, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
como-saber-si-ya-estas-listo-para-correr-tu-primer-maraton.jpg
Fitness
¿Cómo saber si este año ya estás listo para correr tu primer maratón?
El maratón no es para improvisados, pero tampoco es exclusivo de atletas élite. Es para quienes llegan preparados.
Febrero 08, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
caminata del granjero
Fitness
Qué es la caminata del granjero: el ejercicio que pone a prueba tu fuerza
Un ejercicio tan simple como cargar y caminar que tiene grandes beneficios para tu cuerpo.
Enero 28, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
jugador de bádminton
Fitness
Estos son los deportes que te harán vivir más años
No se trata de moverse más rápido, sino de moverse mejor y no dejar de hacerlo.
Enero 28, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
dragon flag
Fitness
Dragon flag: el reto definitivo que debes probar para construir un core de acero
El dragon flag tiene grandes beneficios para quienes buscan algo más que abdominales marcados y quieren desarrollar control, potencia y estabilidad total.
Enero 26, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
como es el cuerpo masculino perfecto según la ciencia
Fitness
¿Cómo es el cuerpo masculino perfecto, según la ciencia?
El atractivo masculino, desde un punto de vista científico, está más relacionado con señales visibles de buena salud metabólica que con el volumen muscular extremo.
Enero 22, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
que-es-la-sentadilla-de-flamenco.jpg
Fitness
Qué es la sentadilla de flamenco y por qué es ideal para fortalecer todo tu cuerpo
Equilibrio, core fuerte y control total en un solo movimiento.
Enero 21, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
Ejercicio azul
Fitness
Ejercicio azul: la forma más placentera de mantenerte activo
El ejercicio azul es una invitación a reforzar nuestro contacto con la naturaleza, a cambio de una vida más plena
Enero 20, 2026
 · 
Alberto Milo
por-que-debes-entrenar-cuestas-si-eres-corredor.jpg
Fitness
¿Por qué debes entrenar cuestas si eres corredor?
La próxima vez que veas una subida en tu ruta, no la esquives. Úsala. Ahí se construyen las piernas fuertes y las carreras bien corridas.
Enero 20, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
consejos-practicos-para-que-correr-no-te-resulte-aburrido.jpg
Fitness
Consejos prácticos para que correr no te resulte aburrido
Correr no tiene por qué ser una rutina pesada. Cambia el ritmo, el entorno y la motivación con estos consejos para volver a disfrutar cada kilómetro.
Enero 17, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
guia-basica-para-cuidar-tus-tenis-de-correr.jpg
Fitness
Consejos prácticos para cuidar tus tenis de correr
Un par bien cuidado no solo dura más. Corre mejor contigo.
Enero 14, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
es-bueno-masticar-chicle-mientras-haces-deporte.jpg
Fitness
¿Es bueno masticar chicle mientras haces deporte?
Masticar chicle mientras haces deporte puede ayudarte a concentrarte mejor, reducir el estrés y, en ciertos casos, elevar ligeramente la frecuencia cardiaca.
Enero 13, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
existe-una-edad-ideal-para-correr-un-maraton.jpg
Fitness
¿Existe una edad ideal para correr un maratón?
La decisión de enfrentar un maratón es personal, y eso, a cualquier edad, ya es una victoria.
Enero 09, 2026
 · 
Esquire
tendencias-fitness-en-2026.jpg
Fitness
Así serán las 10 tendencias fitness en 2026: más fuerza, más datos y un enfoque claro en vivir mejor
Entrenar deja de ser un acto aislado y se convierte en una inversión diaria en calidad de vida.
Enero 07, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
consejos-realistas-para-retomar-el-ejercicio-en-2026.jpg
Fitness
Consejos realistas para retomar el ejercicio en 2026 (sin prometer milagros)
Retomar el ejercicio no es una línea recta, es una curva llena de pausas, regresos y aprendizajes.
Enero 02, 2026
 · 
Rodrigo Ayala
propositos-reales-que-te-debes-hacer-para-correr-mejor-en-2026.jpg
Fitness
Los 7 propósitos reales que te debes hacer para correr mejor en 2026
Elegir un objetivo que encaje con tu vida y te mantenga constante vale más que cualquier plan perfecto.
Diciembre 31, 2025
 · 
Rodrigo Ayala
dormir-bien-o-hacer-ejercicio-cual-tiene-mas-beneficios-para-la-salud-y-te-da-mas-energia.jpg
Fitness
Dormir bien o hacer ejercicio: ¿cuál tiene más beneficios para la salud y te da más energía?
Diciembre 26, 2025
 · 
Rodrigo Ayala
correr-cuando-estas-agripado.jpg
Fitness
¿Es buena idea correr cuando estás agripado?
Además de disciplina, correr también es saber cuándo parar. Entrenar enfermo no te hace más fuerte sino más vulnerable.
Diciembre 22, 2025
 · 
Rodrigo Ayala
por-que-todo-corredor-deberia-incluir-el-ciclismo-en-su-entrenamiento.jpg
Fitness
¿Por qué todo corredor debería incluir el ciclismo en su entrenamiento?
Más fuerte, más rápido y con menos desgaste: los beneficios de subirse a la bicicleta.
Diciembre 16, 2025
 · 
Rodrigo Ayala
habitos-esenciales-para-conservar-tus-musculos-y-tu-potencia-despues-de-los-40.jpg
Fitness
Los 7 hábitos esenciales para conservar tus músculos y tu potencia después de los 40
Mantén la fuerza, la longevidad y el estilo con un estilo de vida saludable.
Diciembre 10, 2025
 · 
Rodrigo Ayala
El método 3/7
Fitness
El método 3/7, una alternativa novedosa y eficaz para ganar masa muscular
Checa esta opción para lograr tu objetivo
Diciembre 07, 2025
 · 
Alberto Milo
senales-de-que-estas-corriendo-y-entrenando-en-exceso-y-como-evitar-lesiones.jpg
Fitness
Señales de que estás corriendo y entrenando en exceso
Escuchar el cuerpo es una habilidad que se aprende. La disciplina no solo consiste en seguir un plan, sino en saber detenerse cuando hace falta.
Diciembre 05, 2025
 · 
Rodrigo Ayala
cuanto-tarda-el-musculo-en-aparecer-cuando-empiezas-a-hacer-ejercicio.jpg
Fitness
¿Cuánto tarda el músculo en aparecer? El verdadero timeline para principiantes
La pregunta no es cuándo se notan los resultados, sino cuánto tiempo estás dispuesto a invertir para verlos.
Diciembre 04, 2025
 · 
Rodrigo Ayala
Determined man practicing jogging with male friends during exercise class in gym
Fitness
Entrenar en ayunas: La clave para adelgazar más rápido
Hacer ejercicio en ayunas se ha convertido en una estrategia popular para quemar grasa de manera más efectiva. Descubre cómo este método puede ayudarte a perder peso de forma saludable y los pasos a seguir para maximizar sus beneficios
Mayo 17, 2024
 · 
Adrián Morales
Running at the gym
Fitness
Está es la mejor máquina de cardio para perder peso
Descubre las máquinas de cardio más efectivas para perder peso y cómo seleccionar la adecuada según tu nivel de condición física
Mayo 15, 2024
 · 
Adrián Morales
Portrait of a senior man putting on headphones
Fitness
Calistenia para mayores de 60: Ejercicios clave para fortalecer el cuerpo
Descubre los ejercicios de calistenia ideales para personas mayores de 60 años, que buscan fortalecer su cuerpo y mantener la independencia en su vida diaria
Mayo 08, 2024
 · 
Adrián Morales
gym man working out doing dips exercises
Fitness
Conoce los beneficios de la calistenia según los expertos
La calistenia va más allá de levantar pesas en el gimnasio. Descubre cómo este método de entrenamiento con el propio peso corporal no solo transforma tu físico, sino que también fortalece tu salud, mejora tu control corporal y te brinda un sentido de comunidad
Mayo 02, 2024
 · 
Adrián Morales
Portrait of shirtless man standing on the beach
Fitness
Cuántos días debes entrenar fuerza para aumentar tu masa muscular, según la ciencia
¿Quieres aumentar tu masa muscular de manera efectiva? Te contamos cuántos días a la semana debes entrenar fuerza, según la ciencia
Abril 30, 2024
 · 
Adrián Morales
Group of fit sports men doing squat bodyweight workout training outdoors on building rooftop - exercise in the open air concept
Fitness
Quema grasa en poco tiempo con el entrenamiento HIIT: ¡Descubre cómo!
El entrenamiento HIIT es la clave para quemar grasa y definir músculos en poco tiempo. Conoce por qué este método es tan efectivo y cómo incorporarlo a tu rutina semanal de forma segura y eficaz
Abril 24, 2024
 · 
Adrián Morales
Suntanned muscular male in blue jeans posing.
Fitness
¿Quieres ganar masa muscular sin ir al gimnasio? La ciencia tiene la respuesta
Conoce los beneficios de ganar masa muscular y cómo puedes lograrlo sin necesidad de ir al gimnasio
Abril 22, 2024
 · 
Adrián Morales
Healthy lifestyle, exercising and people concepts. Muscular man doing leg presses on leg press machine in the gym.
Fitness
Las 5 mejores máquinas para fortalecer tus cuádriceps y ganar masa muscular
Descubre las máquinas más efectivas para trabajar tus cuádriceps y lograr una hipertrofia muscular óptima. Conoce cómo utilizar cada máquina correctamente para maximizar tus resultados en el entrenamiento de piernas
Abril 10, 2024
 · 
Adrián Morales
Young muscular man doing box jump workout in the gym.
Fitness
El ejercicio que te hace más feliz: descubre cómo la ciencia lo confirma
Un estudio revela que cierto tipo de ejercicio físico puede aumentar significativamente la liberación de hormonas de la felicidad. Conoce más sobre esta actividad, sus beneficios y cómo incorporarla a tu rutina para mejorar tu bienestar mental y físico
Abril 08, 2024
 · 
Adrián Morales
Physical athlete exercising with glute ham developer
Fitness
Los 4 ejercicios que creías efectivos pero los expertos desmienten
Descubre cuáles son los ejercicios que, aunque populares, pueden no estar brindando los resultados que esperas según los expertos en fitness
Abril 01, 2024
 · 
Adrián Morales
Shot of a young man doing squats with weights in gym
Fitness
Descubre cuánto tiempo tarda el deporte en transformar tu cuerpo
El tiempo para ver resultados del deporte varía según el objetivo: pérdida de peso, desarrollo muscular, resistencia y salud mental
Marzo 27, 2024
 · 
Adrián Morales
el-entrenamiento-militar-que-convirtio-a-aaron-taylor-johnson-en-james-bond.png
Fitness
El entrenamiento militar que convirtió a Aaron Taylor-Johnson en James Bond
Descubre en detalle cómo el actor británico Aaron Taylor-Johnson logró transformar su físico para convertirse en el posible nuevo James Bond, a través de un intenso entrenamiento militar y una dieta cetogénica
Marzo 26, 2024
 · 
Adrián Morales
Carga Más