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Fitness

Young man squatting outdoors
Fitness
Los mejores 6 ejercicios de calistenia para unas piernas poderosas
Descubre una rutina de calistenia enfocada en fortalecer las piernas sin necesidad de equipo. Estos seis ejercicios te permitirán entrenar en cualquier lugar y lograr piernas más fuertes y tonificadas
Enero 31, 2024
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Adrián Morales
Portrait of a barechested athlete with rope
Fitness
¿Cuánto músculo puedo ganar cada mes?
Explora el intrigante proceso de ganar masa muscular y las expectativas realistas durante las primeras semanas de entrenamiento
Enero 30, 2024
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Adrián Morales
Portrait of A Caucasian male athlete using wearable run tracking technology while jogging on the street. Healthy, Active lifestyle concept.
Fitness
Descubre el método infalible de Harvard para adelgazar mientras caminas
Un estudio de la Universidad de Harvard revela la fórmula perfecta para perder peso mientras caminas
Enero 29, 2024
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Adrián Morales
Healthy bearded runner jogs outdoors, breathes deeply, listens to music with earphones. Naked torso, strong arms. Morning workout, active lifestyle.
Fitness
La fórmula para hacer cardio sin perder músculo, según los expertos
Descubre la clave para equilibrar el cardio y el desarrollo muscular sin sacrificar tu esfuerzo en el gimnasio. Los expertos desvelan cómo incorporar el ejercicio aeróbico de manera inteligente para evitar la pérdida de masa muscular
Enero 26, 2024
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Adrián Morales
Mid adult man, outdoors, skipping with skipping rope
Fitness
Harvard revela los 3 ejercicios para adelgazar rápido y ganar fuerza
Explora el mundo de la pliometría con tres ejercicios fáciles y eficaces recomendados por Harvard. Este método de entrenamiento, conocido por su capacidad para mejorar fuerza, potencia y agilidad, es perfecto para hombres que buscan resultados rápidos
Enero 25, 2024
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Adrián Morales
Two men jogging together in a park
Fitness
Cuánto ejercicio necesitas hacer según tu edad
¿Cuánto ejercicio es realmente necesario para cada etapa de la vida? Los expertos han hablado, y en esta guía te revelamos la cantidad exacta de minutos diarios que debes dedicar a la actividad física según tu edad
Enero 25, 2024
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Adrián Morales
Bodybuilder doing dips at the gym
Fitness
Dips para pectorales de impacto sin cargar pesas
Descubre el ejercicio ideal para definir tus pectorales sin la necesidad de pesas. Con los dips, aprenderás cómo aumentar la masa muscular de tu pecho utilizando simplemente tu peso corporal
Enero 24, 2024
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Adrián Morales
caminadora-vs-bicicleta-estatica-cual-es-la-mejor-opcion-para-bajar-de-peso.png
Fitness
Caminadora vs. bicicleta estática: Cuál es la mejor opción para bajar de peso
A la hora de elegir entre una caminadora y una bicicleta estática para tu programa de pérdida de peso, la decisión puede marcar la diferencia en términos de eficacia y comodidad
Enero 23, 2024
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Adrián Morales
rutinas-express-transforma-tu-cuerpo-con-15-minutos-al-dia.png
Fitness
Rutinas express: Transforma tu cuerpo con 15 minutos al día
Descubre cómo revertir los kilos ganados durante las festividades con nuestras rutinas express de solo 15 minutos al día
Enero 18, 2024
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Adrián Morales
Male Athlete Doing Arm Workout With Barbell In Gym
Fitness
Descubre 3 variantes de curl de polea para desarrollar bíceps poderosos
¿Cansado de la monotonía en tu rutina de bíceps? Te presentamos tres emocionantes variantes de curl de polea que no solo desafiarán a tus músculos, sino que también agregarán diversidad a tu entrenamiento
Enero 17, 2024
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Adrián Morales
Bodybuilders abdominal muscles
Fitness
5 alimentos económicos y efectivos para aumentar tu masa muscular
Descubre cómo ganar masa muscular sin desequilibrar tu presupuesto. Te presentamos una lista de alimentos accesibles y altamente nutritivos que potenciarán tu progreso en el gimnasio y te ayudarán a alcanzar tus objetivos de forma económica y efectiva
Enero 12, 2024
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Adrián Morales
Germany, Bavaria, Portrait of young man leaning against white wall
Fitness
5 ejercicios caseros para un abdomen firme y definido
Descubre cómo esculpir tu abdomen desde la comodidad de tu hogar con estos ejercicios simples, ideales para realizar en circuito dos o tres veces por semana
Enero 11, 2024
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Adrián Morales
Grilled chicken breast. Fried chicken fillet and fresh vegetable salad of tomatoes, cucumbers and arugula leaves. Chicken meat with salad. Healthy food. Flat lay. Top view. Dark background
Fitness
Estos son los alimentos clave para ganar masa muscular durante la cena
Descubre los alimentos esenciales para fortalecer tus músculos por la noche. Conoce cómo los carbohidratos, las proteínas y otros nutrientes clave pueden potenciar tus objetivos de acondicionamiento físico y aumentar tu rendimiento muscular
Enero 10, 2024
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Adrián Morales
Portrait of smiling man holding barbell in gymnasium
Fitness
Desafía la edad: Cómo ganar masa muscular después de los 40
Si buscas ganar masa muscular después de los 40, esta nota es para ti. Aquí desglosamos tres claves fundamentales para lograrlo este año, ¡sin importar la edad!
Enero 08, 2024
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Adrián Morales
Midsection of Hispanic man standing near punching bags in gymnasium
Fitness
Descubre cómo ganar músculo con la calistenia
Descubre cómo la calistenia puede ser la clave para aumentar tu masa muscular en este nuevo año. Aprende los principios básicos, métodos progresivos y consejos nutricionales esenciales para desarrollar fuerza y definición con esta disciplina de ejercicios corporales
Enero 04, 2024
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Adrián Morales
Rainy Day Workout
Fitness
Calistenia vs. Gimnasio. ¿Cuál es la mejor opción para aumentar masa muscular
Descubre el enfrentamiento entre la calistenia y el gimnasio en la búsqueda del aumento de masa muscular. Exploramos las ventajas, desventajas y diferencias clave entre ambas disciplinas de entrenamiento
Enero 03, 2024
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Adrián Morales
Asian man doing weight lifting exercises inside the gym
Fitness
Cuántas series necesitas realmente para ganar masa muscular según la ciencia
Descubre los últimos hallazgos científicos que revelan la cantidad precisa de series para el desarrollo muscular. Entérate de cómo esta investigación puede influir en tu rutina de ejercicios y los consejos clave para optimizar tus entrenamientos y obtener mejores resultados
Diciembre 28, 2023
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Adrián Morales
Fit man holding a pill
Fitness
Vitaminas imprescindibles para aumentar masa muscular de forma saludable
Lograr un nivel óptimo de masa muscular no solo es vital para la estética, sino también para la salud general. Te presentamos las vitaminas imprescindibles que pueden ayudarte a ganar masa muscular de manera efectiva y saludable
Diciembre 27, 2023
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Adrián Morales
Asian Indian Mid Adult macho man practicing battle rope in gym
Fitness
CrossFit para principiantes: Guía completa para empezar sin riesgos tu entrenamiento
Descubre cómo iniciarte en el mundo del CrossFit sin temor a lesiones, con consejos expertos de entrenadores y fisioterapeutas
Diciembre 26, 2023
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Adrián Morales
urban man doing exercises
Fitness
Rutina de estiramientos clave para un buen calentamiento
Calentar antes de entrenar es clave para prevenir lesiones y mejorar los resultados. Descubre cómo realizar estiramientos previos efectivos para tu rutina de ejercicios
Diciembre 20, 2023
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Adrián Morales
portrait of an active senior man doing exercise in the city of Berlin
Fitness
Entrenamiento para hombres 50+: Ejercicios efectivos para perder peso y estar en forma
Descubre cómo el ejercicio físico puede ser un aliado fundamental para hombres mayores de 50 años. Acompáñanos en este recorrido por los ejercicios más efectivos que no solo ayudan a perder peso, sino que también aumentan la fuerza y la vitalidad en esta etapa crucial de la vida
Diciembre 19, 2023
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Adrián Morales
Mature man doing triceps dips using chair at home
Fitness
Si tienes 40+, estos son los 4 errores principales en el entrenamiento que debes corregir
¿Te preocupan los cambios en tu entrenamiento al envejecer? Descubre cómo optimizar tu rutina de ejercicios y evitar errores comunes para mantenerte en forma y alcanzar tus metas de entrenamiento después de los 40
Diciembre 18, 2023
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Adrián Morales
Basketball player drinking water after game
Fitness
La mejor bebida para mantenerte hidratado NO es el agua, te decimos cuál es
¿Pensabas que el agua era la única opción para mantenerse hidratado? Un reciente estudio de la Universidad St. Andrews desafía esta creencia, revelando cuál bebida supera a todas
Diciembre 13, 2023
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Adrián Morales
Young strong fit muscular sweaty man with big muscles strength cross workout training with dumbbells weights in the gym dark image with shadows real people
Fitness
Estos son los 4 ejercicios más eficaces para entrenar pierna que no debes ignorar
¿Te cuesta mantener tu rutina de piernas? Descubre cómo no saltarte este día crucial con estos 4 ejercicios eficaces recomendados por expertos, perfectos para tonificar y fortalecer el tren inferior
Diciembre 12, 2023
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Adrián Morales
Happy young bodybuilder eating a vegetable salad.
Fitness
¿Es mejor entrenar en ayunas o comer antes del gym?
La ciencia nos revela la respuesta
¿Deberías entrenar con el estómago vacío o alimentarte antes de tu rutina de ejercicios? Descubre lo que la ciencia y los expertos tienen que decir sobre este debate
Diciembre 11, 2023
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Adrián Morales
Male fitness athlete
Fitness
Los pros y contra de la cafeína en el entrenamiento. Los expertos opinan
Descubre la controversia sobre el consumo de cafeína para el entrenamiento, explorando las opiniones de expertos en nutrición y farmacia
Diciembre 05, 2023
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Adrián Morales
Overweight Problem
Fitness
Estos son los mejores ejercicios para acelerar tu metabolismo y perder peso
En la búsqueda por perder peso, a veces nos sentimos perdidos en cuanto a qué ejercicios son más efectivos. Descubre cuáles son los mejores que te ayudarán a alcanzar tus objetivos para verte y sentirte mejor
Diciembre 04, 2023
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Adrián Morales
Young man running in front of brown wall
Fitness
¿Cómo ganar músculo con el running? Los expertos nos revelan la verdad
Descubre la realidad sobre la posibilidad de ganar músculo a través de la carrera según expertos en fitness. Hay evidencia de que correr puede contribuir al aumento de masa muscular en ciertas circunstancias
Noviembre 30, 2023
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Adrián Morales
Young man doing exercises indoors
Fitness
6 ejercicios top para definir tu six pack
Descubre una rutina simple pero efectiva de seis ejercicios para tonificar tu abdomen y quemar grasa, ideal para dos o tres sesiones semanales
Noviembre 24, 2023
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Adrián Morales
ejercicios-clave-para-desarrollar-rapidamente-unos-biceps-de-impacto-3.PNG
Fitness
Descubre cómo desarrollar bíceps poderosos en tiempo récord
Te vamos a decir cómo lograr unos bíceps envidiables en tiempo récord. Desde consejos sobre entrenamiento hasta los mejores ejercicios y la dieta adecuada, te presentamos una guía completa para potenciar el crecimiento de tus bíceps de manera eficiente
Noviembre 17, 2023
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Adrián Morales
como-debe-ser-tu-entrenamiento-despues-de-un-medio-maraton-rumbo-a-un-maraton.jpg
Fitness
¿Cómo debe ser tu entrenamiento después de un medio maratón rumbo a un maratón?
Guía para corredores que no se conforman con 21K.
Julio 14, 2025
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Rodrigo Ayala
cuantos-geles-debes-ingerir-en-un-medio-maraton.jpg
Fitness
¿Cuántos geles energéticos debes ingerir en un medio maratón?
No es solo correr: es alimentar tu motor. La guía definitiva para mantenerte fuerte, enfocado y bien alimentado en los 21 kilómetros.
Julio 12, 2025
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Rodrigo Ayala
lo-que-si-y-lo-que-no-debes-hacer-al-correr-un-medio-maraton.jpg
Fitness
Lo que sí y lo que no debes hacer al correr un medio maratón
Corre con inteligencia, respeto y estrategia. Lo importante no es solo llegar, sino cómo llegas.
Julio 11, 2025
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Rodrigo Ayala
Portrait of A Caucasian male athlete using wearable run tracking technology while jogging on the street. Healthy, Active lifestyle concept.
Fitness
Lo que debes hacer antes, durante y después del Medio Maratón de la CDMX 2025
Vive al máximo los 21K más emblemáticos de la capital.
Julio 10, 2025
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Rodrigo Ayala
Man running on track
Fitness
¿Cómo saber si haces un buen tiempo en medio maratón? Esto dicen los promedios y los expertos
Lo esencial es mantenerte motivado, evitar lesiones y disfrutar el proceso. Porque sí, cruzar la meta en una carrera de 21K no solo es un logro físico: es una prueba de carácter.
Julio 08, 2025
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Rodrigo Ayala
beneficios-de-comer-chocolate-antes-de-hacer-ejercicio.jpg
Fitness
Beneficios de comer chocolate antes de hacer ejercicio
Hoy, en el Día Mundial del Chocolate, te contamos por qué comer un poco de chocolate antes de hacer ejercicio no solo es válido, sino que puede mejorar tu rendimiento físico y mental.
Julio 07, 2025
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Rodrigo Ayala
caminar-al-estilo-japones-tendencia-30-minutos.jpg
Fitness
Caminata japonesa: la tendencia de 30 minutos que está revolucionando el fitness
En un momento donde millones aseguran no tener tiempo para entrenar, esta técnica japonesa demuestra que no se trata de hacer más, sino de moverse mejor.
Junio 29, 2025
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Rodrigo Ayala
que-hace-luka-modric-para-seguir-jugando-futbol-a-sus-casi-40-anos.jpg
Fitness
Lo que hace Luka Modric todos los días para seguir jugando al fútbol a sus casi 40 años
¿Por qué Luka Modric es el Benjamin Button del fútbol?
Junio 26, 2025
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Rodrigo Ayala
abdominales, ejercicios para abdomen, isométricos lagartijas
Fitness
¿Cuántas abdominales debes hacer al día para lograr los resultados que quieres?
Si quieres construir un abdomen que funcione, no solo que se vea, entonces empieza por hacer menos, pero hacerlo bien.
Junio 25, 2025
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Esquire
cuantas-lagartijas-debes-hacer-para-construir-masa-muscular.jpg
Fitness
Cuántas lagartijas debes hacer para construir masa muscular
El clásico de los ejercicios sigue siendo una máquina para ganar fuerza… si sabes cómo hacerlo bien
Junio 20, 2025
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Rodrigo Ayala
Abdominales-sin-pesas1.jpg
Fitness
Estos 5 ejercicios de pilates son una alternativa para esculpir tus abdominales
Si de verdad quieres abdominales que se vean y que sirvan para algo más que posar frente al espejo, dale una oportunidad al Pilates. No es suave. No es fácil. Pero sí es efectivo.
Junio 19, 2025
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Rodrigo Ayala
consejos-para-correr-en-dias-lluviosos.jpg
Fitness
Estos son mis consejos para correr en días lluviosos
Hay días de lluvia en los que me quedo en casa. Pero hay otros en los que, apenas escucho caer la primera gota, empiezo a calentar.
Junio 18, 2025
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Rodrigo Ayala
Carga Más