En medio de las altas temperaturas, mantenerse hidratado es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Si bien el agua siempre ha sido considerada la mejor opción para hidratarse, un estudio científico ha revelado que existen bebidas que pueden hidratarnos incluso mejor. ¡Sí, has leído bien!
Bebidas que hidratan mejor que el agua: ¡Una lista sorprendente!
Contrario a lo que hemos escuchado toda la vida, el agua no es la bebida que hidrata mejor. Aunque es esencial para nuestra salud y cumple con varias funciones vitales, como permitir la absorción de nutrientes y eliminar toxinas, hay líquidos que, según la ciencia, pueden hacerlo aún mejor.
¿Por qué decimos esto? Según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition en 2016, aunque el agua es la bebida que nuestro cuerpo absorbe más rápidamente y que no contiene calorías ni azúcares, hay otras bebidas que son más efectivas para mantenernos hidratados por más tiempo.
Los expertos explican que los nutrientes presentes en las bebidas influyen en la rapidez con la que nuestro cuerpo las absorbe o elimina. Por ejemplo, bebidas con grasas, proteínas o azúcares, como la leche descremada, pueden mantener la hidratación por más tiempo, ya que son absorbidas más lentamente por el organismo.
Entonces, ¿cuál es la bebida que hidrata más que el agua según la ciencia?
La leche descremada encabeza la lista, seguida de soluciones de hidratación oral o sueros, leche entera, jugo de naranja y refresco de cola, entre otros. Sorprendentemente, el agua ocupa uno de los últimos lugares en cuanto a su capacidad para mantenernos hidratados.
A continuación, te presentamos la lista completa de las bebidas que más hidratan según este estudio:
- Leche descremada
- Soluciones de hidratación oral o sueros
- Leche entera
- Jugo de naranja
- Refresco de cola
- Refresco de cola light
- Té frío con hielo
- Té
- Bebidas deportivas isotónicas
- Agua
- Agua con gas
- Cerveza lager
- Café
Es importante recordar que, si bien estas bebidas pueden hidratarnos de manera efectiva, el agua sigue siendo la única que no aporta calorías extra a nuestra dieta diaria. Por lo tanto, es fundamental mantener un equilibrio y elegir la opción más adecuada según nuestras necesidades y preferencias.
