¿Cómo evitar un golpe de calor?

El Servicio Meteorológico Nacional dio a conocer que la tercera onda de calor seguirá en los próximos días, así que es mejor cuidarse de un golpe de calor.

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El calor seguirá así que hay que tomar las medidas necesarias para cuidarnos

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La tercera ola de calor continuará en casi todo el país

El calor que se ha sentido durante los últimos días en la Ciudad de México, así como en la gran mayoría de los estados del país, ha alertado a las autoridades y es preciso saber qué debemos hacer para evitar un golpe de calor.

El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) informó que la tercera ola de calor continuará para este martes, donde 22 estados del país tendrán temperaturas superiores a los 40 grados Celsius. En un comunicado, el SMN apuntó que Nuevo León y Tamaulipas tendrán máximas superiores a 45 °C.

Además, los estados con temperaturas máximas de 40 a 45 °C son: Baja California, Sonora, Sinaloa, Nayarit, Jalisco, Colima, Michoacán, Guerrero, Morelos, Oaxaca, Chiapas, Durango, Chihuahua, Coahuila, San Luis Potosí, Hidalgo, Veracruz, Tabasco, Campeche y Yucatán.

Las entidades con máximas de 35 a 40 °C son Baja California Sur, Zacatecas, Aguascalientes, Guanajuato, Querétaro, Estado de México , Puebla y Quintana Roo.

Como evitar un golpe de calor

Si bien todos debemos de cuidarnos del calor, tenemos que prestar atención al cuidado de los niños menores de seis años y adultos mayores, sin olvidarnos de las mascotas, ya que las condiciones climáticas son propicias para provocar deshidratación o golpes de calor que si no se previenen pueden llegar a ser mortales.

Aquí tienes algunas recomendaciones y cuidados para enfrentar una ola de calor:

1. Mantente hidratado: Bebe abundante agua a lo largo del día para mantenerte hidratado. Evita bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.

2. Mantén los ambientes frescos: Utiliza ventiladores, aire acondicionado o sistemas de enfriamiento para mantener tu hogar fresco. Si no tienes acceso a estas opciones, cierra cortinas y persianas durante el día para evitar que el calor entre.

3. Usa ropa ligera: Opta por prendas ligeras y de colores claros, que permitan la ventilación y reflejen el calor del sol. Además, utiliza sombreros de ala ancha y lentes de sol para proteger tu piel y ojos.

4. Evita la exposición directa al sol: Limita tu exposición al sol, especialmente durante las horas más calurosas del día, que suelen ser entre las 11 a.m. y las 4 p.m. Si necesitas salir, busca sombra y usa protector solar con alto factor de protección.

5. Planifica actividades al aire libre: Si debes realizar actividades al aire libre, procura hacerlo temprano en la mañana o en la tarde, cuando las temperaturas son más moderadas. Además, descansa y busca sombra con frecuencia.

6. Cuida a los grupos vulnerables: Presta especial atención a los niños, personas mayores y aquellas con problemas de salud crónicos, ya que son más susceptibles al calor. Asegúrate de que estén hidratados y cómodos en ambientes frescos.

7. Siempre alerta de las mascotas: En caso de tener perros que viven en exterior, procura que tengan una sombra para que puedan resguardarse del sol, o en definitiva mételos a tu casa. Vigila que siempre tengan agua limpia y fresca.

Recuerda que estas son recomendaciones generales y es importante seguir las indicaciones y alertas de las autoridades locales durante una ola de calor. ¡Mantente seguro y fresco durante estos periodos de altas temperaturas!

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