Cómo prevenir un golpe de calor: Harvard recomienda

Mientras el verano se acerca y las temperaturas aumentan, es crucial tomar precauciones para evitar el golpe de calor.La Universidad de Harvard, nos ofrece recomendaciones valiosas para combatirlo y mantenerte seguro

Hot, Relieved Businessman Holding an Electric Fan

5 claves para evitar el golpe de calor, según Harvard

Getty Images

Mientras el verano se acerca y las temperaturas aumentan, es crucial tomar precauciones para evitar el golpe de calor, una condición grave que puede afectar a personas de todas las edades. La Universidad de Harvard, reconocida institución académica, ofrece recomendaciones valiosas para combatirlo y mantenerte seguro durante la temporada más calurosa del año.

Guía para prevenir el golpe de calor, según Harvard

Cuando las temperaturas suben considerablemente, el cuerpo humano se sobrecalienta, desencadenando una serie de síntomas que pueden ser desde leves hasta mortales. Entre los más comunes se encuentran dolores de cabeza, calambres musculares, vómito, fatiga y confusión. Si el cuerpo no logra regular su temperatura a través de la hidratación y la sudoración, se desarrolla un golpe de calor, una emergencia médica que requiere atención inmediata.

Los riñones y el cerebro: Órganos vulnerables

Según expertos, el golpe de calor daña principalmente los riñones y el cerebro. Los riñones, encargados de filtrar la sangre y eliminar toxinas, pueden sufrir deshidratación y fallo renal. El cerebro, por su parte, puede experimentar convulsiones, coma e incluso la muerte si no se recibe tratamiento oportuno.

Medidas preventivas para un verano seguro
La Universidad de Harvard, consciente de los riesgos del calor extremo, ha desarrollado una serie de recomendaciones para prevenir el golpe de calor y disfrutar del verano de manera segura. Estas medidas incluyen:

  • Permanecer en interiores con aire acondicionado: Cuando las temperaturas sean muy calurosas, es fundamental buscar espacios con aire acondicionado para mantener el cuerpo fresco.
  • Usar ropa ligera y transpirable: Optar por prendas de colores claros confeccionadas con materiales como el algodón o el lino, que permitan la circulación del aire y eviten la retención de calor.
  • Evitar actividades extenuantes durante las horas más calurosas: Entre las 10 am y las 4 pm, cuando el sol está en su punto más alto, es recomendable evitar realizar actividades físicas intensas. Si el trabajo lo requiere, tomar descansos frecuentes y mantener una buena hidratación.
  • Beber mucha agua: La hidratación es clave para prevenir el golpe de calor. Se recomienda beber agua constantemente durante el día, incluso si no se siente sed. Evitar bebidas con cafeína o alcohol, ya que estas pueden deshidratar el cuerpo.
  • Ubicar y utilizar centros de enfriamiento: Durante olas de calor, las autoridades suelen habilitar centros de enfriamiento en diferentes puntos de la ciudad. Es importante conocer su ubicación y utilizarlos para regular la temperatura corporal, tanto personal como de familiares y amigos.
Entrenamiento y sudor

El verano es una época para disfrutar del sol, la playa y las actividades al aire libre. Sin embargo, es importante ser consciente de los riesgos del calor extremo y tomar las medidas necesarias para prevenir el golpe de calor. Siguiendo las recomendaciones de la Universidad de Harvard y adoptando hábitos saludables, podrás disfrutar de un verano seguro y saludable.

Más en Esquire
Exploremos las diferencias entre protector y bloqueador solar, dos productos clave para proteger la piel de los daños causados por la radiación ultravioleta. Aprenderemos cómo funcionan y cuál es la mejor opción para cada tipo de piel

>> Te puede interesar
Descubre un plan detallado de 7 días para bajar de peso y desintoxicar tu organismo. Aprende qué alimentos están permitidos y cuáles debes evitar, además de consejos prácticos para garantizar el éxito de tu desintoxicación
Descubre por qué los expertos recomiendan tener un orgasmo por la mañana antes de empezar el día. Además de ser un momento de placer, tiene beneficios científicamente comprobados para tu cuerpo y mente
Los ejercicios jelqing, popularizados en redes sociales, prometen alargamiento del pene de forma natural. ¿Son realmente efectivos o un peligro potencial?
El whisky, conocido por su sofisticado y particular sabor, es una de las bebidas alcohólicas más populares en el mundo. Aunque su consumo moderado puede ofrecer ciertos beneficios para la salud, el abuso de esta bebida puede llevar a graves problemas de salud, incluido el alcoholismo