Alimentos ideales para un pene sano y un semen de calidad

Descubre cómo una buena alimentación puede influir en la calidad del semen y la salud sexual masculina. Conoce los alimentos recomendados para aumentar la fertilidad y mejorar la calidad del esperma, según expertos en fertilidad

Tomato and fish salad

Secretos de la dieta para un pene sano y un semen de calidad

Getty Images

Una mala alimentación puede afectar la calidad del semen. Según un estudio reciente de la Universitat Rovira i Virgili, los hombres cuya ingesta energética se basa en un 30% de alimentos ultraprocesados tienen más riesgo de tener una calidad espermática alterada. Alimentos como el fast food, productos altos en azúcar, refrescos, fritos o precocinados congelados son conocidos por su baja calidad nutricional y su capacidad para alterar la calidad del semen.

Descubre qué comer para mantener un pene sano y un semen de calidad

Para mejorar la calidad del semen, es importante mantener una alimentación variada y moderada. Los expertos, señalan que “la variedad y moderación son las premisas que tanto hombres como mujeres deben tener claras si quieren mantener un hábito alimentario saludable”.

Destaca tres tipos de nutrientes que potencian la fertilidad masculina:

  • Omega 3 y DHA: Presentes en alimentos como el pescado azul y el aceite de oliva, estos ácidos grasos benefician las membranas de los espermatozoides.
  • Antioxidantes: Frutas, verduras rojas, brócoli y aguacate son altos en antioxidantes, vitales para la movilidad de los espermatozoides.
  • Minerales: El consumo de sal marina de buena calidad y agua de mar puede aportar minerales como el zinc, el magnesio y el selenio, esenciales para la fertilidad.
comer-frutas-de-noche-mh.jpg

Además de una buena alimentación, recomiendan realizar actividad física moderada y disfrutable, dormir y descansar bien, y evitar el estrés y la ansiedad, factores que pueden influir negativamente en la salud sexual masculina.

Aunque determinar el porcentaje exacto de casos de infertilidad causados por una mala alimentación es complicado, pequeños cambios en la dieta pueden tener un impacto significativo en la salud fértil masculina. Así que ya sabes, cuidar lo que comes puede ser clave para una vida sexual saludable.

Más en Esquire
Un estudio reciente publicado en Science Advances revela que la bisexualidad humana tiene un importante componente genético y otro que es el entorno. Este descubrimiento desafía antiguas teorías sobre la selección natural y arroja luz sobre la persistencia de la bisexualidad a lo largo de la evolución

>> Te puede interesar
Descubre los trucos respaldados por expertos para acelerar tu metabolismo durante la noche y quemar grasa de forma efectiva
Un estudio de Spotify revela cómo la música puede mejorar la intimidad, influir en la excitación y enriquecer la experiencia sexual. Analizamos las melodías más populares para estos momentos, destacando su impacto en la excitación y el disfrute sexual
Descubre los hábitos cotidianos que debes evitar para mantener una apariencia más joven y saludable después de los 50 años
La masturbación en pareja no solo fortalece la comunicación y la conexión emocional, sino que también tiene beneficios físicos y psicológicos. Aprende cómo esta práctica puede mejorar tu vida sexual y tu bienestar general