Esta es la rutina de Jonathan Majors para Creed III

Para enfrentar a Adonis Creed no sólo necesitas una técnica depurada de boxeo, también un cuerpo enorme. Aquí te decimos cómo conseguirlo.

Rutina de entrenamiento Jonathan Majors

Cortesía

Cualquiera que haya visto la tercera entrega de la saga Creed tiene dos cosas claras: primero, es imposible cansarse de las películas épicas de boxeo; la segunda, Jonathan Majors está descomunalmente fuerte.

Y es que Majors, quien interpreta al antagonista de esta entrega, Anderson Dame, se ve impactante, al punto de hacer ver a Michael B Jordan (con quien hablamos hace poco) pequeño frente a él.

Rutina de entrenamiento de Jonathan Majors para Creed III

Seguro te preguntarás ¿cómo demonios entrenó Majors para estar de ese tamaño? Antes de llegar a ese punto, debes saber que seguro tuvo una alimentación especial llena de alimentos para ganar músculo, así como una rutina de entrenamiento muy estricta. Aquí te dejamos una parte de su entrenamiento para que lo incluyas en tu rutina de pesas.

Rutina de entrenamiento de Jonathan Majors para espalda

1. Lat Pulldown con brazos estirados
3 Series de 10 repeticiones

2A. Dominadas con agarre cerrado
3 series de 10 a 12 repeticiones

2B. Elevaciones de piernas
3 series de 8 a 10 repeticiones

2C. Elevaciones de rodillas para oblicuos
3 series de 8 repeticiones

3A. Remo a una mano con mancuerna
3 series de 12 repeticiones por brazo

3B. Encogimientos de hombro con mancuernas
3 series de 12 repeticiones

Prueba incluir estos ejercicios en tu día de espalda y mira el video para ver la técnica correcta.

Sigue leyendo:

Qué comer para ganar músculo: los alimentos básicos
Mejores consejos para tener músculos más grandes
Licuados de proteínas para hombre: ¿de verdad son sanos?
¿Cuánto debe durar una plancha para dar resultados?

>> Te puede interesar
A medida que envejecemos, adaptar nuestra rutina de ejercicios es crucial. Descubre por qué el entrenamiento de fuerza es esencial después de los 50 y cómo puedes integrarlo de manera efectiva en tu vida diaria, sin descuidar el cardio
Para ganar músculo de manera efectiva, no solo es esencial el entrenamiento y la nutrición adecuada, sino también los periodos de descanso entre series. Descubre cuánto tiempo debes descansar y cómo una dieta balanceada en proteínas, carbohidratos y grasas saludables puede optimizar tus resultados
Descubre cómo estos alimentos clave pueden ayudarte a mantener y fortalecer tu masa muscular, proporcionando la energía y los nutrientes necesarios para un cuerpo fuerte y saludable
La creatina es uno de los suplementos más populares y estudiados en el mundo del fitness. Descubre el momento óptimo para tomarla y maximizar sus efectos según los expertos