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10 deportes que te ayudan a ganar masa muscular y mejorar tu condición física

Ir al gimnasio no es la única manera de fortalecer el cuerpo.

Octubre 20, 2026

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¿Ya no sirven para correr? Así puedes darles una segunda vida a tus tenis

La decisión depende de su estado, no del apego que tengas por ellos.

Octubre 15, 2026

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¿Qué le pasa a tu cuerpo si haces 20 lagartijas cada mañana?

Su mayor ventaja es precisamente la facilidad para incorporarlas: requieren poco tiempo, ningún equipo y pueden realizarse prácticamente en cualquier lugar.

Octubre 15, 2026

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Winter Arc Challenge: el reto de 90 días para cerrar el año con tus objetivos claros

El objetivo no es terminar el año convertido en otra persona, sino comenzar el siguiente con una rutina más cercana a la vida que quieres llevar.

Octubre 01, 2026

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¿Cuánto debes esperar para correr otro maratón?

Correr 42.195 kilómetros es una prueba de resistencia mientras que saber cuándo volver a correrlos es una prueba de inteligencia.

Septiembre 03, 2026

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¿Corriste un maratón? Así debes recuperarte para volver más fuerte y evitar lesiones

Después de una distancia tan exigente, el organismo necesita tiempo para reparar los músculos, recuperar energía y normalizar distintos procesos fisiológicos.

Agosto 31, 2026

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¿No tienes tiempo para entrenar? Los “exercise snacks” pueden servir más de lo que crees

Sesiones de uno, dos o cinco minutos repartidas durante el día están consiguiendo resultados interesantes en la investigación. No reemplazan mágicamente al gimnasio, pero hacen tambalear una de nuestras excusas favoritas.

Agosto 28, 2026

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Las 8 fases de un maratón

El maratón no consiste únicamente en llegar a la meta. También consiste en aprender a avanzar cuando la carrera cambia de ritmo, de escenario y, sobre todo, de estado mental.

Agosto 26, 2026

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¿Dormir mal afecta tu piel? Esto es lo que le pasa a tu cara cuando no descansas

Ojeras, inflamación, piel apagada y líneas que parecen mucho más visibles. Esa noche en la que dormiste cuatro horas probablemente se nota más de lo que imaginas.

Agosto 25, 2026

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¿Qué es el muro del maratón y cómo evitar que te deje sin energía?

Agosto 24, 2026

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¿Qué es Habilidad física 100: México y quiénes son los participantes?

La producción mexicana no se limita a nombres conocidos del deporte profesional. Entre los 100 participantes aparecen medallistas olímpicos, luchadores, boxeadores, futbolistas, nadadores, clavadistas, corredores, especialistas en CrossFit, fisicoculturistas y atletas de disciplinas híbridas.

Agosto 21, 2026

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Método 2-2-2: el entrenamiento después de los 40 para ganar músculo sin castigar las articulaciones

Después de los 40, la mejor rutina no necesariamente es la más dura. Es la que permite entrenar con calidad, recuperarse y seguir avanzando.

Agosto 20, 2026

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Yoga para hombres: beneficios y por qué hacerlo en tu rutina de fitness

No necesitas cambiar las pesas por un tapete. El yoga puede ser justamente lo que le falta a tu entrenamiento para ganar movilidad, equilibrio, fuerza y recuperarte mejor.

Agosto 19, 2026

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5 ejercicios de fuerza que pueden mejorar tu rendimiento en un maratón

¿Por qué la fuerza es tan importante para correr un maratón? Te lo explicamos.

Agosto 13, 2026

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¿Qué es el proteinmaxxing? La tendencia para comer más proteína que está por todos lados

De cereales a snacks y café: cada vez más productos prometen proteína extra, pero consumir más no siempre significa ganar más músculo.

Agosto 11, 2026

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¿Qué ocurre en el cuerpo cuando entrenas en ayunas?

Entrenar en ayunas no siempre ayuda: lo que la ciencia descubrió sobre la grasa, el rendimiento y la masa muscular.

Agosto 03, 2026

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Running Mode de Spotify, la función que adapta la música a tu ritmo

Los usuarios pueden iniciar su entrenamiento sin preocuparse por cambiar canciones o preparar una playlist específica, ya que la aplicación realiza ese trabajo automáticamente.

Agosto 02, 2026

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Falta un mes para el Maratón de la CDMX 2026: las cinco decisiones que pueden cambiar tu carrera

Si formarás parte del Maratón Internacional de la CDMX 2026, este es el momento de afinar cada detalle para que todo el esfuerzo realizado durante meses se refleje el día de la competencia.

Julio 31, 2026

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Tai Chi Walking: qué es la caminata lenta que promete grandes beneficios para tu salud

Caminar despacio, con atención y control, podría convertirse en una de las formas más inteligentes de cuidar el cuerpo y la mente.

Julio 29, 2026

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¿Dónde podrías encontrarte corriendo a Harry Styles en la CDMX?

Quienes conocen una de sus mayores aficiones saben que existe una posibilidad real de cruzarse con él lejos de los reflectores: mientras sale a correr.

Julio 28, 2026

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5 mitos sobre la salud desmentidos por un experto en Harvard

El trabajo del paleoantropólogo Daniel Lieberman invita a revisar muchas creencias que durante años se han aceptado sin cuestionarlas.

Julio 28, 2026

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La dieta y el entrenamiento que siguió Matt Damon para perder más de 10 kilos y convertirse en Odiseo

Alcanzar ese objetivo requirió varios meses de disciplina, entrenamientos intensos y una estrategia nutricional diseñada por médicos y especialistas.

Julio 16, 2026

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Los kilómetros más duros del Medio Maratón CDMX 2026: cómo afrontar las cuestas y superar el verdadero reto

La nueva ruta obliga a pensar cada kilómetro y administrar la energía desde el inicio para llegar con fuerza al tramo final.

Julio 08, 2026

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Regla del 5%: el método para entrenar más y lesionarte menos

Este método, el cual cuenta con respaldo científico, prioriza el descanso y la progresión calculada para obtener resultados.

Junio 26, 2026

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Cómo es la alimentación de Cristiano Ronaldo, según su exchef

La disciplina para el seis veces mundialista no termina cuando abandona el gimnasio o el campo de entrenamiento.

Junio 26, 2026

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Así entrena Lionel Messi en el gimnasio a sus 39 años para ser el mejor jugador de la historia

El capitán de la Selección de Argentina celebra sus 39 años en medio del Mundial 2026.

Junio 24, 2026

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Boy Kibble: ¿qué es esta tendencia viral de comida fácil para entrenar mejor?

Su atractivo está en la rapidez de preparación y en la sensación de “comida de rendimiento”, pensada para quienes entrenan con frecuencia.

Junio 22, 2026

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Los videos que inquietan a México: así son los entrenamientos de fuerza de Corea del Sur que se han vuelto virales

Mancuernas, discos, barras, máquinas de choque... los coreanos no están de broma cuando se trata de entrenar fuerte. ¿Está México listo para esto?

Junio 18, 2026

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La rutina de preparación de Cristiano Ronaldo para llegar al Mundial en plena forma

El portugués es un atleta que desafía al tiempo.

Junio 16, 2026

portrait of an active senior man doing exercise in the city of Berlin

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Ejercicios efectivos para fortalecer tus brazos después de los 60 años

Descubre una serie de ejercicios simples y efectivos para fortalecer tus brazos después de los 60 años. Estos ejercicios te ayudarán a mantener la fuerza y la salud de tus brazos, mejorando tu calidad de vida y tu bienestar general

Febrero 28, 2024

Fitness

Conoce los errores más comunes al hacer sentadillas y cómo corregirlos

Aprende cuáles son los errores más comunes al hacer sentadillas y cómo evitarlos para obtener los mejores resultados en tu entrenamiento

Febrero 26, 2024

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Cómo entrenan los famosos: Jason Momoa, Tom Hardy, Chris Hemsworth y Hugh Jackman

Descubre cómo las estrellas de Hollywood como Jason Momoa, Tom Hardy, Chris Hemsworth y Hugh Jackman transforman sus cuerpos para interpretar a héroes y villanos en la pantalla grande

Febrero 20, 2024

Bearded muscle man doing L sit hold on the bars

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Calistenia: El secreto para desarrollar músculo y quemar grasa

Explora cómo la calistenia, una disciplina ancestral renovada en el “street workout”, puede transformar tu cuerpo. Conoce cómo este enfoque de fitness utiliza tu propio peso para mejorar fuerza, flexibilidad, agilidad, desarrollar musculo y quemar grasa

Febrero 19, 2024

Determined man doing push ups at the gym

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10 ejercicios intensos en 7 minutos para ganar fuerza y perder peso

Descubre cómo puedes ganar fuerza, perder peso y mejorar tu salud en solo 7 minutos al día con este entrenamiento de 10 simples ejercicios de alta intensidad

Febrero 09, 2024

Fitness

Ejercicios que deberías evitar si lo que quieres es ganar masa muscular

Descubre cómo potenciar tus entrenamientos para ganar masa muscular de manera eficiente. Este artículo te revela los ejercicios que debes evitar si buscas maximizar la hipertrofia

Febrero 07, 2024

Young athletic male bodybuilder lifting dumbbells

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La ciencia explica cuánto tiempo debes descansar para ganar masa muscular

Descubre cómo el tiempo de descanso entre series puede ser tu aliado secreto en el camino hacia el crecimiento muscular óptimo

Febrero 06, 2024

Exhausted male cross trainer lying on gym floor

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Sobreentrenamiento: Cómo reconocerlo, recuperarte y mantener el equilibrio físico y mental

Descubre en profundidad las sutilezas del sobreentrenamiento y cómo evitar caer en sus garras

Febrero 05, 2024

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El secreto mejor guardado: Bicarbonato de sodio para impulsar tu rendimiento deportivo

Descubre cómo el bicarbonato de sodio, conocido por sus propiedades antiácidas y de limpieza, puede ser tu aliado para potenciar tu rendimiento en el deporte

Febrero 02, 2024

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Los mejores 6 ejercicios de calistenia para unas piernas poderosas

Descubre una rutina de calistenia enfocada en fortalecer las piernas sin necesidad de equipo. Estos seis ejercicios te permitirán entrenar en cualquier lugar y lograr piernas más fuertes y tonificadas

Enero 31, 2024

Portrait of a barechested athlete with rope

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¿Cuánto músculo puedo ganar cada mes?

Explora el intrigante proceso de ganar masa muscular y las expectativas realistas durante las primeras semanas de entrenamiento

Enero 30, 2024

Portrait of A Caucasian male athlete using wearable run tracking technology while jogging on the street. Healthy, Active lifestyle concept.

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Descubre el método infalible de Harvard para adelgazar mientras caminas

Un estudio de la Universidad de Harvard revela la fórmula perfecta para perder peso mientras caminas

Enero 29, 2024