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10 deportes que te ayudan a ganar masa muscular y mejorar tu condición física

Ir al gimnasio no es la única manera de fortalecer el cuerpo.

Octubre 20, 2026

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¿Ya no sirven para correr? Así puedes darles una segunda vida a tus tenis

La decisión depende de su estado, no del apego que tengas por ellos.

Octubre 15, 2026

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¿Qué le pasa a tu cuerpo si haces 20 lagartijas cada mañana?

Su mayor ventaja es precisamente la facilidad para incorporarlas: requieren poco tiempo, ningún equipo y pueden realizarse prácticamente en cualquier lugar.

Octubre 15, 2026

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Winter Arc Challenge: el reto de 90 días para cerrar el año con tus objetivos claros

El objetivo no es terminar el año convertido en otra persona, sino comenzar el siguiente con una rutina más cercana a la vida que quieres llevar.

Octubre 01, 2026

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¿Cuánto debes esperar para correr otro maratón?

Correr 42.195 kilómetros es una prueba de resistencia mientras que saber cuándo volver a correrlos es una prueba de inteligencia.

Septiembre 03, 2026

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¿Corriste un maratón? Así debes recuperarte para volver más fuerte y evitar lesiones

Después de una distancia tan exigente, el organismo necesita tiempo para reparar los músculos, recuperar energía y normalizar distintos procesos fisiológicos.

Agosto 31, 2026

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¿No tienes tiempo para entrenar? Los “exercise snacks” pueden servir más de lo que crees

Sesiones de uno, dos o cinco minutos repartidas durante el día están consiguiendo resultados interesantes en la investigación. No reemplazan mágicamente al gimnasio, pero hacen tambalear una de nuestras excusas favoritas.

Agosto 28, 2026

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Las 8 fases de un maratón

El maratón no consiste únicamente en llegar a la meta. También consiste en aprender a avanzar cuando la carrera cambia de ritmo, de escenario y, sobre todo, de estado mental.

Agosto 26, 2026

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¿Dormir mal afecta tu piel? Esto es lo que le pasa a tu cara cuando no descansas

Ojeras, inflamación, piel apagada y líneas que parecen mucho más visibles. Esa noche en la que dormiste cuatro horas probablemente se nota más de lo que imaginas.

Agosto 25, 2026

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¿Qué es el muro del maratón y cómo evitar que te deje sin energía?

Agosto 24, 2026

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¿Qué es Habilidad física 100: México y quiénes son los participantes?

La producción mexicana no se limita a nombres conocidos del deporte profesional. Entre los 100 participantes aparecen medallistas olímpicos, luchadores, boxeadores, futbolistas, nadadores, clavadistas, corredores, especialistas en CrossFit, fisicoculturistas y atletas de disciplinas híbridas.

Agosto 21, 2026

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Método 2-2-2: el entrenamiento después de los 40 para ganar músculo sin castigar las articulaciones

Después de los 40, la mejor rutina no necesariamente es la más dura. Es la que permite entrenar con calidad, recuperarse y seguir avanzando.

Agosto 20, 2026

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Yoga para hombres: beneficios y por qué hacerlo en tu rutina de fitness

No necesitas cambiar las pesas por un tapete. El yoga puede ser justamente lo que le falta a tu entrenamiento para ganar movilidad, equilibrio, fuerza y recuperarte mejor.

Agosto 19, 2026

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5 ejercicios de fuerza que pueden mejorar tu rendimiento en un maratón

¿Por qué la fuerza es tan importante para correr un maratón? Te lo explicamos.

Agosto 13, 2026

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¿Qué es el proteinmaxxing? La tendencia para comer más proteína que está por todos lados

De cereales a snacks y café: cada vez más productos prometen proteína extra, pero consumir más no siempre significa ganar más músculo.

Agosto 11, 2026

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¿Qué ocurre en el cuerpo cuando entrenas en ayunas?

Entrenar en ayunas no siempre ayuda: lo que la ciencia descubrió sobre la grasa, el rendimiento y la masa muscular.

Agosto 03, 2026

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Running Mode de Spotify, la función que adapta la música a tu ritmo

Los usuarios pueden iniciar su entrenamiento sin preocuparse por cambiar canciones o preparar una playlist específica, ya que la aplicación realiza ese trabajo automáticamente.

Agosto 02, 2026

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Falta un mes para el Maratón de la CDMX 2026: las cinco decisiones que pueden cambiar tu carrera

Si formarás parte del Maratón Internacional de la CDMX 2026, este es el momento de afinar cada detalle para que todo el esfuerzo realizado durante meses se refleje el día de la competencia.

Julio 31, 2026

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Tai Chi Walking: qué es la caminata lenta que promete grandes beneficios para tu salud

Caminar despacio, con atención y control, podría convertirse en una de las formas más inteligentes de cuidar el cuerpo y la mente.

Julio 29, 2026

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¿Dónde podrías encontrarte corriendo a Harry Styles en la CDMX?

Quienes conocen una de sus mayores aficiones saben que existe una posibilidad real de cruzarse con él lejos de los reflectores: mientras sale a correr.

Julio 28, 2026

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5 mitos sobre la salud desmentidos por un experto en Harvard

El trabajo del paleoantropólogo Daniel Lieberman invita a revisar muchas creencias que durante años se han aceptado sin cuestionarlas.

Julio 28, 2026

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La dieta y el entrenamiento que siguió Matt Damon para perder más de 10 kilos y convertirse en Odiseo

Alcanzar ese objetivo requirió varios meses de disciplina, entrenamientos intensos y una estrategia nutricional diseñada por médicos y especialistas.

Julio 16, 2026

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Los kilómetros más duros del Medio Maratón CDMX 2026: cómo afrontar las cuestas y superar el verdadero reto

La nueva ruta obliga a pensar cada kilómetro y administrar la energía desde el inicio para llegar con fuerza al tramo final.

Julio 08, 2026

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Regla del 5%: el método para entrenar más y lesionarte menos

Este método, el cual cuenta con respaldo científico, prioriza el descanso y la progresión calculada para obtener resultados.

Junio 26, 2026

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Cómo es la alimentación de Cristiano Ronaldo, según su exchef

La disciplina para el seis veces mundialista no termina cuando abandona el gimnasio o el campo de entrenamiento.

Junio 26, 2026

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Así entrena Lionel Messi en el gimnasio a sus 39 años para ser el mejor jugador de la historia

El capitán de la Selección de Argentina celebra sus 39 años en medio del Mundial 2026.

Junio 24, 2026

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Boy Kibble: ¿qué es esta tendencia viral de comida fácil para entrenar mejor?

Su atractivo está en la rapidez de preparación y en la sensación de “comida de rendimiento”, pensada para quienes entrenan con frecuencia.

Junio 22, 2026

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Los videos que inquietan a México: así son los entrenamientos de fuerza de Corea del Sur que se han vuelto virales

Mancuernas, discos, barras, máquinas de choque... los coreanos no están de broma cuando se trata de entrenar fuerte. ¿Está México listo para esto?

Junio 18, 2026

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La rutina de preparación de Cristiano Ronaldo para llegar al Mundial en plena forma

El portugués es un atleta que desafía al tiempo.

Junio 16, 2026

Healthy bearded runner jogs outdoors, breathes deeply, listens to music with earphones. Naked torso, strong arms. Morning workout, active lifestyle.

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La fórmula para hacer cardio sin perder músculo, según los expertos

Descubre la clave para equilibrar el cardio y el desarrollo muscular sin sacrificar tu esfuerzo en el gimnasio. Los expertos desvelan cómo incorporar el ejercicio aeróbico de manera inteligente para evitar la pérdida de masa muscular

Enero 26, 2024

Mid adult man, outdoors, skipping with skipping rope

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Harvard revela los 3 ejercicios para adelgazar rápido y ganar fuerza

Explora el mundo de la pliometría con tres ejercicios fáciles y eficaces recomendados por Harvard. Este método de entrenamiento, conocido por su capacidad para mejorar fuerza, potencia y agilidad, es perfecto para hombres que buscan resultados rápidos

Enero 25, 2024

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Cuánto ejercicio necesitas hacer según tu edad

¿Cuánto ejercicio es realmente necesario para cada etapa de la vida? Los expertos han hablado, y en esta guía te revelamos la cantidad exacta de minutos diarios que debes dedicar a la actividad física según tu edad

Enero 25, 2024

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Dips para pectorales de impacto sin cargar pesas

Descubre el ejercicio ideal para definir tus pectorales sin la necesidad de pesas. Con los dips, aprenderás cómo aumentar la masa muscular de tu pecho utilizando simplemente tu peso corporal

Enero 24, 2024

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Caminadora vs. bicicleta estática: Cuál es la mejor opción para bajar de peso

A la hora de elegir entre una caminadora y una bicicleta estática para tu programa de pérdida de peso, la decisión puede marcar la diferencia en términos de eficacia y comodidad

Enero 23, 2024

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Rutinas express: Transforma tu cuerpo con 15 minutos al día

Descubre cómo revertir los kilos ganados durante las festividades con nuestras rutinas express de solo 15 minutos al día

Enero 18, 2024

Male Athlete Doing Arm Workout With Barbell In Gym

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Descubre 3 variantes de curl de polea para desarrollar bíceps poderosos

¿Cansado de la monotonía en tu rutina de bíceps? Te presentamos tres emocionantes variantes de curl de polea que no solo desafiarán a tus músculos, sino que también agregarán diversidad a tu entrenamiento

Enero 17, 2024

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5 alimentos económicos y efectivos para aumentar tu masa muscular

Descubre cómo ganar masa muscular sin desequilibrar tu presupuesto. Te presentamos una lista de alimentos accesibles y altamente nutritivos que potenciarán tu progreso en el gimnasio y te ayudarán a alcanzar tus objetivos de forma económica y efectiva

Enero 12, 2024

Germany, Bavaria, Portrait of young man leaning against white wall

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5 ejercicios caseros para un abdomen firme y definido

Descubre cómo esculpir tu abdomen desde la comodidad de tu hogar con estos ejercicios simples, ideales para realizar en circuito dos o tres veces por semana

Enero 11, 2024

Grilled chicken breast. Fried chicken fillet and fresh vegetable salad of tomatoes, cucumbers and arugula leaves. Chicken meat with salad. Healthy food. Flat lay. Top view. Dark background

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Estos son los alimentos clave para ganar masa muscular durante la cena

Descubre los alimentos esenciales para fortalecer tus músculos por la noche. Conoce cómo los carbohidratos, las proteínas y otros nutrientes clave pueden potenciar tus objetivos de acondicionamiento físico y aumentar tu rendimiento muscular

Enero 10, 2024

Portrait of smiling man holding barbell in gymnasium

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Desafía la edad: Cómo ganar masa muscular después de los 40

Si buscas ganar masa muscular después de los 40, esta nota es para ti. Aquí desglosamos tres claves fundamentales para lograrlo este año, ¡sin importar la edad!

Enero 08, 2024

Midsection of Hispanic man standing near punching bags in gymnasium

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Descubre cómo ganar músculo con la calistenia

Descubre cómo la calistenia puede ser la clave para aumentar tu masa muscular en este nuevo año. Aprende los principios básicos, métodos progresivos y consejos nutricionales esenciales para desarrollar fuerza y definición con esta disciplina de ejercicios corporales

Enero 04, 2024