Los amantes del café tienen un dilema constante: ¿cuándo es el mejor momento para disfrutar de esta deliciosa y estimulante bebida? Aunque muchos creen que cualquier hora es buena para tomar café, los expertos en salud y nutrición sugieren que hay momentos específicos del día en los que el café puede tener un impacto más beneficioso en nuestro cuerpo y nuestra mente.
Descubre la hora ideal para tomar café
La vida media de la cafeína en nuestro organismo es de casi 6 horas, según estudios citados por National Geographic. Esto significa que los efectos del café pueden durar varias horas antes de ser eliminados por completo de nuestro sistema. Por lo tanto, el momento en que consumimos café puede influir en nuestra calidad de sueño y en nuestra energía durante el día.
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA), se recomienda limitar la ingesta diaria de cafeína a 400 miligramos, lo que equivale a aproximadamente cuatro o cinco tazas de café de tamaño estándar. Consumir más café puede tener efectos negativos en nuestra salud cardiovascular y nerviosa, advierte Guadalupe Blay, coordinadora del Grupo de Nutrición y Metabolismo de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia.
¿Cuál es el momento perfecto para tomar café?
Los expertos coinciden en que beber café entre las 9:30 y las 11:30 de la mañana puede ser más beneficioso, ya que en ese momento los niveles de cortisol, la hormona del estrés, tienden a disminuir. Además, entre las 2:00 y las 5:00 de la tarde es otro momento óptimo para disfrutar de una taza de café, según Blay.
Pero, ¿qué pasa cuando hace calor? Contrario a la intuición, tomar café caliente puede ayudar a refrescarnos en climas cálidos. Según Gastrolab, el café caliente puede provocar que nuestro cuerpo produzca un efecto de refrigeración natural a través del sudor, ayudándonos a mantener una temperatura interna equilibrada con la externa.
A pesar de estos beneficios, es importante recordar que el consumo excesivo de café puede tener efectos negativos, como insomnio, ritmo cardíaco acelerado y ansiedad. Además, el café tiene propiedades diuréticas y laxantes, por lo que es crucial mantenerse hidratado bebiendo suficiente agua durante el día.
Disfrutar de una taza de café en el momento adecuado puede potenciar sus efectos estimulantes y refrescantes, mejorando nuestra energía y bienestar general. Sigue los consejos de los expertos y descubre cómo integrar el café de manera óptima en tu rutina diaria para aprovechar al máximo sus beneficios.
