6 ejercicios para esculpir tu abdomen (mientras estás en la oficina)

ejercicios para marcar el abdomen

Lo sabemos, el trabajo te impide estar en el gimnasio en estos momentos y estar trabajando tu (ansiado) abdomen de lavadero. Sin embargo, traemos buenas noticias. Existe una rutina que podrás realizar en tu oficina y lo mejor de todo es que nadie sabrá que, mientras estás en junta, estás fortaleciendo tu zona abdominal. Aquí un video que muestra a la experta en fitness Denise Austin de cómo se puede esculpir los abs durante la jornada laboral. Échale un vistazo y anímate a hacer esta rutina (obvio con camisa puesta). https://www.esquirelat.com/fitness/aprender-a-entrenar-como-el-canelo/

Ejercicios para marcar tu abdomen

1.- Elevaciones individuales de rodillas (con punto muerto) 2.- Crunches (elevaciones frontales sin bajar los pies) 3.- Crunches laterales (elevaciones laterales sin bajar los pies) 4.- Rotaciones de torso 5.- Toques cruzados 6.- Hold sobre silla

Los seis ejercicios (de 10 repeticiones cada uno) forman una serie. Realiza tres series los cinco días laborales y verás resultados muy pronto.

Sigue leyendo:

Rutina para pelear como el Canelo Álvarez Esto es lo que debes comer antes y después de entrenar

>> Te puede interesar
Es importante saber qué horario es mejor para practicar deporte y cuántos días deberías ir al gimnasio. Lo notarás en los resultados.
Las dominadas, común mente conocidas como barras, son de los ejercicios más temidos en el gimnasio, aquí te decimos qué puedes hacer para perfeccionarlas.
Hugh Jackman está dándolo todo para convertirse de nuevo en el mutante favorito de todos y nos muestra parte de su rutina.
El actor que dio vida a Quicksiler, que es la nueva imagen de Calvin Klein y que se convertirá en Kraven el Cazador nos comparte sobre su interior… y su rutina.