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Fitness

hombre haciendo dominadas
Fitness
Qué pasa cuando haces 100 dominadas diarias durante 30 días
Los Buttery Bros se pusieron a prueba en uno de los ejercicios más demandantes que existen… y estos fueron los resultados.
Marzo 04, 2026
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Rodrigo Ayala
reto viral 50 saltos matutinos efectos cuerpo
Fitness
¿En qué consiste el reto viral de los 50 saltos matutinos y qué efectos tiene sobre tu cuerpo?
Los 50 saltos matutinos pueden ser un buen punto de partida, pero no sustituyen un programa de entrenamiento integral.
Marzo 03, 2026
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Rodrigo Ayala
hombre haciendo ejercicio en día frío
Fitness
Cómo animarte a hacer ejercicio aunque haga mucho frío
Hay días en que tu cuerpo solo quiere quedarse bajo las cobijas a causa del frío. ¿Cómo puedes vencer ese deseo?
Febrero 25, 2026
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Rodrigo Ayala
ventajas y desventajas de correr con audífonos
Fitness
Ventajas y desventajas de correr con audífonos
Correr con música o sin ella tiene diferentes efectos sobre la manera de entrenar de los corredores.
Febrero 24, 2026
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Rodrigo Ayala
hombre con mancuernas
Fitness
Así funciona el método 30-10-30 para ganar músculo
El método 30-10-30 no solo desafía los músculos. También pone a prueba la capacidad mental.
Febrero 20, 2026
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Rodrigo Ayala
correr asfalto tierra pista beneficios running superficies
Fitness
Asfalto, tierra o pista: dónde correr, cuándo hacerlo y por qué tu cuerpo necesita las tres superficies
Cambiar de superficie es una estrategia física y mental.
Febrero 19, 2026
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Rodrigo Ayala
cómo saber si tienes adicción al ejercicio
Fitness
¿Cómo saber si tienes adicción al ejercicio?
Cuando el descanso comienza a generar más miedo que una sesión perdida, el problema ya no es físico, sino psicológico.
Febrero 17, 2026
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Rodrigo Ayala
hombre corriendo en la ciudad
Fitness
10 claves que todo runner principiante debe conocer para no abandonar los entrenamientos
Correr no es una moda de tres semanas. Hablamos de una habilidad que se construye kilómetro a kilómetro.
Febrero 12, 2026
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Rodrigo Ayala
como-saber-si-ya-estas-listo-para-correr-tu-primer-maraton.jpg
Fitness
¿Cómo saber si este año ya estás listo para correr tu primer maratón?
El maratón no es para improvisados, pero tampoco es exclusivo de atletas élite. Es para quienes llegan preparados.
Febrero 08, 2026
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Rodrigo Ayala
caminata del granjero
Fitness
Qué es la caminata del granjero: el ejercicio que pone a prueba tu fuerza
Un ejercicio tan simple como cargar y caminar que tiene grandes beneficios para tu cuerpo.
Enero 28, 2026
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Rodrigo Ayala
jugador de bádminton
Fitness
Estos son los deportes que te harán vivir más años
No se trata de moverse más rápido, sino de moverse mejor y no dejar de hacerlo.
Enero 28, 2026
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Rodrigo Ayala
dragon flag
Fitness
Dragon flag: el reto definitivo que debes probar para construir un core de acero
El dragon flag tiene grandes beneficios para quienes buscan algo más que abdominales marcados y quieren desarrollar control, potencia y estabilidad total.
Enero 26, 2026
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Rodrigo Ayala
como es el cuerpo masculino perfecto según la ciencia
Fitness
¿Cómo es el cuerpo masculino perfecto, según la ciencia?
El atractivo masculino, desde un punto de vista científico, está más relacionado con señales visibles de buena salud metabólica que con el volumen muscular extremo.
Enero 22, 2026
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Rodrigo Ayala
que-es-la-sentadilla-de-flamenco.jpg
Fitness
Qué es la sentadilla de flamenco y por qué es ideal para fortalecer todo tu cuerpo
Equilibrio, core fuerte y control total en un solo movimiento.
Enero 21, 2026
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Rodrigo Ayala
Ejercicio azul
Fitness
Ejercicio azul: la forma más placentera de mantenerte activo
El ejercicio azul es una invitación a reforzar nuestro contacto con la naturaleza, a cambio de una vida más plena
Enero 20, 2026
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Alberto Milo
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Fitness
¿Por qué debes entrenar cuestas si eres corredor?
La próxima vez que veas una subida en tu ruta, no la esquives. Úsala. Ahí se construyen las piernas fuertes y las carreras bien corridas.
Enero 20, 2026
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Consejos prácticos para que correr no te resulte aburrido
Correr no tiene por qué ser una rutina pesada. Cambia el ritmo, el entorno y la motivación con estos consejos para volver a disfrutar cada kilómetro.
Enero 17, 2026
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Consejos prácticos para cuidar tus tenis de correr
Un par bien cuidado no solo dura más. Corre mejor contigo.
Enero 14, 2026
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Rodrigo Ayala
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Fitness
¿Es bueno masticar chicle mientras haces deporte?
Masticar chicle mientras haces deporte puede ayudarte a concentrarte mejor, reducir el estrés y, en ciertos casos, elevar ligeramente la frecuencia cardiaca.
Enero 13, 2026
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Rodrigo Ayala
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Fitness
¿Existe una edad ideal para correr un maratón?
La decisión de enfrentar un maratón es personal, y eso, a cualquier edad, ya es una victoria.
Enero 09, 2026
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Esquire
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Fitness
Así serán las 10 tendencias fitness en 2026: más fuerza, más datos y un enfoque claro en vivir mejor
Entrenar deja de ser un acto aislado y se convierte en una inversión diaria en calidad de vida.
Enero 07, 2026
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Consejos realistas para retomar el ejercicio en 2026 (sin prometer milagros)
Retomar el ejercicio no es una línea recta, es una curva llena de pausas, regresos y aprendizajes.
Enero 02, 2026
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Rodrigo Ayala
propositos-reales-que-te-debes-hacer-para-correr-mejor-en-2026.jpg
Fitness
Los 7 propósitos reales que te debes hacer para correr mejor en 2026
Elegir un objetivo que encaje con tu vida y te mantenga constante vale más que cualquier plan perfecto.
Diciembre 31, 2025
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Rodrigo Ayala
dormir-bien-o-hacer-ejercicio-cual-tiene-mas-beneficios-para-la-salud-y-te-da-mas-energia.jpg
Fitness
Dormir bien o hacer ejercicio: ¿cuál tiene más beneficios para la salud y te da más energía?
Diciembre 26, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
¿Es buena idea correr cuando estás agripado?
Además de disciplina, correr también es saber cuándo parar. Entrenar enfermo no te hace más fuerte sino más vulnerable.
Diciembre 22, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
¿Por qué todo corredor debería incluir el ciclismo en su entrenamiento?
Más fuerte, más rápido y con menos desgaste: los beneficios de subirse a la bicicleta.
Diciembre 16, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
Los 7 hábitos esenciales para conservar tus músculos y tu potencia después de los 40
Mantén la fuerza, la longevidad y el estilo con un estilo de vida saludable.
Diciembre 10, 2025
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Rodrigo Ayala
El método 3/7
Fitness
El método 3/7, una alternativa novedosa y eficaz para ganar masa muscular
Checa esta opción para lograr tu objetivo
Diciembre 07, 2025
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Alberto Milo
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Fitness
Señales de que estás corriendo y entrenando en exceso
Escuchar el cuerpo es una habilidad que se aprende. La disciplina no solo consiste en seguir un plan, sino en saber detenerse cuando hace falta.
Diciembre 05, 2025
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Rodrigo Ayala
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Fitness
¿Cuánto tarda el músculo en aparecer? El verdadero timeline para principiantes
La pregunta no es cuándo se notan los resultados, sino cuánto tiempo estás dispuesto a invertir para verlos.
Diciembre 04, 2025
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Rodrigo Ayala
Bodybuilder doing dips at the gym
Fitness
Dips para pectorales de impacto sin cargar pesas
Descubre el ejercicio ideal para definir tus pectorales sin la necesidad de pesas. Con los dips, aprenderás cómo aumentar la masa muscular de tu pecho utilizando simplemente tu peso corporal
Enero 24, 2024
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Adrián Morales
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Fitness
Caminadora vs. bicicleta estática: Cuál es la mejor opción para bajar de peso
A la hora de elegir entre una caminadora y una bicicleta estática para tu programa de pérdida de peso, la decisión puede marcar la diferencia en términos de eficacia y comodidad
Enero 23, 2024
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Adrián Morales
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Fitness
Rutinas express: Transforma tu cuerpo con 15 minutos al día
Descubre cómo revertir los kilos ganados durante las festividades con nuestras rutinas express de solo 15 minutos al día
Enero 18, 2024
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Adrián Morales
Male Athlete Doing Arm Workout With Barbell In Gym
Fitness
Descubre 3 variantes de curl de polea para desarrollar bíceps poderosos
¿Cansado de la monotonía en tu rutina de bíceps? Te presentamos tres emocionantes variantes de curl de polea que no solo desafiarán a tus músculos, sino que también agregarán diversidad a tu entrenamiento
Enero 17, 2024
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Adrián Morales
Bodybuilders abdominal muscles
Fitness
5 alimentos económicos y efectivos para aumentar tu masa muscular
Descubre cómo ganar masa muscular sin desequilibrar tu presupuesto. Te presentamos una lista de alimentos accesibles y altamente nutritivos que potenciarán tu progreso en el gimnasio y te ayudarán a alcanzar tus objetivos de forma económica y efectiva
Enero 12, 2024
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Adrián Morales
Germany, Bavaria, Portrait of young man leaning against white wall
Fitness
5 ejercicios caseros para un abdomen firme y definido
Descubre cómo esculpir tu abdomen desde la comodidad de tu hogar con estos ejercicios simples, ideales para realizar en circuito dos o tres veces por semana
Enero 11, 2024
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Adrián Morales
Grilled chicken breast. Fried chicken fillet and fresh vegetable salad of tomatoes, cucumbers and arugula leaves. Chicken meat with salad. Healthy food. Flat lay. Top view. Dark background
Fitness
Estos son los alimentos clave para ganar masa muscular durante la cena
Descubre los alimentos esenciales para fortalecer tus músculos por la noche. Conoce cómo los carbohidratos, las proteínas y otros nutrientes clave pueden potenciar tus objetivos de acondicionamiento físico y aumentar tu rendimiento muscular
Enero 10, 2024
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Adrián Morales
Portrait of smiling man holding barbell in gymnasium
Fitness
Desafía la edad: Cómo ganar masa muscular después de los 40
Si buscas ganar masa muscular después de los 40, esta nota es para ti. Aquí desglosamos tres claves fundamentales para lograrlo este año, ¡sin importar la edad!
Enero 08, 2024
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Adrián Morales
Midsection of Hispanic man standing near punching bags in gymnasium
Fitness
Descubre cómo ganar músculo con la calistenia
Descubre cómo la calistenia puede ser la clave para aumentar tu masa muscular en este nuevo año. Aprende los principios básicos, métodos progresivos y consejos nutricionales esenciales para desarrollar fuerza y definición con esta disciplina de ejercicios corporales
Enero 04, 2024
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Adrián Morales
Rainy Day Workout
Fitness
Calistenia vs. Gimnasio. ¿Cuál es la mejor opción para aumentar masa muscular
Descubre el enfrentamiento entre la calistenia y el gimnasio en la búsqueda del aumento de masa muscular. Exploramos las ventajas, desventajas y diferencias clave entre ambas disciplinas de entrenamiento
Enero 03, 2024
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Adrián Morales
Asian man doing weight lifting exercises inside the gym
Fitness
Cuántas series necesitas realmente para ganar masa muscular según la ciencia
Descubre los últimos hallazgos científicos que revelan la cantidad precisa de series para el desarrollo muscular. Entérate de cómo esta investigación puede influir en tu rutina de ejercicios y los consejos clave para optimizar tus entrenamientos y obtener mejores resultados
Diciembre 28, 2023
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Adrián Morales
Fit man holding a pill
Fitness
Vitaminas imprescindibles para aumentar masa muscular de forma saludable
Lograr un nivel óptimo de masa muscular no solo es vital para la estética, sino también para la salud general. Te presentamos las vitaminas imprescindibles que pueden ayudarte a ganar masa muscular de manera efectiva y saludable
Diciembre 27, 2023
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Adrián Morales
Carga Más