Gente recostada en el suelo, sin hacer nada, asegurando que eso les ayuda a calmar la mente y reducir el estrés. Así es como funciona el método viral floor time, que se ha visto en plataformas como TikTok o Instagram. Detrás de esta tendencia hay una base que conecta con prácticas reales de bienestar y nosotros te explicamos de qué va todo esto.
¿Qué es exactamente el floor time?
El concepto consiste en tumbarte en el suelo cuando te sientes mentalmente saturado. Puedes estar boca arriba, de lado, con los brazos abiertos o recogidos. La única condición es que estés cómodo. Se trata de parar unos momentos cuando has tenido un día lleno de estímulos. Pero detrás de esta pausa física hay más de lo que parece.
¿Por qué funciona el método floor time?
Aunque la idea parezca improvisada, tiene lógica desde el punto de vista del cuerpo. Cuando te recuestas y dejas de moverte, ayudas a activar el sistema nervioso parasimpático. Este es el responsable de que tu cuerpo salga del modo alerta —el famoso estado de tensión constante— y entre en un estado de descanso. En pocas palabras, le estás diciendo a tu cuerpo que no hay peligro. Este cambio fisiológico reduce la frecuencia cardiaca, relaja los músculos y baja la intensidad de los pensamientos acelerados.
La conexión con el yoga
Si esto te suena familiar, no es casualidad. El floor time se parece mucho a Savasana, la postura final del yoga donde simplemente te tumbas y respiras. En esa posición no haces nada y justo ahí está el punto.
El descanso consciente permite que el cuerpo procese lo que acaba de vivir y el floor time toma esa idea para convertirla en algo accesible en cualquier momento del día.
¿Cómo hacerlo?
No necesitas una técnica rebuscada ni experiencia, solo considera esto:
- Busca un lugar donde puedas recostarte con tranquilidad.
- Apaga o aleja el celular.
- Permanece así entre 5 y 15 minutos.
- Respira lento, sin forzarte.
- Si quieres, puedes sumar ejercicios de respiración, pero no son obligatorios. Lo importante solo es detenerte.
El floor time funciona bien como una herramienta accesible para bajar el estrés diario, pero no sustituye el apoyo profesional si estás lidiando con ansiedad constante o problemas mentales más profundos.
Toma en cuenta que el floor time no es una solución mágica ni una técnica revolucionaria, sino algo mucho más básico: darte permiso de parar y dejar que tu cuerpo se recupere.
