Ejercitarse es fundamental para mantener un cuerpo y mente sanos, pero a menudo, no sabemos qué tipo de ejercicio es el mejor para nosotros. Afortunadamente, la Universidad de Harvard ha revelado cuál es el mejor ejercicio que puedes practicar durante toda tu vida para mantener una buena salud mental y física.
Harvard revela el mejor ejercicio para practicarlo toda la vida
Aunque existen numerosos deportes que pueden ayudarte a mantener una buena condición física, Harvard señala que el yoga es la elección número uno para una vida saludable y equilibrada. Según Harvard, el yoga no solo es beneficioso para todas las edades, sino que también aporta numerosos beneficios tanto físicos como mentales.
Es importante recordar que cada persona tiene sus preferencias cuando se trata de deportes. En México, por ejemplo, los deportes más comunes incluyen correr, entrenamiento funcional, CrossFit, natación, spinning y Total Body Conditioning. Todos estos deportes tienen sus ventajas y se adaptan a diferentes gustos y preferencias.
El ejercicio es esencial para mantener una buena salud, y Harvard destaca que el 90% de las visitas al médico están relacionadas con la ansiedad, la depresión y los problemas para dormir. El estrés es un problema constante en la vida moderna, y el ejercicio es una excelente manera de liberar esa tensión.
Yoga, el ejercicio eterno que recomienda Harvard
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Harvard aprueba el yoga como el ejercicio de por vida
El yoga ha sido recomendado por la prestigiosa Universidad de Harvard debido a su versatilidad y los beneficios que ofrece. Este ejercicio completo es ideal para reducir el estrés, mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. Algunos de los beneficios del yoga incluyen la reducción del dolor lumbar, el apoyo en casos de artritis, el aumento de la inmunidad, la reducción del riesgo de caídas y un mejor equilibrio. Además, puede ayudar a disminuir la necesidad de medicamentos para la diabetes.
Una de las ventajas del yoga es que puedes comenzar en cualquier momento y en cualquier lugar. No necesitas asistir a un estudio de yoga para obtener sus beneficios. Hay una gran cantidad de recursos en línea que te permiten aprender y practicar yoga desde la comodidad de tu hogar.