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10 deportes que te ayudan a ganar masa muscular y mejorar tu condición física

Ir al gimnasio no es la única manera de fortalecer el cuerpo.

Octubre 20, 2026

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¿Ya no sirven para correr? Así puedes darles una segunda vida a tus tenis

La decisión depende de su estado, no del apego que tengas por ellos.

Octubre 15, 2026

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¿Qué le pasa a tu cuerpo si haces 20 lagartijas cada mañana?

Su mayor ventaja es precisamente la facilidad para incorporarlas: requieren poco tiempo, ningún equipo y pueden realizarse prácticamente en cualquier lugar.

Octubre 15, 2026

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Winter Arc Challenge: el reto de 90 días para cerrar el año con tus objetivos claros

El objetivo no es terminar el año convertido en otra persona, sino comenzar el siguiente con una rutina más cercana a la vida que quieres llevar.

Octubre 01, 2026

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¿Cuánto debes esperar para correr otro maratón?

Correr 42.195 kilómetros es una prueba de resistencia mientras que saber cuándo volver a correrlos es una prueba de inteligencia.

Septiembre 03, 2026

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¿Corriste un maratón? Así debes recuperarte para volver más fuerte y evitar lesiones

Después de una distancia tan exigente, el organismo necesita tiempo para reparar los músculos, recuperar energía y normalizar distintos procesos fisiológicos.

Agosto 31, 2026

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¿No tienes tiempo para entrenar? Los “exercise snacks” pueden servir más de lo que crees

Sesiones de uno, dos o cinco minutos repartidas durante el día están consiguiendo resultados interesantes en la investigación. No reemplazan mágicamente al gimnasio, pero hacen tambalear una de nuestras excusas favoritas.

Agosto 28, 2026

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Las 8 fases de un maratón

El maratón no consiste únicamente en llegar a la meta. También consiste en aprender a avanzar cuando la carrera cambia de ritmo, de escenario y, sobre todo, de estado mental.

Agosto 26, 2026

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¿Dormir mal afecta tu piel? Esto es lo que le pasa a tu cara cuando no descansas

Ojeras, inflamación, piel apagada y líneas que parecen mucho más visibles. Esa noche en la que dormiste cuatro horas probablemente se nota más de lo que imaginas.

Agosto 25, 2026

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¿Qué es el muro del maratón y cómo evitar que te deje sin energía?

Agosto 24, 2026

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¿Qué es Habilidad física 100: México y quiénes son los participantes?

La producción mexicana no se limita a nombres conocidos del deporte profesional. Entre los 100 participantes aparecen medallistas olímpicos, luchadores, boxeadores, futbolistas, nadadores, clavadistas, corredores, especialistas en CrossFit, fisicoculturistas y atletas de disciplinas híbridas.

Agosto 21, 2026

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Método 2-2-2: el entrenamiento después de los 40 para ganar músculo sin castigar las articulaciones

Después de los 40, la mejor rutina no necesariamente es la más dura. Es la que permite entrenar con calidad, recuperarse y seguir avanzando.

Agosto 20, 2026

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Yoga para hombres: beneficios y por qué hacerlo en tu rutina de fitness

No necesitas cambiar las pesas por un tapete. El yoga puede ser justamente lo que le falta a tu entrenamiento para ganar movilidad, equilibrio, fuerza y recuperarte mejor.

Agosto 19, 2026

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5 ejercicios de fuerza que pueden mejorar tu rendimiento en un maratón

¿Por qué la fuerza es tan importante para correr un maratón? Te lo explicamos.

Agosto 13, 2026

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¿Qué es el proteinmaxxing? La tendencia para comer más proteína que está por todos lados

De cereales a snacks y café: cada vez más productos prometen proteína extra, pero consumir más no siempre significa ganar más músculo.

Agosto 11, 2026

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¿Qué ocurre en el cuerpo cuando entrenas en ayunas?

Entrenar en ayunas no siempre ayuda: lo que la ciencia descubrió sobre la grasa, el rendimiento y la masa muscular.

Agosto 03, 2026

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Running Mode de Spotify, la función que adapta la música a tu ritmo

Los usuarios pueden iniciar su entrenamiento sin preocuparse por cambiar canciones o preparar una playlist específica, ya que la aplicación realiza ese trabajo automáticamente.

Agosto 02, 2026

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Falta un mes para el Maratón de la CDMX 2026: las cinco decisiones que pueden cambiar tu carrera

Si formarás parte del Maratón Internacional de la CDMX 2026, este es el momento de afinar cada detalle para que todo el esfuerzo realizado durante meses se refleje el día de la competencia.

Julio 31, 2026

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Tai Chi Walking: qué es la caminata lenta que promete grandes beneficios para tu salud

Caminar despacio, con atención y control, podría convertirse en una de las formas más inteligentes de cuidar el cuerpo y la mente.

Julio 29, 2026

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¿Dónde podrías encontrarte corriendo a Harry Styles en la CDMX?

Quienes conocen una de sus mayores aficiones saben que existe una posibilidad real de cruzarse con él lejos de los reflectores: mientras sale a correr.

Julio 28, 2026

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5 mitos sobre la salud desmentidos por un experto en Harvard

El trabajo del paleoantropólogo Daniel Lieberman invita a revisar muchas creencias que durante años se han aceptado sin cuestionarlas.

Julio 28, 2026

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La dieta y el entrenamiento que siguió Matt Damon para perder más de 10 kilos y convertirse en Odiseo

Alcanzar ese objetivo requirió varios meses de disciplina, entrenamientos intensos y una estrategia nutricional diseñada por médicos y especialistas.

Julio 16, 2026

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Los kilómetros más duros del Medio Maratón CDMX 2026: cómo afrontar las cuestas y superar el verdadero reto

La nueva ruta obliga a pensar cada kilómetro y administrar la energía desde el inicio para llegar con fuerza al tramo final.

Julio 08, 2026

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Regla del 5%: el método para entrenar más y lesionarte menos

Este método, el cual cuenta con respaldo científico, prioriza el descanso y la progresión calculada para obtener resultados.

Junio 26, 2026

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Cómo es la alimentación de Cristiano Ronaldo, según su exchef

La disciplina para el seis veces mundialista no termina cuando abandona el gimnasio o el campo de entrenamiento.

Junio 26, 2026

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Así entrena Lionel Messi en el gimnasio a sus 39 años para ser el mejor jugador de la historia

El capitán de la Selección de Argentina celebra sus 39 años en medio del Mundial 2026.

Junio 24, 2026

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Boy Kibble: ¿qué es esta tendencia viral de comida fácil para entrenar mejor?

Su atractivo está en la rapidez de preparación y en la sensación de “comida de rendimiento”, pensada para quienes entrenan con frecuencia.

Junio 22, 2026

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Los videos que inquietan a México: así son los entrenamientos de fuerza de Corea del Sur que se han vuelto virales

Mancuernas, discos, barras, máquinas de choque... los coreanos no están de broma cuando se trata de entrenar fuerte. ¿Está México listo para esto?

Junio 18, 2026

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La rutina de preparación de Cristiano Ronaldo para llegar al Mundial en plena forma

El portugués es un atleta que desafía al tiempo.

Junio 16, 2026

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Gana músculo en los brazos después de los 50 con estos ejercicios sin pesas

¿Quieres tonificar tus brazos después de los 50 sin depender de pesas? Descubre cómo ejercicios simples y efectivos pueden ayudarte a ganar masa muscular y mantener tu cuerpo en forma, sin necesidad de acudir al gimnasio

Septiembre 02, 2024

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Los 10 suplementos “quema grasa” que realmente funcionan

Si estás buscando perder peso de manera más efectiva, estos suplementos pueden ser la clave para acelerar tu metabolismo y optimizar tu plan de alimentación. Descubre cuáles son y cómo funcionan

Agosto 29, 2024

Young bodybuilder flexing muscles at the gym.

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Tonifica tus brazos con efectividad: Ejercicios simples para fortalecer los tríceps

Descubre cómo los fondos de tríceps, un ejercicio sencillo y sin necesidad de equipamiento, pueden transformar la fuerza y apariencia de tus brazos. Aprende la técnica correcta y las variaciones para maximizar los resultados

Agosto 26, 2024

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¿Aburrido de correr? Descubre estas otras opciones de cardio

Aunque correr es un ejercicio de cardio popular, no es la única opción para mantenerse en forma. Existen otras alternativas que ofrecen beneficios similares o incluso superiores

Agosto 22, 2024

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Este es el orden correcto de tus ejercicios para aumentar la masa muscular rápidamente

El orden en que realizas los ejercicios en tu rutina de entrenamiento es crucial para alcanzar tus metas de fuerza y masa muscular

Agosto 21, 2024

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¿Por qué no logras marcar los abdominales? Descubre las verdaderas razones

¿Te esfuerzas por conseguir un abdomen tonificado y no ves resultados? Aquí te revelamos las razones más comunes por las que tus abdominales no se marcan

Agosto 15, 2024

"Mission: Impossible - Dead Reckoning Part One" New York Premiere

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Los secretos de Tom Cruise para mantenerse en forma a los 62 años y verse espectacular

Tom Cruise, sigue sorprendiendo al mundo con su agilidad y forma física envidiable. ¿Cómo lo logra? te lo contamos

Agosto 15, 2024

Close up of smiling muscular Caucasian hipster man flexing biceps

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Guía para aumentar masa muscular después de los 40

Descubre cómo la dieta, el ejercicio y el descanso juegan un papel crucial para mantener y aumentar la masa muscular a medida que envejeces. Información importante para todos los hombres de 40+

Agosto 13, 2024

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¿Cuánta proteína consumir al día para aumentar masa muscular? Aquí la respuesta

Para quienes buscan aumentar su masa muscular, el consumo adecuado de proteínas es clave. No solo el ejercicio es fundamental, sino también una dieta rica en alimentos proteicos

Agosto 09, 2024

Muscular man working out in gym, strong male torso

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Cómo lograr un abdomen plano: Ejercicios y consejos de expertos para un six pack de ensueño

Tener un abdomen plano es el objetivo de muchos, pero no es tarea fácil. Expertos en ejercicio y nutrición revelan las rutinas más efectivas y los consejos clave para conseguir el deseado “six pack”

Agosto 08, 2024

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Ozempic: ¿Puede afectar tus ganancias musculares?

Ozempic es un medicamento desarrollado para tratar la diabetes tipo 2 que ha demostrado ser eficaz para la pérdida de peso. Sin embargo, es importante tomar medidas para preservar la masa muscular durante su uso

Agosto 06, 2024

Tattooed physical athlete in front of light background

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4 consejos infalibles para conseguir abdominales de impacto en tiempo récord

Descubre cómo el nuevo programa de entrenamiento puede ayudarte a conseguir abdominales de impacto sin necesidad de hacer los tradicionales crunches

Agosto 01, 2024