Normalmente estamos concentrados en vernos bien físicamente, hacemos ejercicio y nos alimentamos saludablemente (o al menos eso tratamos), pero qué pasa con nuestro cerebro, nuestros pensamientos y sentimientos, la realidad es que los ignoramos por completo.
Te puede interesar:
- Esta es la cantidad de agua que debes beber al día
- Los mejores remedios caseros contra el insomnio
- “La última foto”, la campaña contra el suicidio que todos tenemos que ver
El enfocarnos en otras cosas como el trabajo, pensar si habrá tráfico, pagar deudas, etcétera, nos llena de estrés y preocupaciones, afectando nuestra mente de una manera significante que posteriormente puede traer enfermedades. Por ello es importante tomar algunos consejos sencillos pero muy útiles, y con ello mejorar nuestra salud mental para lograr un equilibrio completo de bienestar.
1- Sal al exterior
Ya sabemos que caminar diario mínimo 15 o 20 minutos al día hace la diferencia, así que aprovecha para despejar tu mente, respirar aire fresco y disfrutar de la naturaleza, busca el parque más cercano y pasa unos minutos ahí. Simple, pero ayuda a combatir la depresión.
2- Medita
Esto no significa que tengas que meterte a hacer yoga (aunque no es mala idea), sino que el meditar es poner la mente en blanco y concentrarte en tu respiración. Hacerlas profundas ayuda mucho a bajar los niveles de ansiedad y a oxigenar mejor tus pulmones y cerebro. Intenta hacerla en un lugar sin ruido y donde no te desconectes para un mejor resultado. https://www.esquirelat.com/entretenimiento/jonah-hill-salud-mental-pelicula/
3- Adiós gadgets
El día entero estamos en el celular, en la computadora o frente a la televisión, y todas esas ondas electromagnéticas aunque no lo creas, tienen repercusión sobre nuestro sistema nervioso, que en lugar de maternos tranquilos, nos tiene muy activos (de una mala manera) sin dejar descansar un segundo nuestros reflejos, por ello lo recomendable, es que antes de dormir apagues todo unos 15 minutos antes de cerrar los ojos y disponerte a dormir, esto ayudará a que no amanezcas cansado y además tus neuronas se relajen.
4- Duerme bien
Lo ideal sería dormir de seis a siete horas, ya que durante ese tiempo tu cuerpo se ‘resetea’, tus órganos empiezan a limpiarse y a regularizar su funcionamiento, para que al día siguiente amanezcas como nuevo. ¿Pero qué pasa si no dormimos bien?, nuestro organismo se mantiene todo el tiempo activo y no tiene oportunidad de regenerarse, y ahí lo tienes, esta es la razón por la que amaneces cansado al otro día. https://www.esquirelat.com/entretenimiento/ezra-miller-se-disculpa-y-reconoce-problemas-de-salud-mental/
5- Vida social
Tener una buena relación con nuestros amigos, familia y pareja es primordial para nuestra salud mental, de ahí vienen las muestras de afecto, la diversión y el sentimiento de saber que no estamos solos. Salir de fiesta, de viaje o simplemente visitar a las personas de nuestro círculo social, libera sustancias químicas a nuestro cerebro provocando felicidad y emoción, cosas vitales para mantenernos en el día a día con una motivación. ¿Necesitas ayuda para mejorar tu salud mental? Haz click aquí.
Sigue leyendo:
Esta es la cantidad de agua que debes beber al día Los mejores remedios caseros contra el insomnio “La última foto”, la campaña contra el suicidio que todos tenemos que ver
