El ejercicio físico y la felicidad están íntimamente ligados, y un reciente estudio ha demostrado que una actividad en particular puede potenciar la liberación de hormonas que nos hacen sentir bien. Investigadores de la Universidad de Turku en Finlandia compararon la producción de hormonas como la serotonina y las endorfinas entre diferentes tipos de ejercicios, encontrando que el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) superó significativamente a otras actividades en la generación de estas hormonas.
¿Cuál es el ejercicio más feliz? La ciencia tiene la respuesta
El HIIT, o Entrenamiento de Alta Intensidad, se caracteriza por la realización de ejercicios de alta intensidad en períodos cortos, seguidos de breves períodos de descanso o actividad de baja intensidad. Esta forma de ejercicio busca maximizar el rendimiento físico a través de sesiones intensas que desafían los límites del cuerpo, promoviendo mejoras significativas en la condición física de manera eficiente.
A diferencia de otros métodos de entrenamiento que se enfocan en la duración, el HIIT se centra en la intensidad. Los entrenamientos suelen durar menos de 30 minutos, pero son extremadamente exigentes físicamente. Esto activa una amplia gama de grupos musculares y potencia tanto el sistema cardiovascular como el metabólico.
El secreto de la felicidad revelado: El ejercicio que debes hacer
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Entre los beneficios del HIIT se encuentran la mejora de la resistencia cardiovascular, la pérdida de grasa, el aumento de la masa muscular, la mejora de la capacidad anaeróbica y la eficiencia en el uso del tiempo dedicado al ejercicio. Además, al ser sesiones cortas pero intensas, el HIIT resulta atractivo para personas con horarios ajustados que buscan obtener resultados significativos en poco tiempo.
Otros ejercicios que también generan felicidad según estudios incluyen deportes de resistencia como correr, nadar o andar en bicicleta, que han mostrado beneficios incluso en casos de depresión severa. Asimismo, actividades como el Pilates han demostrado mejorar los niveles de depresión y aumentar la sensación de felicidad en quienes lo practican.