Entre otras razones, la mejor hora para cenar lo es en virtud del buen descanso que puedes obtener si respetas ese tiempo.
La cena es un hábito común entre muchísimas personas. Sin embargo, bastantes cosas se dicen con relación a este. Algunas buenas, otras malas. Un poco al margen de ese debate, o de cualquier otro derivado del tema, lo que nos proponemos aquí es revelarte la que los expertos consideran la mejor hora para cenar, así como las razones que sostienen esta sugerencia.
¿Cuál es la mejor hora para cenar y por qué?
La cena es, sencillamente, la que se considera la última comida del día. Tal y como sucede con otros tiempos de consumo de alimentos, esta puede variar según la cultura o país donde se esté.
Teniendo conciencia de la situación anterior, los expertos de Cleveland Clinic, un centro médico y académico de Estados Unidos, han determinado la que es la mejor hora para cenar.
Para este caso, Julia Zumpano, reconocida dietista de la organización citada, menciona que una cena temprana da tiempo de digerir los alimentos y permite que el azúcar en sangre suba y baje correctamente.
<bsp-line></bsp-line><bsp-line>“De hecho, las personas que cenan antes suelen decir que duermen mejor”, subraya la especialista.</bsp-line>
Dicho esto, en realidad no hay una hora precisa de la noche en la cual tu organismo responda mejor a la ingesta de alimentos. Más bien, el asunto consiste en no cenar e ir a la cama inmediatamente.
Y si cenas tarde…
Tampoco es una gran razón para preocuparse, dice Zumpano.
“En ese caso, lo mejor es que elijas mejor lo que comes. Y si vas a cenar tarde de forma sistemática, plantéate que el almuerzo sea la comida más copiosa y que te sirva hasta la cena”.
Igualmente, fuera de lo que cenes, que de preferencia debe ser carne magra y verduras, dale tiempo a tu cuerpo de hacer la digestión antes de irte a dormir.
