La sexualidad es un aspecto fundamental en la vida de pareja, influyendo significativamente en el bienestar físico, emocional, mental y social de las personas, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Sin embargo, es común que con el paso del tiempo y la rutina, las ganas de tener sexo con la pareja pueda disminuir, afectando la calidad de la relación.
¿Por qué se pierden las ganas de tener sexo con la pareja?
Las razones detrás de la pérdida de deseo sexual pueden ser diversas y van desde factores orgánicos, como alteraciones hormonales o problemas endocrinos, hasta causas emocionales, como el estrés, la ansiedad o la falta de comunicación en la pareja. Es importante identificar las causas específicas en cada caso para poder abordarlas de manera efectiva.
¿Qué hacer cuando se apaga el deseo sexual en la pareja?
Bajar los niveles de estrés y preocupaciones
El estrés
y las preocupaciones diarias pueden afectar significativamente el deseo sexual. Busca actividades que te ayuden a relajarte y a disfrutar del momento presente.
Cambiar de trabajo o estilo de vida
A veces, un cambio en tu entorno laboral o en tu estilo de vida puede tener un impacto positivo en tu vida sexual. Considera hacer cambios que te permitan sentirte más feliz y relajado.
Descansar y hacer un viaje juntos
Alejarse de la rutina diaria y disfrutar de un tiempo a solas puede ayudar a reavivar la pasión en la pareja. Planifica un viaje romántico
o simplemente dedica tiempo de calidad juntos en casa.
Hacer ejercicio físico
El ejercicio físico no solo mejora la salud en general, sino que también puede aumentar el deseo sexual y mejorar la libido. Además, fortalece los músculos y el suelo pélvico
, lo que puede llevar a una mejor experiencia sexual.
Cómo recuperar la chispa en el sexo con tu pareja
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Acudir a un especialista
Si la falta de deseo sexual persiste, es recomendable buscar ayuda de un profesional de la salud especializado en sexualidad
. Un terapeuta sexual puede ayudarte a identificar las causas subyacentes y a encontrar soluciones efectivas.
Mejorar la comunicación de pareja
La comunicación abierta y honesta es clave en cualquier relación. Habla con tu pareja sobre tus preocupaciones y deseos, y escucha activamente sus necesidades también.
Revisar tu autoestima
La autoestima juega un papel importante en la vida sexual.
Trabaja en mejorar tu autoimagen y en desarrollar una actitud positiva hacia tu cuerpo y tu sexualidad.
Probar nuevas experiencias
La rutina puede ser un factor que contribuye a la pérdida de deseo sexual. Sorprende a tu pareja con nuevas experiencias y aventuras que estimulen la pasión y la intimidad en la relación.
La pérdida de deseo sexual en una relación de pareja es un problema común, pero no irreparable. Identificar las causas subyacentes y buscar soluciones efectivas, como las mencionadas anteriormente, puede ayudar a reavivar la pasión y mejorar la intimidad en tu relación.