Si estás buscando romper la monotonía en tu rutina de entrenamiento y elevar tus resultados al siguiente nivel, estás en el lugar correcto. El curl de polea, ese ejercicio omnipresente en nuestros días de gimnasio , se reinventa con tres variantes innovadoras que te llevarán a experimentar el entrenamiento de bíceps de una manera totalmente nueva.
Transforma tus bíceps con estos increíbles ejercicios de curl en polea
Curl de bíceps tumbado con polea
El Curl de Bíceps Tumbado con Polea es la joya oculta que merece más atención. Si se realiza correctamente, este ejercicio puede ser una herramienta poderosa para congestionar y aumentar la masa muscular en el bíceps braquial. Para ejecutar de manera precisa el curl de bíceps tumbado con polea, situémonos frente a la máquina de polea, asegurándonos de sujetar una barra con un mosquetón. Alineemos nuestros brazos de forma paralela al suelo, orientando las palmas de las manos hacia nuestro cuerpo. Esta postura marcará el punto de partida esencial para llevar a cabo el ejercicio de manera efectiva.
Curl de bíceps en polea baja
El Curl de bíceps en polea baja no solo te permite manejar más peso, sino que también ofrece versatilidad con agarres como cuerda, barra EZ, barra V y más. Diversifica tu entrenamiento y potencia el volumen de tus bíceps con esta variante efectiva.
Rutina de bíceps renovada
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Curl overhead en polea alta
Este ejercicio poco convencional trae un giro a tu rutina de bíceps. Colócate en medio de las poleas altas, agarra una asa con cada mano formando una cruz y realiza un curl flexionando los codos. Las manos quedarán por encima de la cabeza, similar a la pose de doble bíceps. Una variante refrescante para desafiar tus músculos de manera diferente.
¡Dale un giro emocionante a tu entrenamiento de bíceps con estas variantes de curl de polea ! No solo fortalecerás tu cuerpo, sino que también evitarás la monotonía en el gimnasio. Incorpora estos ejercicios y lleva tus bíceps a nuevas alturas.