Este método, conocido como superseries, sacará lo mejor de ti en el gimnasio. ¿Te atreves? Si eres recién llegado a esto de rutinas deportivas o quieres ir un poco más lejos con tu entrenamiento, habr…
Rutina de fitness para el cuarto de hotel (en 12 minutos)
Cuando no tienes tiempo para ir al gimnasio del hotel, no todo está perdido. No es necesario que te resignes a tener el cuerpo de tu papá. Para ese existe esta rutina de fitness para el cuarto de hote…
Six pack perfecto (abdomen de campeonato)
El six pack, o el abdomen perfectamente bien trabajado, es el resultado de una serie de entrenamientos que tal vez no imaginabas. 1 SUJETA TUS MÚSCULOS «Brinca la cuerda para quemar cinco veces m…
Fit con yoga
Al revisar Instagram, cada vez es más frecuente encontrar imágenes de hombres y mujeres realizando posturas acrobáticas que parecen desafiar lo que sabemos sobre el cuerpo humano y la ley de gravedad.…
Qué comer antes y después del gym (un plan de alimentación)
Uno de los elementos más difíciles de comprender y aplicar cuando buscamos esculpir nuestro cuerpo es seguir un plan de alimentación. Pensar en proteínas, carbohidratos y grasas es sumamente complicad…
Este hombre de 82 años nos da 5 tips para lucir como uno de 40
Su nombre es Clarence Bass y nos revela cuáles son los secretos para estar en forma a su edad. Anota estos tips. Clarence Bass (1937) fue pionero en el fisiculturismo y desde los 13 años se ha ejercit…
5 ejercicios para perder peso (ordenados de menor a mayor efectividad)
Propósito: ponerse en forma y perder peso. ¿No sabes cómo empezar? Toma nota, pues ¡llegó el momento de sacar nuestra versión más fit! Los 5 mejores ejercicios para perder peso (ordenados de menor a m…
Las mejores canciones para entrenar
Dale play, sube el volumen y verás cómo tendrás la energía al máximo para realizar tu rutina. Las mejores canciones para entrenar. ¿En busca de una nueva playlist que te ayude a esforzarte como nunca …
En forma en tres meses
SEMANAS 1 A 6 Escoge una pesa que te permita hacer tres series de 10 a 12 repeticiones por ejercicio. * DÍA 1 • Sentadillas con barra • Desplantes con mancuernas • Step-ups con barra • Columpio de pes…
Hacer ejercicio o pesar menos, ¿qué es mejor para tu salud?
Hacer ejercicio o pesar menos, ¿qué es mejor para tu salud? Sí, ambas cosas se complementan y lo ideal sería combinarlas. Pero ojo, una es más importante si lo que te interesa es mantenerte más sano. …