Estos son los mejores licuados caseros post entreno

licuado postentrenamiento

El objetivo de estos licuados post entreno es ofrecer al cuerpo proteínas de fácil asimilación (ideales para fortalecer los músculos) y carbohidratos que ayuden a que el organismo se recupere más rápido y evitar molestias como dolor o calambres.


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Mejores Licuados Post Entreno Caseros

1. Licuado de plátano

Sin duda, uno de los mejores licuados post entreno, ya que su índice glucémico facilita la recuperación de energía y la hidratación del organismo. Si lo combinas con leche de soya, tendrás una bebida rica en magnesio, fósforo y potasio, vitaminas del complejo B y vitamina E y proteínas. Este licuado te ayudará a prevenir calambres musculares y la fatiga muscular.

  • 1 vaso de leche de soya
  • 1 plátano maduro
  • ½ cucharada de canela
  • ½ cucharada de nuez moscada
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2. Licuado de espinaca

Un verdadero cóctel lleno de vitaminas y minerales que le van a ayudar a tu cuerpo a recuperarte tras un esfuerzo intenso en el gimnasio. Por si fuera poco, este verdura de hoja verde fomenta la oxigenación de la sangre y aumenta el rendimiento deportivo debido a la clorofila.

  • 1 taza de leche de almendras o coco
  • 1 puñado de espinacas lavadas
  • 1 plátano previamente congelado
  • 1 sobre de edulzante sin calorías
  • ½ taza de hielo
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3. Licuado de avena

Este cereal es un verdadero alimento milagro que ayuda al organismo de gran manera. Es una excelente fuente de proteína y fibra, por lo que previene el cáncer de colon y el estreñimiento. Además, es baja en azúcares; por lo que la calidad de hidratos de carbono que nos aporta es muy buena y va ayudarnos a recargar energía y regenerar la masa muscular.

  • ½ taza de avena cocida con agua
  • ¼ de taza de avena cruda
  • ½ taza de leche de almendras
  • 1 cucharadita de canela
  • Unos cubitos de hielo
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4. Licuado de crema de cacahuate

Ideal para el hombre que se inclina por los sabores dulces y los postres. Ojo, este licuado te aportará proteínas, fibra y ácidos grasos esenciales, pero debe de consumirse con moderación debido a su alto aporte calórico. El cacahuate contiene resveratrol, un antioxidante que también encontramos en el vino tinto, que será de gran ayuda para tus células.

  • 1 taza de agua
  • 1 cucharada de mantequilla de cacahuete (de preferencia sin azúcar)
  • 10 cacahuetes naturales
  • 1 cucharadita de canela
  • ½ taza de hielo
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