Correr es una actividad que ofrece innumerables beneficios para la salud física y mental. Además de mejorar la resistencia y vitalidad, correr también puede ser una excelente manera de perder peso. Sin embargo, la hora del día en la que se realiza esta actividad puede influir en su efectividad y en los riesgos asociados.
¿Cuál es entonces la mejor hora para correr y obtener los máximos beneficios?
Correr por la mañana
A pesar de que correr por la mañana puede ser una excelente manera de empezar el día con energía, tiene sus pros y contras. Durante la mañana, la temperatura corporal es más baja, lo que puede aumentar el riesgo de rigidez y lesiones. Además, estudios sugieren que correr en la mañana puede incrementar el riesgo de ataques cardíacos. Sin embargo, correr temprano puede motivarte a iniciar el día con fuerza y preparar adecuadamente tu cuerpo para el ejercicio.
Correr por la tarde
La tarde es considerada por muchos expertos como el mejor momento para correr.
En este momento del día, la temperatura corporal es más alta, lo que resulta en músculos más flexibles y una mayor captación de oxígeno por parte de los pulmones. A pesar de que el rendimiento físico puede ser óptimo durante la tarde, el rendimiento mental puede ser inferior debido al cansancio acumulado a lo largo del día. Sin embargo, la temperatura corporal elevada hace que correr por la tarde sea ideal para perder peso de manera efectiva.
Correr por la noche
Correr por la noche puede ser una excelente manera de liberar estrés y disfrutar de la tranquilidad después de un largo día. Además, puede haber un menor riesgo de formación de coágulos sanguíneos o ataques cardíacos
en comparación con otros momentos del día. Sin embargo, correr por la noche puede afectar la calidad del sueño, lo que a su vez puede afectar la productividad del día siguiente.
La mejor hora para correr y bajar de peso puede variar según las preferencias y necesidades individuales.De modo que si bien correr por la tarde es el mejor horario, según los expertos, cada alternativa se ajustará a las necesidades y tiempos de las personas.