Seguro has notado los esfuerzos de la gerencia de casi todos los gimnasios que has visitado para dejarte sordo con la música, pero ¿te has preguntado a qué se debe? No nos malinterpretes, nos encanta hacer ejercicio con música, pero ¿sabías que entrenar con música tiene más beneficios que solo no escuchar los gruñidos de los forzudos?
Beneficios de entrenar con música
Antes de entrenar
Entrenar con música es definitivamente motivante. Sin embargo, un estudio del Reino Unido encontró que escuchar música para sudar antes de entrenar ?justo cuando estás luchando con esa voz que te sugiere no ir al gimnasio- te ayuda a no cambiar de opinión. https://www.esquirelat.com/fitness/cafe-o-bcaas-que-deberias-de-tomar-antes-de-entrenar/
Para los corredores
Escuchar música durante el primer kilómetro de una carrera 5k te puede ayudar a llegar más rápido a la meta, según revela un estudio realizado en Brasil. Cuando los corredores se quitaron los auriculares al principio de la carrera empeoraron su tiempo, pero cuando lo hicieron en el tramo final no pasó nada. Si pones tu música preferida antes de fatigarte, cambiarás tu enfoque mental y no perderás el ritmo; ello te motivará, dice el autor del estudio, Adriano Lima-Silva. https://www.esquirelat.com/fitness/rutina-de-artes-marciales-para-tu-salud-mental-en-cuarentena/ De acuerdo con un estudio del Reino Unido y Australia, los atletas recorren más distancia cuando escuchan música que se sincroniza con sus zancadas, que cuando se ejercitan en silencio. Los beats de la música ayudan al deportista a establecer su paso, explican los especialistas.
Editor’s Choice
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