Beneficios de entrenar con música

beneficios entrenar con música

Seguro has notado los esfuerzos de la gerencia de casi todos los gimnasios que has visitado para dejarte sordo con la música, pero ¿te has preguntado a qué se debe? No nos malinterpretes, nos encanta hacer ejercicio con música, pero ¿sabías que entrenar con música tiene más beneficios que solo no escuchar los gruñidos de los forzudos?

Beneficios de entrenar con música

Antes de entrenar

Entrenar con música es definitivamente motivante. Sin embargo, un estudio del Reino Unido encontró que escuchar música para sudar antes de entrenar ?justo cuando estás luchando con esa voz que te sugiere no ir al gimnasio- te ayuda a no cambiar de opinión. https://www.esquirelat.com/fitness/cafe-o-bcaas-que-deberias-de-tomar-antes-de-entrenar/

Para los corredores

Escuchar música durante el primer kilómetro de una carrera 5k te puede ayudar a llegar más rápido a la meta, según revela un estudio realizado en Brasil. Cuando los corredores se quitaron los auriculares al principio de la carrera empeoraron su tiempo, pero cuando lo hicieron en el tramo final no pasó nada. Si pones tu música preferida antes de fatigarte, cambiarás tu enfoque mental y no perderás el ritmo; ello te motivará, dice el autor del estudio, Adriano Lima-Silva. https://www.esquirelat.com/fitness/rutina-de-artes-marciales-para-tu-salud-mental-en-cuarentena/ De acuerdo con un estudio del Reino Unido y Australia, los atletas recorren más distancia cuando escuchan música que se sincroniza con sus zancadas, que cuando se ejercitan en silencio. Los beats de la música ayudan al deportista a establecer su paso, explican los especialistas.

Editor’s Choice

https://www.amazon.com.mx/Bose-Sport-Earbuds-verdaderamente-inal%C3%A1mbricos/dp/B08CJCTG6Z/ref=sr_1_3?keywords=bose%2Bearbuds&qid=1659742094&sprefix=bose%2Bear%2Caps%2C249&sr=8-3&ufe=app_do%3Aamzn1.fos.649fe0ca-1cbf-43f1-a365-f15699263f39&th=1

Sigue leyendo:

TOP 10: Mejores consejos para construir músculo ¿Qué es mejor entrenar en la mañana o en la noche? Los 50 Mejores consejos para bajar de peso

Te interesará
El clásico de los ejercicios sigue siendo una máquina para ganar fuerza… si sabes cómo hacerlo bien
Si de verdad quieres abdominales que se vean y que sirvan para algo más que posar frente al espejo, dale una oportunidad al Pilates. No es suave. No es fácil. Pero sí es efectivo.
Hay días de lluvia en los que me quedo en casa. Pero hay otros en los que, apenas escucho caer la primera gota, empiezo a calentar.
Deja el ego en la entrada del gimnasio y enfócate en lo que funciona: controlar cada repetición, sentir el músculo trabajar y ser constante semana a semana.
Un suplemento de proteína es, literalmente, eso: proteína concentrada. No es magia en polvo.
No nacimos para ejercitarnos. Pero tampoco nacimos para vivir encerrados en sillas. Volver al cuerpo es recordar de dónde venimos. Y quizás, también, hacia dónde queremos ir.