5 maneras de hacer press de pecho sin banco

5-maneras-de-hacer-press-de-pecho-sin-banco1.jpg

Si es tu día de pecho, pero no tienes acceso a un banco o todos están ocupados, aquí tenemos la solución.

Todos los lunes (el “Día Internacional del Pecho” en muchos gimnasios), los hombres nos amontonamos en los bancos para hacer press de pecho. Sin embargo, aquí te decimos por qué deberías evitar la fila y hacer llevar el ejercicio al piso. El press en el piso es más sencillo para tus hombros e involucra los tríceps de mejor manera que la versión estándar del ejercicio. Tener tríceps más fuertes te ayuda en la parte alta del ejercicio, el empujón final cuando la barra está más arriba, la que se le dificulta a la mayoría de los hombres. Aquí están las 5 variantes favoritas de press de piso del director de fitness de Men’s Health, BJ Gaddour: 1) Press de Piso con Barra. 2) Press de Piso Declinado con Barra. 3) Press de Piso con Mancuerna. 4) Press de Piso con Kettlebell. 5) Press de Piso a un Solo Brazo con Kettlebell invertida. Él recomienda que incluyas una o dos de estas variantes a tu rutina de pecho, aún teniendo acceso a un banco.

>> Te puede interesar
Es importante saber qué horario es mejor para practicar deporte y cuántos días deberías ir al gimnasio. Lo notarás en los resultados.
Las dominadas, común mente conocidas como barras, son de los ejercicios más temidos en el gimnasio, aquí te decimos qué puedes hacer para perfeccionarlas.
Hugh Jackman está dándolo todo para convertirse de nuevo en el mutante favorito de todos y nos muestra parte de su rutina.
El actor que dio vida a Quicksiler, que es la nueva imagen de Calvin Klein y que se convertirá en Kraven el Cazador nos comparte sobre su interior… y su rutina.