El omega 3 es un ácido graso esencial que nuestro cuerpo no produce naturalmente, por lo que debemos obtenerlo a través de la alimentación o suplementos. Los alimentos ricos en omega 3 incluyen pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún, así como semillas de chía, nueces y aceites de pescado.
Tomar suplementos de omega 3 puede tener varios beneficios para la salud, entre ellos:
1. Protección cardiovascular: Los ácidos grasos omega 3 pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares al disminuir la inflamación y los niveles de triglicéridos, reducir la presión arterial y mejorar la función endotelial.
2. Mejora de la salud cerebral: El omega 3 juega un papel importante en el desarrollo y mantenimiento del cerebro, por lo que su consumo puede mejorar la función cognitiva, la memoria y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.
3. Reducción de la inflamación: Los ácidos grasos omega 3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden reducir la inflamación crónica en el cuerpo y ayudar a prevenir enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide y la enfermedad de Crohn.
4. Mejora del estado de ánimo: La ingesta de omega 3 puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión y ansiedad.
Cómo obtener Omega 3 a través de la dieta
Nuestro sistema no desarrolla este ácido graso, por lo que, se debe de ingerir a través de alimentos ricos en Omega-3, como el pescado y las semillas. De igual forma una excelente forma de adquirirlo, es a través de los suplementos alimenticios. El aceite de hígado de bacalao Lýsi, está 100% hecho de bacalao salvaje Islandés, es rico en Omega-3 EPA/DHA + Vitaminas A, D y E.
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