El six pack, o el abdomen perfectamente bien trabajado, es el resultado de una serie de entrenamientos que tal vez no imaginabas. 1 SUJETA TUS MÚSCULOS «Brinca la cuerda para quemar cinco veces más ca…
rutina de ejercicio
Fit con yoga
Al revisar Instagram, cada vez es más frecuente encontrar imágenes de hombres y mujeres realizando posturas acrobáticas que parecen desafiar lo que sabemos sobre el cuerpo humano y la ley de gravedad.…
Qué comer antes y después del gym (un plan de alimentación)
Uno de los elementos más difíciles de comprender y aplicar cuando buscamos esculpir nuestro cuerpo es seguir un plan de alimentación. Pensar en proteínas, carbohidratos y grasas es sumamente complicad…
Este hombre de 82 años nos da 5 tips para lucir como uno de 40
Su nombre es Clarence Bass y nos revela cuáles son los secretos para estar en forma a su edad. Anota estos tips. Clarence Bass (1937) fue pionero en el fisiculturismo y desde los 13 años se ha ejercit…
5 ejercicios para perder peso (ordenados de menor a mayor efectividad)
Propósito: ponerse en forma y perder peso. ¿No sabes cómo empezar? Toma nota, pues ¡llegó el momento de sacar nuestra versión más fit! Los 5 mejores ejercicios para perder peso (ordenados de menor a m…
Las mejores canciones para entrenar
Dale play, sube el volumen y verás cómo tendrás la energía al máximo para realizar tu rutina. Las mejores canciones para entrenar. ¿En busca de una nueva playlist que te ayude a esforzarte como nunca …
¿Cómo conseguir el cuerpo de Brad Pitt en Fight Club?
Moldea tu físico al más puro estilo Tyler Durden de Fight Club. Y recuerda, la primera regla de esta rutina es no hablar de ella. Para el rodaje de Fight Club (1999), la mítica cinta basada en la nove…
En forma en tres meses
SEMANAS 1 A 6 Escoge una pesa que te permita hacer tres series de 10 a 12 repeticiones por ejercicio. * DÍA 1 • Sentadillas con barra • Desplantes con mancuernas • Step-ups con barra • Columpio de pes…
Hacer ejercicio o pesar menos, ¿qué es mejor para tu salud?
Hacer ejercicio o pesar menos, ¿qué es mejor para tu salud? Sí, ambas cosas se complementan y lo ideal sería combinarlas. Pero ojo, una es más importante si lo que te interesa es mantenerte más sano. …
Esto es lo que pasa si combinas alcohol y el ejercicio
¿Es malo o no tanto combinar el alcohol y el ejercicio? La respuesta definitiva a una de las preguntas más frecuentes en el gym. Una de las dudas más frecuentes que llega a oídos de los entrenadores e…