A continuación, te decimos como ponerte en forma desde tu casa, con esta selección de herramientas básicas que algunos expertos nos recomendaron para ti.
El tiempo pasa super rápido, nos encontramos ya a tan solo unas cuantas semanas de terminar el año y por supuesto con esto vienen de nuevo los propósitos para eso año nuevo. Llevar un estilo de vida más saludable es por lo general el propósito de año nuevo más común, por supuesto, esto incluye hacer a un lado malos hábitos como el tabaco, una mala alimentación o una vida sedentaria.
Cuando comienza el año, podemos ver la mayoría de los gimnasios repletos de gente sudando lo que comieron durante todo un año, sin embargo, esto solamente sucedes por unas cuantas semanas, después todo vuelve a la normalidad.
La mayoría de las veces entre las excusas más comunes son: la falta de tiempo o de dinero para pagar la mensualidad de un gimnasio por mucho tiempo. Por esta razón algunos expertos en actividad física nos comparten algunas herramientas que no pueden faltar en tu casa para ejercitarte.
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HERRAMIENTAS BÁSICAS PARA PONERTE EN FORMA DESDE TU CASA.
LIGAS O BANDAS ELÁSTICAS
Este es un básico y de los más comunes para ponerte en forma desde la comodidad de tu casa pues con ellas podrás realizar diferentes ejercicios que te ayudaran a trabajar con diferentes grupos musculares haciendo algunas rutinas de fuerza. Estirarla horizontal y verticalmente, los clásicos press de pecho y hombro, en fin, hay tantas opciones para elegir.
COLCHONETA O TAPETE
Te servirá tanto para entrenar con mayor comodidad como para realizar bien todos aquellos ejercicios en los que tengas que trabajar en el suelo.
De esta manera no te incomodará lo duro o frío del piso cuanto te recuestes, ni se resbalarán tus manos por el sudor, por eso tener una colchoneta o tapete es fundamental para ejercitarte en casa.
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PESAS RUSAS
Unas sentadillas con estas pesas o ejercicios de peso muerto pueden ser lo mejor que podrías hacer para un buen entrenamiento. Estos ejercicios te ayudarán a sentarte, agacharte o levantarte con mayor agilidad y las pesas rusas son ideales para lograr ponerte en forma
MANCUERNAS
Las mancuernas son la herramienta más básica y común que no puede faltar para trabajar con peso cuando no cuentas con las poleas del gimnasio. Son fundamentales para hacer ejercicios como remos a una mano o empujes verticales como el press militar.
BARRA CON DISCOS
Para tener una rutina realmente efectiva, es necesario ir realizando adaptaciones con el paso del tiempo.
Por eso es importante que vayas agregando peso poco a poco. Por esta razón una barra con discos es una herramienta básica para trabajar y ponerte en forma con un poco de peso desde tu casa con la que podrás realizar ejercicios como el remo o sentadillas con la barra en la nuca.
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