Ous Mellouli, dos veces medallista olímpico y campeón de 10 km en aguas abiertas, nos muestra cómo se entrena para convertirse en una saeta en el mar.
LAGARTIJAS CON PIES ELEVADOS (Realiza dos series de 10 repeticiones).
Este es un gran ejercicio para todo el cuerpo y fortalece el pecho. La adición de un movimiento «plus» lo mejora, mediante el uso del serrato anterior.
POSTURA DE ARRANQUE
Comienza en una posición de lagartija con el pecho lo más cercano al suelo y los pies sobre una pelota suiza.
POSTURA INTERMEDIA
Eleva el cuerpo para que quede horizontal.
POSTURA FINAL
Presiona el pecho y permite que los hombros se separen, mientras elevas las caderas.