Si eres sedentario, es momento de que te levantes de la comodidad de tu sillón y te pongas en movimiento.
Realizarás esta rutina tres veces por semana, haciendo ejercicios de calentamiento y enfriamiento antes y después de hacerla.
Para hacer tu entrenamiento de intervalos, escoge cualquiera de estos ejercicios:
* Correr en la banda
* Caminar cuesta arriba en banda
* Correr al aire libre
* Leñadores con balón medicinal
* Saltar la cuerda
* Remar
* Nadar
* Máquina elíptica
Ya que tengas el ejercicio que quieras hacer, aplícalo a alguna de estas rutinas:
Rutina A: Haz el ejercicio por un minuto; descansa medio minuto; repite seis veces.
Rutina B: Haz el ejercicio por 30 segundos; descansa 90 segundos; repite seis veces.
Rutina C: Haz el ejercicio por 45 segundos; descansa 90 segundos; repite seis veces.
Rutina D: Haz ejercicio por 20 segundos; descansa 40 segundos; repite ocho veces.