Los increíbles ejercicios que te harán lucir como un profesional del ring.
Entrenar como un peleador de Artes Marciales Mixtas no es nada fácil. Requieres de una condición física brutal que solamente obtienes con la rutina adecuada y disciplina, sumando estos dos factores lo único que conseguirás es un cuerpo envidiable digno de un practicante de MMA. Es por eso que te damos las claves para que luzcas espectacular esta época de calor.
Para comenzar debes de saber que cada uno de estos ejercicios debe ser realizado por 60 segundos, sin descanso entre ellos. Recuerda que los rounds en la UFC (Ultimate Fighting Championship) duran 5 minutos, así que trataremos de tener una representación de ellos.
¿Qué equipo necesito?
Guantes, punching bag, cuerda y unos shorts.
Golpea
Comienza a practicar sombra con unas mancuernas de poco peso (hasta ligeramente arriba de dos kg). Esto te hará tener un mejor boxeo.
Patea
Comienza con patadas bajas con la pierna derecha, después de 30 segundos pasa a la izquierda ,vas a necesitar un punching bag y te recomendamos que hagas rotación de cadera para mejor desempeño.
¡Levántate!
Practica burpees, uno de los ejercicios más exhaustivos que replicarán el momento en que necesitas pararte de la lona y seguir peleando.
Cardio
Hora de sacar la cuerda y saltar. Uno de los ejercicios más completos de cardio es este, el cual te ayudará mucho en el circuito que realizas.
Estilo libre ¡Acábalo!
Aquí tienes que dejar ir tu peleador interno. Puedes golpear al estilo libre como si estuvieras en el round final de una pelea.
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Crédito de foto: Getty Images
