Te compartimos una serie de claves y consejos que te ayudará a lucir como el jugador del Real Madrid.
Amado u odiado, pero siempre envidiado. Ese es Cristiano Ronaldo, el que es para muchos el mejor jugador del mundo y también uno de los hombres más perseguidos por la mujeres.
Admitámoslo, CR7 tiene un cuerpo que a todos nos gustaría tener. Claro, nosotros no pasamos días enteros en el gimnasio del Real Madrid para esculpir nuestras abs, pero algo es seguro: sí podemos conseguirlo.
Pesas
Lucir delgado y fuerte es un arte, pues se tiene que tener la parte inferior del torso delgada y la superior musculosa.
¿Qué debo hacer?
Trabajar press de hombro, press militar y ejercicios como chest flyers.
Abdominales
El abdomen es fundamental. Trabajar lo oblicuos no sólo las volverá locas sino que te haré tener un torso muy fuerte y sólido.
¿Qué debo hacer?
(Ve el siguiente video)
http://bcove.me/6ijiuax3
Dieta
Bien dicen que el mejor cuerpo no viene sólo del gimnasio sino también de la cocina. Necesita comer muy limpio y mucha proteína.
¿Qué debo ingerir?
Proteína (carne, atún, huevos) 50%
Carbohidratos (cereales, pasta integral)30%
Grasa 20%
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Cardio
Para poder lucir como Ronaldo necesitas elevar tu frecuencia cardiaca al 80%-90% de su máximo.
¿Qué debo hacer?
Puedes tratar con un deporte que te haga tener este efecto, incluso puedes probar fútbol. Tiene sentido, ¿cierto?
Piernas
Nunca te saltes el día de pierna. Una de las frases más gastadas en los gimnasios. Aunque todo mundo la diga de manera insistente, tienen razón. Necesitas entrenarlas para poder tener una mejor salud y lucir como el futbolista.
¿Qué debo hacer?
Puedes tratar con sentadillas búlgaras, hack o peso muerto rumano con 4 sets de 10 a 12 repeticiones.
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