Chris Hemsworth entrena fuerte y te reta a hacerlo también. El actor de Thor y MIB sigue compartiendo en sus redes sociales los entrenamientos que están disponibles en en su nueva aplicación.
Sigue cada uno de los movimientos y logra realizar 6 series en el menor tiempo posible y entrena tan fuerte como lo hace el Dios del trueno.
CHRIS HEMSWORTH ENTRENA FUERTE Y TE RETA CON ESTE ENTRENAMIENTO
Chris Hemsworth es bastante comunicativo sobre sus entrenamientos en Instagram y cuando publica una rutina, el mundo pone atención, con estos movimientos que recién compartió, podrás construir mayor musculatura y quemar grasa, gracias al cardio que estarás realizando en cada movimiento. Logra quemar grasa y recuerda, lo más importante es la forma de hacer el entrenamiento.
Este nuevo circuito que nos propone Chris Hemsworth combina ejercicios de fuerza y resistencia con algunos otros de potencia. ¿El reto? No es para nada sencillo pues debes completar 6 series en el menor tiempo posible como si se tratase de un entrenamiento diario de CrossFit.
ESTE ES EL ENTRENAMIENTO DE CHRIS HEMSWORTH
Ahora comencemos con los ejercicios que conforman este circuito, es aquí donde decides si aceptas el reto o no.
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Sigue cada uno de los movimientos desglosados por los expertos.
REMO CON MANCUERNAS
- Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y toma una mancuerna en cada mano.
- Dobla un poco las rodillas e inclínate desde la cintura con la espalda recta.
- Deja que las mancuernas cuelguen frente al cuerpo con los brazos totalmente estirados.
- Contrae la espalda, dobla los brazos y lleva las mancuernas hacia tu core.
- Mantente un segundo en la posición y luego baja las mancuernas a la posición inicial.
- Realízalas en posición de sentadillas. El actor realiza 6 repeticiones de este ejercicio en el que, además de fortalecer los cuádriceps, trabaja los bíceps y la espalda.
- Sin descansar pasa al segundo ejercicio.
SENTADILLA CON MANCUERNAS
- Toma una mancuerna en cada mano y colócate en la posición inicial, con los pies abiertos a la altura de los hombros, abdominales tensos y tronco recto.
- Los pies y las rodillas deben estar apuntando hacia la misma dirección.
- Dobla las rodillas y comienza a bajar, es importante que siempre controles la bajada porque si te dejas caer, puedes desequilibrarte o lesionar tus rodillas.
- Baja hasta formar un ángulo de 90 grados y regresa a la posición inicial sin despegar los talones del suelo
- También realiza 6 repeticiones, elevándolas a la vez que subes.
- Después, nuevamente sin descansar realiza el siguiente ejercicio.
PASOS DE GRANJERO
- Sujeta una mancuerna en cada mano.
- Ponte de pie y camina hacia adelante aproximadamente 20 metros, y soltamos esas pesas.
- A continuación, tomamos unas mancuernas más ligeras y realizamos 6 repeticiones más, pero en un ejercicio combinado de curl de bíceps y press militar para hombros. Y rematamos con un sprint moderado de 200 metros.
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